Sprawdź, gdzie możesz znaleźć pomoc - pamiętaj, nie jesteś sam_a!
Wybierz odpowiednią kategorię lub przejrzyj całą stronę.
Co ważne objawy kryzysu psychicznego mogą być zbliżone do objawów zaburzenia psychicznego. W kryzysie psychologicznym istotne jest to, że jest on powiązany z konkretnym zdarzeniem krytycznym i po zastosowaniu metod interwencji kryzysowej jego objawy z czasem ustają. Natomiast objawy zaburzeń psychicznych wymagają innych form pomocy, na przykład diagnozy, konsultacji psychologicznej czy psychoterapii.
Bez względu na to, czy mierzysz się z kryzysem życiowym czy podejrzewasz u siebie zaburzenie psychiczne - poszukaj wsparcia i pomocy!
Numery telefonów zaufania oraz kilka słów o Ośrodkach Interwencji Kryzysowej i szpitalach psychiatrycznych.
Potrzebujesz porozmawiać o swoich problemach “na już” i/lub podzielić swoimi trudnymi emocjami? A może chcesz podpytać, gdzie dokładnie znaleźć pomoc i co robić?
Warto zadzwonić wtedy na jeden z telefonów zaufania - dyżurujący tam Specjaliści udzielą Ci wsparcia. Kontakt jest zazwyczaj anonimowy i darmowy. Więcej szczegółów oraz dokładne godziny funkcjonowania danego telefonu znajdziesz klikając w wybrany numer.
Doświadczając kryzysu życiowego warto zgłosić się do specjalistycznego ośrodka interwencji kryzysowej, który oferuje bezpłatną, natychmiastową i zazwyczaj interdyscyplinarną pomoc w sytuacji kryzysu psychologicznego. Na terenie każdego powiatu powinien znajdować się przynajmniej jeden taki ośrodek.
W ośrodkach interwencji kryzysowej pracują interwenci kryzysowi, czyli osoby posiadające specjalistyczną wiedzę z zakresu psychologii kryzysu. Ośrodki interwencji kryzysowej udzielają pomocy w zakresie wszystkich rodzajów kryzysów – od kryzysów rozwojowych po kryzysy traumatyczne. To, czy dana osoba doświadcza kryzysu psychologicznego, zależy od jej subiektywnego odczucia względem danej sytuacji. Te same wydarzenia dla jednych mogą być kryzysami psychicznymi, a dla innych nie. Wsparcie instytucji trwa dopóki sytuacja związana z kryzysem nie zostanie opanowana. Do przykładowych powodów zgłoszenia się do ośrodka interwencji kryzysowej należą:
Do ośrodka interwencji kryzysowej można zgłosić się również w przypadku, gdy ktoś nam bliski doświadcza kryzysu życiowego, a my chcielibyśmy dowiedzieć się w jaki sposób możemy tę osobę wesprzeć i co możemy zrobić. W takiej sytuacji pomoc będzie miała charakter bardziej psychoedukacyjny i wspierający.
Niektóre ośrodki interwencji kryzysowej oferują także możliwość tymczasowego noclegu, skierowaną głównie dla osób znajdujących się w sytuacji zagrożenia zdrowia i/lub życia (np. kobietom i/lub dzieciom doświadczającym przemocy domowej).
Czasami w przypadku kryzysu psychicznego niezbędny jest pobyt w szpitalu psychiatrycznym, aby poczuć się lepiej. Znajdziesz tam całodobową pomoc zespołu Specjalistów_tek - często lekarzy psychiatrów, jak i psychologów/psychoterapeutów.
Dzięki przybyciu na oddział można przeprowadzić obserwację pacjenta podczas trwania doby, zdiagnozować i na podstawie wszystkich zebranych informacji, dobrać efektywne metody i techniki leczenia oraz zabezpieczenie farmakologiczne.
Skierowanie do szpitala psychiatrycznego może wystawić każdy lekarz - zarówno psychiatra, jak i na przykład lekarz rodzinny. W sytuacji krytycznej można natomiast dzwonić na numer 112.
Przeczytaj, jak zadbać o siebie!
Warto zmienić pokój czy przestrzeń, w której się przebywa, zmienić nasze otoczenie. Udaj się w miejsce, w którym czujesz się bezpiecznie, z dala od potencjalnie niebezpiecznych przedmiotów/sytuacji. Być może do takiego, w którym będą inni ludzie gotowi do rozmowy lub w którym będzie można w spokoju zatelefonować do bliskiej osoby czy na telefon zaufania.
Warto spróbować zrobić choć niewielki krok, by rozproszyć trudne myśli i odzyskać nad nimi kontrolę/zmienić nieco postrzeganie sytuacji. Zapisz wcześniej czynności, które mogą pomóc w przekierowaniu myśli. W trudnym momencie spróbuj wykonać jedną z nich. Może to być np. słuchanie muzyki/rozmowa z bliską osobą/czytanie książki/ćwiczenia fizyczne/sprzątanie itp.
Pamiętaj o tym, że nie jesteś sam_a. Powiedz komuś o tym, jak się czujesz - czasami nawet najbliższe osoby mogą nie zauważyć, że jest u nas gorzej, dopóki im tego nie powiemy. Podzielenie się swoimi emocjami i myślami oraz wsparcie drugiej osoby może być niezwykle cenne.
Jeśli mierzysz się się z kryzysem psychicznym i czujesz, że potrzebujesz wsparcia i/lub podejrzewasz u siebie zaburzenia psychiczne (np. depresję) - skorzystaj z pomocy Specjalisty_tki! W przypadku kryzysu psychologicznego warto umówić spotkanie u psychologa, który jest dodatkowo Interwentem Kryzysowym. W przypadku zaburzeń psychicznych, warto umówić się do psychologa, który jest również Diagnostą Psychologicznym.
Regularne wizyty u psychologa/psychoterapeuty mogą być stałym wsparciem w kryzysie/chorobie, jednak w niektórych sytuacjach (np. w przypadku depresji) branie dodatkowo leków będzie niezbędne. Wtedy niezbędna będzie także wizyta u psychiatry.
Ważne! Warto zwrócić uwagę, że interwencja kryzysowa jest nieco inną formą wsparcia niż psychoterapia. Ze względu na specyfikę stanu, w jakim znajduje się osoba przeżywająca kryzys, interwencja kryzysowa jest krótkoterminowa (trwa zazwyczaj kilka tygodni), pomoc zostaje udzielona szybko (często do 24h od momentu zgłoszenia), częstotliwość spotkań jest zależna od potrzeb danej osoby (może to być nawet kilka razy w tygodniu), a Specjalista_ka podczas interwencji kryzysowej ma podejście bardziej dyrektywne - jeśli Klient nie jest w stanie poradzić sobie sam, przejmuje kontrolę, instruuje i prowadzi.
