Darmowy test na dobrostan psychiczny (WHO-5)
WHO-5 Wellbeing Index to narzędzie oceniające ogólny stan psychiczny i emocjonalny. Składa się z 5 pytań dotyczących samopoczucia w ostatnich dwóch tygodniach. Odpowiedzi udzielane są w skali od „ani razu” do „przez cały czas''.”.
Czym jest wellbeing?
Wellbeing, czyli dobrostan, to stan, który obejmuje fizyczny, psychiczny, emocjonalny i społeczny aspekt naszego życia. To więcej niż tylko brak choroby – to pełne poczucie zdrowia, spełnienia i zadowolenia z życia. Dobrostan to nie tylko dobry stan zdrowia fizycznego, ale również harmonia wewnętrzna, równowaga emocjonalna i pozytywne interakcje z otoczeniem. Obejmuje on poczucie sensu życia, satysfakcję z osiąganych celów oraz zdolność do odnajdywania radości nawet w drobnych chwilach codzienności.
Wellbeing to także umiejętność radzenia sobie z wyzwaniami. To zdolność do przystosowywania się do trudnych sytuacji, zarządzania stresem i utrzymywania motywacji. Dobrostan nie oznacza braku problemów, ale raczej umiejętność odnajdywania równowagi pomimo przeciwności losu.
Powrót do ciała
„Powrót do ciała” to workbook z 25 ćwiczeniami pomagającymi zredukować stres, lepiej rozumieć ciało i zintegrować je z umysłem. Zawiera techniki pracy z sygnałami z ciała, regulacji emocji, budowania granic i radzenia sobie z napięciem oraz dysocjacją.
Sprawdź, czy odczuwasz dobrostan - wypełnij bezpłatny test online
WHO-5 (Well-Being Index) to narzędzie diagnostyczne dla osób dorosłych, służące do oceny ogólnego samopoczucia i dobrostanu psychicznego. Jest to krótki kwestionariusz, który pomaga określić, jak osoba postrzega swoje codzienne emocje i poziom energii. WHO-5 jest szeroko stosowany w praktyce klinicznej, pomagając zidentyfikować osoby, które mogą mieć problemy ze zdrowiem psychicznym, w tym depresję.
Jak działa test na dobrostan?
Kwestionariusz WHO-5 składa się z 5 pytań dotyczących samopoczucia, energii i radości życia. Odpowiadając na pytania, weź pod uwagę, jak często w ostatnich dwóch tygodniach doświadczałeś opisanych emocji, takich jak radość, energia czy poczucie spokoju. Wypełnienie testu zajmuje około 2-3 minut. Wyniki testu mogą pomóc w ocenie ogólnego dobrostanu psychicznego i wskazać, czy warto podjąć dalszą diagnozę lub terapię. Test nie zastępuje profesjonalnej diagnozy, lecz stanowi narzędzie wspierające ocenę samopoczucia.
