📲 Pobierz aplikację i zadbaj o siebie na własnych zasadach
PHQ-9 to krótkie narzędzie przesiewowe do oceny objawów depresji u dorosłych. Składa się z 9 pytań dotyczących samopoczucia z ostatnich 2 tygodni. Pomaga określić nasilenie objawów i wskazuje, czy warto skonsultować się ze specjalistą.
Depresja to jedno z najczęstszych zaburzeń zdrowia psychicznego, które wpływa zarówno na funkcjonowanie psychiczne, jak i fizyczne. Oddziałuje na sposób myślenia, odczuwania i reagowania na otaczający świat. Osoba doświadczająca depresji może mieć trudności z wykonywaniem codziennych czynności, tracić energię, motywację oraz zainteresowanie tym, co wcześniej było dla niej ważne.
Nie jest to jedynie chwilowe obniżenie nastroju. Depresja często rozwija się stopniowo i może utrzymywać się przez tygodnie, miesiące, a nawet lata, znacząco obniżając jakość życia. Często towarzyszą jej także objawy somatyczne, takie jak zaburzenia snu i apetytu, bóle ciała czy przewlekłe zmęczenie.
Według danych Światowej Organizacji Zdrowia depresja dotyka setek milionów osób na całym świecie, a w Polsce szacuje się, że zmaga się z nią od 1 do 4 milionów ludzi. Może pojawić się niezależnie od wieku, płci czy sytuacji życiowej.
Choć jej przyczyny są złożone i mogą obejmować czynniki biologiczne, genetyczne, psychologiczne oraz długotrwały stres, jedno jest pewne – depresja jest realnym zaburzeniem wymagającym profesjonalnego leczenia. Zrozumienie jej natury stanowi ważny pierwszy krok w kierunku szukania pomocy dla siebie lub bliskiej osoby.
Workbook „Emocje” to przewodnik do lepszego rozumienia i zarządzania uczuciami. Zawiera teorię, sprawdzone narzędzia CBT oraz praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci świadomie pracować z emocjami i stosować zdobytą wiedzę w codziennym życiu.
Kwestionariusz Zdrowia Pacjenta (PHQ-9) to krótkie narzędzie przesiewowe służące do wstępnej oceny nasilenia objawów depresji. Został stworzony z myślą o osobach dorosłych. Jego celem jest pomoc w rozpoznaniu, czy objawy takie jak obniżony nastrój, brak energii, trudności ze snem czy poczucie winy mogą wskazywać na depresję wymagającą uwagi specjalisty.
Kwestionariusz składa się z 9 pytań, które odnoszą się do objawów depresji z ostatnich dwóch tygodni. Osoba badana ocenia, jak często doświadczała konkretnych trudności – od „wcale” po „prawie codziennie”. Całość zajmuje ok. 2 minut, a uzyskany wynik wskazuje, czy warto rozważyć konsultację psychologiczną lub psychiatryczną.
Test PHQ-9 nie jest diagnozą – ale może być ważnym pierwszym krokiem. Jego celem jest zwiększenie samoświadomości i zachęcenie do rozmowy o swoim samopoczuciu. Jeśli wynik Cię zaniepokoi – nie zostawaj z tym sam_a. Porozmawiaj ze specjalistą, który pomoże spojrzeć na sytuację szerzej i dobrać odpowiednią formę wsparcia.
