Darmowy test samooceny inteligencji emocjonalnej

Kwestionariusz służy do samooceny inteligencji emocjonalnej. Zawiera 25 pytań o m.in. empatię, motywację wewnętrzną czy umiejętności społeczne. Wyniki tego kwestionariusza mogą być punktem wyjścia do dalszej pracy nad sobą i rozwijania umiejętności.

spektrum autyzmu
Explanation default

Czym jest inteligencja emocjonalna?

Inteligencja emocjonalna (IE) to nasza zdolność do rozpoznawania, rozumienia i zarządzania własnymi emocjami, a także do rozumienia i wpływania na emocje innych osób. To umiejętność, która odgrywa ogromną rolę w naszym codziennym życiu. W wielu badaniach wykazano, że rozwinięta inteligencja emocjonalna sprzyja lepszemu radzeniu sobie ze stresem, skuteczniejszej komunikacji i osiąganiu sukcesów życiowych.

Pięć kluczowych elementów inteligencji emocjonalnej według Daniela Golemana Daniel Goleman, jeden z wiodących badaczy w tej dziedzinie, wyróżnił pięć podstawowych obszarów składających się na inteligencję emocjonalną:

    •

  • Samoświadomość - zdolność do rozpoznawania własnych emocji w momencie ich pojawienia się. To fundament inteligencji emocjonalnej. Obejmuje rozumienie własnych mocnych i słabych stron oraz realistyczną ocenę własnych możliwości.

    • •

  • Samoregulacja - umiejętność kontrolowania i kierowania swoimi emocjami i impulsami. Nie chodzi o tłumienie uczuć, ale o świadome zarządzanie nimi, tak aby nie przejmowały nad nami kontroli w nieodpowiednich momentach.

    • •

  • Motywacja wewnętrzna - zdolność do samodzielnego motywowania się, kierowania się własnymi celami i wartościami, a nie tylko zewnętrznymi nagrodami. To pasja do działania płynąca z wewnątrz, a nie z przymusu czy oczekiwania nagrody.

    • •

  • Empatia - umiejętność rozpoznawania i rozumienia emocji innych osób. To nie tylko współodczuwanie, ale też aktywne rozumienie perspektywy drugiej osoby i branie pod uwagę jej potrzeb i uczuć.

    • •

  • Umiejętności społeczne - zdolność do budowania i utrzymywania dobrych relacji z innymi, skutecznej komunikacji, pracy zespołowej, rozwiązywania konfliktów i przewodzenia.

Sprawdź, na jakim poziomie jest Twoja inteligencja emocjonalna - wypełnij bezpłatny test online

Kwestionariusz samooceny inteligencji emocjonalnej to narzędzie, które pomoże Ci wstępnie przyjrzeć się swoim umiejętnościom emocjonalnym – tym, które decydują o tym, jak radzisz sobie ze stresem, jak dogadujesz się z innymi ludźmi i jak skutecznie działasz w codziennym życiu.

Pamiętaj: umiejętności emocjonalne można rozwijać, a pierwszy krok to uświadomienie sobie, gdzie aktualnie jesteś.

Jak działa kwestionariusz?

Test, który składa się z 25 pytań, ma pomóc w oszacowaniu Twojego poziomu inteligencji emocjonalnej w każdym z powyższych obszarów. Jest to narzędzie do samooceny, które pozwala zastanowić się nad swoimi mocnymi stronami i obszarami wymagającymi rozwoju. Jest to test o charakterze przesiewowym opartym na samoocenie – nie ma tu „dobrych” ani „złych” odpowiedzi i wypełniający powinien odpowiadać szczerze. Wyniki tego kwestionariusza mogą być punktem wyjścia do dalszej pracy nad sobą i rozwijania umiejętności, które są ważne w codziennym funkcjonowaniu i budowaniu satysfakcjonującego życia. Wykonanie testu zajmie Ci około 6 minut.

Jagoda Jucha1
BadgeCheckIconZweryfikowano treść testu przez:

Jagoda Jucha

Facebook
Instagram
LinkedIn
1. Zazwyczaj łatwo rozpoznaję, co czuję (np złość, radość, smutek).
2. Wiem, co wywołuje u mnie dane uczucia.
3. Zastanawiam się nad swoimi emocjami i staram się je zrozumieć.
4. Zauważam, jak różne sytuacje wpływają na mój nastrój.
5. Potrafię wyjaśnić, dlaczego czuję się tak, a nie inaczej.
6. Nie tracę panowania nad sobą w trudnych chwilach.
7. Umiem się uspokoić, gdy jestem zdenerwowany_a.
8. Rzadko działam impulsywnie – najpierw myślę, potem robię.
9. Potrafię obiektywnie spojrzeć na sytuację, nawet gdy jestem pod presją.
10. Świadomie zmieniam swoje zachowanie, aby osiągnąć to, co zamierzam.
11. Potrafię rozpoznać emocje innych osób.
12. Staram się zrozumieć, dlaczego inni myślą inaczej niż ja.
13. Interesuję się uczuciami osób w moim otoczeniu.
14. Zwracam uwagę, gdy ktoś jest smutny lub zdenerwowany.
15. Łatwo mi się postawić w sytuacji drugiej osoby i zrozumieć jej uczucia.
16. Zazwyczaj robię różne rzeczy, bo sam_a chcę, a nie dlatego, że ktoś mi każe.
17. Dążę do postawionych sobie celów, nawet jeśli czasem jest ciężko.
18. Nauka nowych rzeczy sprawia mi satysfakcję.
19. Lubię wyzwania i chcę się stale rozwijać.
20. Gdy coś mi nie wychodzi, staram się wyciągnąć z tego wnioski na przyszłość.
21. Łatwo nawiązuję kontakt z nowymi osobami.
22. Utrzymuję dobre relacje z ludźmi wokół mnie.
23. Często udaje mi się rozładować konflikt między znajomymi czy współpracownikami.
24. Dobrze wyrażam swoje potrzeby i umiem słuchać innych.
25. Dobrze współpracuje mi się z innymi ludźmi.
Darmowy test samooceny inteligencji emocjonalnej