Kwestionariusz służy do samooceny inteligencji emocjonalnej. Zawiera 25 pytań o m.in. empatię, motywację wewnętrzną czy umiejętności społeczne. Wyniki tego kwestionariusza mogą być punktem wyjścia do dalszej pracy nad sobą i rozwijania umiejętności.
Inteligencja emocjonalna (IE) to nasza zdolność do rozpoznawania, rozumienia i zarządzania własnymi emocjami, a także do rozumienia i wpływania na emocje innych osób. To umiejętność, która odgrywa ogromną rolę w naszym codziennym życiu. W wielu badaniach wykazano, że rozwinięta inteligencja emocjonalna sprzyja lepszemu radzeniu sobie ze stresem, skuteczniejszej komunikacji i osiąganiu sukcesów życiowych.
Pięć kluczowych elementów inteligencji emocjonalnej według Daniela Golemana Daniel Goleman, jeden z wiodących badaczy w tej dziedzinie, wyróżnił pięć podstawowych obszarów składających się na inteligencję emocjonalną:
Samoświadomość - zdolność do rozpoznawania własnych emocji w momencie ich pojawienia się. To fundament inteligencji emocjonalnej. Obejmuje rozumienie własnych mocnych i słabych stron oraz realistyczną ocenę własnych możliwości.
Samoregulacja - umiejętność kontrolowania i kierowania swoimi emocjami i impulsami. Nie chodzi o tłumienie uczuć, ale o świadome zarządzanie nimi, tak aby nie przejmowały nad nami kontroli w nieodpowiednich momentach.
Motywacja wewnętrzna - zdolność do samodzielnego motywowania się, kierowania się własnymi celami i wartościami, a nie tylko zewnętrznymi nagrodami. To pasja do działania płynąca z wewnątrz, a nie z przymusu czy oczekiwania nagrody.
Empatia - umiejętność rozpoznawania i rozumienia emocji innych osób. To nie tylko współodczuwanie, ale też aktywne rozumienie perspektywy drugiej osoby i branie pod uwagę jej potrzeb i uczuć.
Umiejętności społeczne - zdolność do budowania i utrzymywania dobrych relacji z innymi, skutecznej komunikacji, pracy zespołowej, rozwiązywania konfliktów i przewodzenia.
Workbook „Emocje” to przewodnik do lepszego rozumienia i zarządzania uczuciami. Zawiera teorię, sprawdzone narzędzia CBT oraz praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci świadomie pracować z emocjami i stosować zdobytą wiedzę w codziennym życiu.
„Dziennik emocji i granic” to 30-dniowy przewodnik po świecie emocji i samoświadomości. Zawiera karty pracy, ćwiczenia i pytania do refleksji oparte na CBT, DBT i terapii schematów. Pomaga rozumieć emocje, stawiać granice i odzyskiwać wewnętrzny spokój.
Odkryj, jak wdzięczność wpływa na mózg, emocje i relacje. Praktyczny ebook z 4 prostymi ćwiczeniami, które pomogą Ci wzmocnić dobrostan, odporność psychiczną i uważność – stworzony z Instytutem Wspierania Rozwoju.
„Wahadła emocji” to ebook o życiu z ChAD – pełen empatii, metafor i nadziei. Zawiera proste wyjaśnienia manii i depresji, wskazówki do codziennego wsparcia oraz inspirujące refleksje, które pomagają odnaleźć sens i światło w rytmie emocji.
E-book pełen czułości i wsparcia psychologicznego. W 15 rozdziałach prowadzi przez uzdrawianie samooceny, rozpoznanie krytyka, stawianie granic, relację z ciałem i codzienną łagodność. Pomaga poczuć, że już jesteś wystarczająca.
„Wakacyjny Kompas Emocji” to zestaw ćwiczeń dla dzieci i nastolatków, który pomaga rozpoznawać, nazywać i oswajać emocje podczas wakacji. Zawiera karty pracy, mapy i kreatywne zadania wspierające samoświadomość, sprawczość i odporność psychiczną.
Kwestionariusz samooceny inteligencji emocjonalnej to narzędzie, które pomoże Ci wstępnie przyjrzeć się swoim umiejętnościom emocjonalnym – tym, które decydują o tym, jak radzisz sobie ze stresem, jak dogadujesz się z innymi ludźmi i jak skutecznie działasz w codziennym życiu.
Pamiętaj: umiejętności emocjonalne można rozwijać, a pierwszy krok to uświadomienie sobie, gdzie aktualnie jesteś.
Test, który składa się z 25 pytań, ma pomóc w oszacowaniu Twojego poziomu inteligencji emocjonalnej w każdym z powyższych obszarów. Jest to narzędzie do samooceny, które pozwala zastanowić się nad swoimi mocnymi stronami i obszarami wymagającymi rozwoju. Jest to test o charakterze przesiewowym opartym na samoocenie – nie ma tu „dobrych” ani „złych” odpowiedzi i wypełniający powinien odpowiadać szczerze. Wyniki tego kwestionariusza mogą być punktem wyjścia do dalszej pracy nad sobą i rozwijania umiejętności, które są ważne w codziennym funkcjonowaniu i budowaniu satysfakcjonującego życia. Wykonanie testu zajmie Ci około 6 minut.
Zweryfikowano treść testu przez:
