Już dostępna aplikacja mobilna Twój Psycholog
- Wygodnie zarządzaj swoimi wizytami
- Bądź w kontakcie ze swoim terapeutą
- Twórz zdrowe nawyki z asystentem AI
PHQ-9 to krótkie narzędzie przesiewowe do oceny objawów depresji u dorosłych. Składa się z 9 pytań dotyczących samopoczucia z ostatnich 2 tygodni. Pomaga określić nasilenie objawów i wskazuje, czy warto skonsultować się ze specjalistą.
Depresja to jedno z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego, które dotyka zarówno psychiki, jak i ciała. To stan, który wpływa na sposób myślenia, odczuwania i reagowania na świat. Osoba doświadczająca depresji może mieć trudność z wykonywaniem codziennych zadań, utracić motywację, energię i zainteresowanie tym, co wcześniej było dla niej ważne.
Nie chodzi tu o zwykłe pogorszenie nastroju. Depresja rozwija się stopniowo i potrafi trwać tygodniami, miesiącami, a czasem nawet latami, znacząco obniżając jakość życia. Towarzyszyć jej mogą także objawy somatyczne – problemy ze snem, apetytem, bóle ciała czy przewlekłe zmęczenie.
Według danych WHO choroba ta dotyka setek milionów osób na świecie, a w Polsce szacuje się, że zmaga się z nią od 1 do 4 milionów ludzi. Depresja nie wybiera – może pojawić się niezależnie od wieku, płci czy życiowych okoliczności.
Choć jej źródła są złożone i mogą wynikać z genetyki, biochemii mózgu, doświadczeń życiowych czy przewlekłego stresu, jedno jest pewne: depresja to realne i wymagające leczenia zaburzenie. Zrozumienie jej natury to pierwszy krok w stronę wsparcia – siebie lub bliskich.
Workbook „Emocje” to przewodnik do lepszego rozumienia i zarządzania uczuciami. Zawiera teorię, sprawdzone narzędzia CBT oraz praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci świadomie pracować z emocjami i stosować zdobytą wiedzę w codziennym życiu.
Kwestionariusz Zdrowia Pacjenta (PHQ-9) to krótkie narzędzie przesiewowe służące do wstępnej oceny nasilenia objawów depresji. Został stworzony z myślą o osobach dorosłych. Jego celem jest pomoc w rozpoznaniu, czy objawy takie jak obniżony nastrój, brak energii, trudności ze snem czy poczucie winy mogą wskazywać na depresję wymagającą uwagi specjalisty.
Kwestionariusz składa się z 9 pytań, które odnoszą się do objawów depresji z ostatnich dwóch tygodni. Osoba badana ocenia, jak często doświadczała konkretnych trudności – od „wcale” po „prawie codziennie”. Całość zajmuje ok. 2 minut, a uzyskany wynik wskazuje, czy warto rozważyć konsultację psychologiczną lub psychiatryczną.
Test PHQ-9 nie jest diagnozą – ale może być ważnym pierwszym krokiem. Jego celem jest zwiększenie samoświadomości i zachęcenie do rozmowy o swoim samopoczuciu. Jeśli wynik Cię zaniepokoi – nie zostawaj z tym sam_a. Porozmawiaj ze specjalistą, który pomoże spojrzeć na sytuację szerzej i dobrać odpowiednią formę wsparcia.
