Kwestionariusz zawiera 21 stwierdzeń o codziennym funkcjonowaniu i relacji z terapeutą. Pomoże Ci zauważyć zmiany, wyzwania i swoje odczucia. Wypełnisz go w ok. 5 minut, oceniając doświadczenia z ostatnich 2 tygodni.
Psychoterapia to proces, w którym w naturalny sposób pojawiają się momenty zwątpienia, niechęć, pytania o sens spotkań, a także o to, czy widoczne są realne zmiany. Ten krótki test pomoże Ci zatrzymać się i zadać sobie pytanie: czy to, co dzieje się w moim procesie psychoterapii, rzeczywiście mi pomaga?
Psychoterapia to profesjonalna forma pomocy psychologicznej, oparta na rozmowie i relacji terapeutycznej. Jej celem jest lepsze zrozumienie siebie, swoich emocji, myśli i zachowań, a także radzenie sobie z trudnościami psychicznymi. Proces ten odbywa się w bezpiecznym, wspierającym środowisku, gdzie terapeuta pomaga klientowi rozwijać nowe sposoby myślenia, przeżywania i działania. Psychoterapia może być stosowana w leczeniu zaburzeń psychicznych (np. depresji, lęków), ale również wspierać rozwój osobisty czy poprawę jakości życia.
Teczka Pracy Psychoterapeuty CBT to 23 narzędzia z przykładami pracy w gabinecie. Obejmuje m.in. wywiad diagnostyczny, model ABC, konceptualizację, skalowanie emocji, pracę ze zniekształceniami, dzienniki, wizualizacje i podsumowanie terapii.
Dziennik pracy gabinetowej, który porządkuje proces, skraca czas po sesji i daje obraz postępów klienta. Zawiera m.in. kartę klienta, kontrakt, mapę zasobów, plan celów z KPI, notatki z sesji, model 4K oraz dziennik refleksji.
„Dziennik emocji i granic” to 30-dniowy przewodnik po świecie emocji i samoświadomości. Zawiera karty pracy, ćwiczenia i pytania do refleksji oparte na CBT, DBT i terapii schematów. Pomaga rozumieć emocje, stawiać granice i odzyskiwać wewnętrzny spokój.
Praktyczny przewodnik powstał z myślą o każdym, kto zmaga się z trudnościami psychicznymi i nie wie, gdzie szukać wsparcia. Bez względu na to, czy doświadczasz lęku, depresji, wypalenia czy po prostu potrzebujesz z kimś porozmawiać – zasługujesz na pomoc.
Teczka dla terapeutów par to zestaw praktycznych narzędzi do pracy z konfliktami, komunikacją, dystansem emocjonalnym i intymnością. Zawiera strukturę wywiadu, materiały psychoedukacyjne, techniki CBT oraz ćwiczenia i zadania dla par.
Praktyczny przewodnik dla poczațkujących psychologów, którzy chcą pracować świadomie, spokojnie i po swojemu.
Psychoterapia jest procesem dynamicznym i wielowymiarowym – obejmuje zarówno zmiany w samopoczuciu klienta/pacjenta i występowania objawów jak i jakość relacji terapeutycznej oraz subiektywne poczucie sensu pracy terapeutycznej. Liczne badania wskazują, że odczuwana poprawa w terapii nie zawsze jest liniowa – wahania, chwile zwątpienia czy chwilowe pogorszenie są częścią procesu zmiany (Hill i in., 2015; Lambert, 2013).
Kwestionariusz zawiera 21 stwierdzeń dotyczących Twojego codziennego funkcjonowania oraz relacji z terapeutą. Oceniając je, masz szansę uważniej przyjrzeć się temu, co już się zmieniło, co nadal stanowi wyzwanie, oraz jak czujesz się w relacji terapeutycznej. Zaznacz odpowiedź na skali od 1 (zdecydowanie się nie zgadzam) do 5 (zdecydowanie się zgadzam), która najlepiej oddaje Twoje doświadczenia z ostatnich dwóch tygodni psychoterapii. Wykonanie testu zajmie ci około 5 minut.
WAŻNE! Test nie został poddany formalnej ocenie trafności i rzetelności. Jego głównym celem jest pomoc w refleksji oraz subiektywnym monitorowaniu postępów, a nie pomiar diagnostyczny. Test może być też punktem wyjścia do rozmowy z Twoim terapeutą.
Pamiętaj, że wynik testu odzwierciedla Twoje aktualne odczucia i spostrzeżenia na temat terapii i własnego samopoczucia. Może on być w pewnym stopniu kształtowany przez Twój obecny stan emocjonalny, poziom stresu, zmęczenia, a także mechanizmy obronne, które pomagają nam radzić sobie z trudnymi emocjami. To oznacza, że nie istnieją odpowiedzi „prawidłowe” lub „nieprawidłowe” — test jest narzędziem do autorefleksji, a nie oceną. Jeśli coś w Twoich odpowiedziach Cię zaskoczyło, wzbudziło niepokój lub po prostu chcesz to omówić, warto poruszyć te kwestie na sesji terapeutycznej. Wynik testu może być dobrym punktem wyjścia do wspólnego przyjrzenia się procesowi terapii.
Zweryfikowano treść testu przez: