Left Arrowwróć do nurtów terapeutycznych

Psychoterapia humanistyczna

Jeśli masz trudności w zrozumieniu siebie lub budowaniu głębszych relacji, psychoterapia humanistyczna pomoże Ci odkryć prawdziwe potrzeby i emocje, by nawiązać bardziej autentyczne więzi z innymi.

Borderline
Explanation default

Czym jest psychoterapia humanistyczna?

Psychoterapia humanistyczna to podejście terapeutyczne, które skupia się na osobie, jako całości, z uwzględnieniem jej doświadczeń, emocji i wewnętrznych potrzeb. Bazuje na założeniu, że każda osoba ma potencjał do rozwoju i samorealizacji, a celem terapii jest pomoc w osiągnięciu pełni życia i autentyczności.

W nurcie humanistycznym szczególną rolę odgrywa relacja terapeutyczna, w której osoba uczestnicząca może poczuć się wysłuchana, zrozumiana i zaakceptowana. Taka relacja sprzyja odkrywaniu prawdziwych emocji i myśli, co pozwala na lepsze zrozumienie siebie, własnych potrzeb oraz problemów.

Psychoterapia humanistyczna jest skuteczna w pracy z osobami, które zmagają się z poczuciem braku sensu, trudnościami w relacjach, niską samooceną czy potrzebą większej autentyczności w życiu. Celem jest umożliwienie klientowi przeżywania życia w sposób bardziej świadomy, pełny i zgodny z jego wewnętrznymi wartościami.

Dla kogo jest psychoterapia humanistyczna?

Psychoterapia humanistyczna jest szczególnie pomocna dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie, odzyskać kontakt ze swoimi emocjami i żyć w większej zgodzie ze sobą. Sprawdzi się u tych, którzy zmagają się m.in. z:

SYMPTOM_1

Niską samooceną

Negatywna ocena własnej wartości, często utrwalona w relacjach z bliskimi. Może prowadzić do poczucia bycia gorszym, trudności w podejmowaniu decyzji oraz problemów w budowaniu zdrowych relacji.
SYMPTOM_2

Trudnościami w relacjach

Problemy w komunikacji, brak zaufania lub sprzeczne potrzeby mogą prowadzić do napięć międzyludzkich. Trudności te wpływają na samopoczucie, wywołując stres, frustrację i poczucie osamotnienia.
SYMPTOM_3

Poczuciem pustki lub brakiem sensu

Stan wewnętrznego wycofania, w którym codzienne działania tracą znaczenie. Może prowadzić do spadku motywacji, obniżonego nastroju, a w dłuższym czasie do depresji lub izolacji społecznej.
SYMPTOM_4

Potrzebą rozwoju osobistego

Wewnętrzne dążenie do samopoznania, zmiany i realizacji własnego potencjału. Niezaspokojona może prowadzić do frustracji, poczucia stagnacji i obniżonej satysfakcji z życia.

Jak wygląda psychoterapia humanistyczna?

Psychoterapia humanistyczna skupia się na tym, co „tu i teraz” – na Twoich aktualnych emocjach, potrzebach i doświadczeniu. Jej celem jest wspieranie autentyczności, rozwoju osobistego i głębszego kontaktu z samym sobą.

Zazwyczaj:

  • Opiera się na relacji terapeutycznej – psychoterapeuta towarzyszy Ci z empatią, akceptacją i autentycznością, tworząc bezpieczną przestrzeń do eksploracji siebie.

  • Skupia się na Twoich zasobach – zakłada, że masz w sobie potencjał do wzrostu i zmiany, a terapia pomaga go odkryć i wykorzystać.

  • Nie ocenia i nie narzuca rozwiązań – zachęca do własnych odkryć i budowania życia w zgodzie z Twoimi wartościami.

To proces, który pozwala Ci lepiej siebie rozumieć, pogłębiać samoświadomość i uczyć się żyć pełniej i bardziej świadomie.

Thumbnail

Specjaliści pracujący w nurcie psychoterapii humanistycznej

Psychoterapia humanistyczna to podejście, w którym centrum uwagi jesteś Ty – Twoje emocje, potrzeby, wartości i pragnienie autentycznego życia. Nasi specjaliści to psycholodzy i psychoterapeuci, którzy pracują z uważnością, empatią i szacunkiem dla Twojej indywidualnej historii. Pomagają w budowaniu lepszego kontaktu ze sobą, rozwijaniu samoświadomości i wzmacnianiu poczucia sprawczości. Dzięki bezpiecznej relacji terapeutycznej możesz lepiej zrozumieć swoje emocje, przekonania i decyzje – i zacząć żyć bardziej w zgodzie ze sobą.

Daria Foroncewicz

Daria Foroncewicz

Psychoterapeutka w trakcie szkolenia
Adrianna Bojarska

Adrianna Bojarska

Psycholożka, Psychoterapeutka
Agata Olejniuk

Agata Olejniuk

Psychoterapeutka w trakcie szkolenia
Beata Pręcikowska

Beata Pręcikowska

Psycholożka, Psychoterapeutka
Dorota Trzaska

Dorota Trzaska

Psycholożka, Psychoterapeutka, Terapeutka
Dominika Płoucha

Dominika Płoucha

Psychoterapeutka w trakcie szkolenia

Nie wiesz, jak wybrać psychologa?

Skorzystaj z naszego Formularza, który zaproponuje Ci specjalistów na miarę Twoich potrzeb i możliwości.

Psychoterapia humanistyczna - porównanie z innymi nurtami

CechaTen trendInne trendy
Skupienie na autentycznym kontakcie i relacji terapeutycznej✅ Tak🔄 Zależnie od nurtu
Skoncentrowanie na tu i teraz✅ Silnie obecne🔄 Zależnie od nurtu
Wzmacnianie autonomii klienta✅ Główna wartość🔄 Różnie
Podejście nieskupione na diagnozie✅ Tak🔄 Rzadziej
Liczba sesji🔄 Dostosowana do osoby🔄 Zależnie od nurtu

Najczęściej zadawane pytania o psychoterapię humanistyczną

Psychoterapia humanistyczna często wzbudza ciekawość, zwłaszcza wśród osób poszukujących bardziej osobistego i relacyjnego podejścia. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, przygotowane we współpracy z psychoterapeutą pracującym w tym nurcie. Pomogą Ci one lepiej zrozumieć, czym jest psychoterapia humanistyczna i jak może wspierać Cię w rozwoju oraz przezwyciężaniu trudności. Pamiętaj, że każda sytuacja jest inna – dlatego w razie wątpliwości warto skonsultować się bezpośrednio ze specjalistą.

Wszystkie emocje mają znaczenie. Lęk, złość, wstyd, tęsknota czy smutek – w psychoterapii humanistycznej żadna z nich nie jest oceniana, tłumiona ani odrzucana. To podejście opiera się na głębokim szacunku do człowieka i jego wewnętrznego świata. W bezpiecznej, akceptującej przestrzeni możesz pozwolić sobie na autentyczność, bez potrzeby udawania czegokolwiek. Masz prawo przeżywać wszystko, co się w Tobie pojawia – niezależnie od tego, jak trudne, niewygodne czy niezrozumiałe się to wydaje. To miejsce, gdzie możesz być w pełni sobą, ze wszystkim, co Cię porusza. Bez lęku przed oceną, bez wstydu, bez konieczności tłumaczenia się – po prostu z prawem do bycia i bycia usłyszanym.

Psychoterapia humanistyczna jest odpowiednia nie tylko dla osób przeżywających trudności emocjonalne, kryzysy czy życiowe zakręty. To także przestrzeń dla tych, którzy pragną głębiej poznać siebie, zrozumieć swoje potrzeby, wartości i wewnętrzne mechanizmy. Dla tych, którzy chcą rozwijać samoświadomość, budować bardziej autentyczne relacje, lepiej radzić sobie z codziennością i żyć pełniej – w zgodzie ze sobą. Niezależnie od tego, z czym przychodzisz, możesz liczyć na uważność, akceptację i wspierające towarzyszenie w Twoim własnym procesie.

To właśnie relacja jest podstawą. W nurcie humanistycznym zakłada się, że to bezpieczna, wspierająca więź między psychoterapeutą a klientem ma działanie uzdrawiające. Spotykasz się nie tylko z profesjonalistą, ale przede wszystkim z człowiekiem – kimś, kto jest autentycznie obecny, uważny i gotów być przy Tobie w tym, co przeżywasz. W tej relacji możesz doświadczyć, że naprawdę jesteś ważny – taki, jaki jesteś.

To podejście skoncentrowane na człowieku – jego emocjach, doświadczeniach, wartościach i niepowtarzalnym potencjale. W centrum nie stoi objaw czy diagnoza, lecz Ty jako cała, złożona osoba. Zamiast narzucać gotowe rozwiązania, psychoterapeuta z uważnością towarzyszy Ci w procesie odkrywania siebie – tego, kim jesteś, czego naprawdę potrzebujesz i dokąd chcesz zmierzać. W atmosferze akceptacji i zaufania możesz krok po kroku budować życie bardziej spójne z Twoim wnętrzem, Twoją prawdą i Twoim rytmem.

Masz więcej pytań na temat psychoterapii humanistycznej?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o psychoterapii humanistycznej lub potrzebujesz wsparcia informacyjnego, nasz specjalistyczny chat jest dostępny dla Ciebie przez całą dobę. Możesz bezpiecznie i anonimowo porozmawiać z systemem zaprojektowanym we współpracy z ekspertami w dziedzinie zdrowia psychicznego, który dostarczy Ci rzetelnych informacji oraz pomocnych wskazówek.

Pamiętaj jednak, że chat nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Jeśli rozważasz rozpoczęcie terapii lub zmagasz się z trudnościami, warto porozmawiać bezpośrednio ze specjalistą.

Dodatkowe materiały

Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź naszego Bloga, a także Forum Psychologiczne! Znajdziesz tam merytoryczne artykuły, odpowiedzi Specjalistów_ek, praktyczne przykłady i wskazówki oraz wiele inspiracji.

Mój sposób przeżywania jest odmienny. Cierpię. Jestem pod opieką psychologiczną od dawna, ale nie widzę poprawy.
Dzień dobry, Nie wiem czy mam szansę na zmianę swojego życia. Zmagam się z brakiem zainteresowań, trudnością w odczuwaniu przyjemności. Problemy te towarzyszą mi odkąd miałam 14 lat. Jestem pod opieką psychiatrów i terapeutów od 16 roku życia. Mam poczucie, że poza wyzbyciem się lęku nic się nie zmieniło. Mam trudność w zaciekawieniu się czymkolwiek i kimkolwiek. Cierpię z powodu chronicznej samotności. Normalnie funkcjonuję, pracuję. Do tego duże problemy z koncentracją i zmotywowaniem się. Lubię ludzi, czasami rozmowy mi wychodzą, potrafię się nimi zainteresować, ale wyraźnie nie wystarczająco i nie wystarczająco często. Rozmawiałam z terapeutką humanistyczną o tym, że terapia mi nie pomaga, że "mnie dobija". Ale ta terapeutka jest jedyną osobą, która była w stanie mnie zrozumieć i w ogóle zrozumieć mój problem, to że nawiązywanie trwałych i satysfakcjonujących relacji jest dla mnie praktycznie niemożliwe odkąd pamiętam i to, że tych relacji potrzebuję. Mam różne diagnozy. Mówiono mi, że będzie różnie, że mam poważny problem, że mój problem nie jest poważny, że nie będzie lepiej, że będzie lepiej jedynie w obszarze funkcjonowania. Psychiatra jakiś czas temu powiedziała mi, że nie wie jak mi pomóc. Nie wiem czy próby szukania innej pomocy mają sens. Podawano mi leki przeciwpsychotyczne, antydepresyjne i na sen. Zmieniano je ( głównie antydepresyjne, ponieważ tylko raz miałam epizod i biorę małe dawki z tego co mówiła lekarka) Kiedyś w szpitalu rozpoznano mi zaburzenia adaptacyjne, później schizofrenię, później na oddziale dziennym zaburzenia adaptacyjne, później ambulatoryjnie zaburzenia osobowości nieokreślone, na prywatnej diagnozie lekki stopień zaburzenia osobowości unikającej z elementami osobowości zależnej, poza szpitalem wszyscy psychiatrzy zarówno państwowi i prywatni, na oddziale dziennym i ambulatoryjnie powtarzali, że nie wyglądam na osobę ze schizofrenią, że to co widzą po wizycie nie jest dowodem na schizofrenię, że opis ze szpitala psychiatrycznego jest dziwny i, że można go różnie interpretować, że nie jestem podręcznikowym przypadkiem. Mówili też, że na 99% nie mam tej choroby i powinnam przestać się tym zamartwiać. Popełniam błędy w komunikacji z ludźmi, ale nie potrafię ich przewidzieć. Mój sposób przeżywania to chęć ucieczki od nudy, samotności i pustki. Przez to zajęcia, których próbuję, są sposobem, próbą zainteresowania się czymś, ale zawsze w końcu dopada mnie rezygnacja i poczucie beznadziei. Ludzie tego nie rozumieją, więc zakładam, i zresztą mi to mówiono, że mój sposób przeżywania jest odmienny. Więcej czuję i to dobrze, bo marzyłam o tym. Ale teraz czuję na tyle, że życie nie jest już dyskomfortem, napięciem, złością, lękiem i nudą. Jest już smutkiem i powoli tracę nadzieję.

Bezpłatne konsultacje – psychoterapia humanistyczna

Jeśli zastanawiasz się, czy psychoterapia humanistyczna będzie odpowiednia dla Ciebie, zrób pierwszy krok i skorzystaj z bezpłatnej konsultacji ze specjalistą. Rozpoczęcie terapii to ważna decyzja, która wiąże się z emocjami, a często także z obawami finansowymi. Dlatego specjaliści oferują darmowe konsultacje, abyś mógł poczuć się pewniej przed podjęciem decyzji o terapii.

Specjaliści pracujący w nurcie humanistycznym kierują się empatią, autentycznością i pełną akceptacją. Ich celem jest stworzenie przestrzeni, w której możesz swobodnie odkrywać siebie, lepiej rozumieć swoje emocje i odnaleźć drogę do życia w zgodzie ze sobą.


Kiedy warto skorzystać z bezpłatnej konsultacji?

  • Gdy odczuwasz emocjonalne napięcie, zagubienie lub wewnętrzny konflikt.

  • Jeśli chcesz lepiej poznać siebie i zrozumieć, co jest dla Ciebie ważne.

  • Kiedy trudno Ci zaakceptować siebie lub swoje wybory.

  • Gdy potrzebujesz uważnego i wspierającego kontaktu, by poradzić sobie z kryzysem.

  • Jeśli szukasz bardziej autentycznych relacji z innymi i samym sobą.


Potrzebujesz bezpłatnej rozmowy z psychoterapeutą humanistycznym?

Nie odkładaj tego na później – umów się na bezpłatną, pierwszą konsultację już dziś. Wczesne wsparcie to większa szansa na skuteczną i krótszą terapię.

Zobacz również

Bibliografia

  • Krupa, G. (2017). Psychoterapia humanistyczno-egzystencjalna w świetle filozofii spotkania. Etyka pracy socjalnej w filozofii spotkania i dialogu, 53-70.

  • Aleksandrowicz, J., & Czabała, J. C. (2012). Podstawy psychoterapii. Psychiatria, 3, 256-268.

  • Schneider, K. J., & Leitner, L. M. (2002). Humanistic psychotherapy. Encyclopedia of psychotherapy, 1, 949-957.

Logo twójpsycholog
BadgeCheckIconZweryfikowano treść

TwójPsycholog

Powyższe informacje nie zastępują kontaktu z lekarzem

Zobacz, którzy specjaliści udostępniają bezpłatne konsultacje psychologiczne i łatwo umów pierwszą wizytę.