Darmowy test na uzależnienie od pracy (aut. Bryan E. Robinson)

Test uzależnienia od pracy to narzędzie samooceny, które pomaga określić stopień zaabsorbowania pracą i ryzyko pracoholizmu. Składa się z 25 pytań na skali nigdy-zawsze, dotyczących nawyków zawodowych oraz równowagi między pracą a życiem osobistym.

wypalenie zawodowe
Explanation default

Czym jest pracoholizm?

Pracoholizm to forma uzależnienia behawioralnego, charakteryzująca się kompulsywnym zaangażowaniem w pracę, wykraczającym poza normalne wymagania zawodowe. To zjawisko, często niedoceniane w swojej powadze, może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i społecznych. Pracoholicy zazwyczaj poświęcają pracy nieproporcjonalnie dużo czasu i energii, często kosztem innych aspektów życia, takich jak relacje rodzinne czy osobiste zainteresowania.

Osoby dotknięte pracoholizmem często doświadczają trudności z odpoczynkiem i relaksacją, co może skutkować chronicznym zmęczeniem i stresem. W przeciwieństwie do zdrowego zaangażowania w pracę, pracoholizm charakteryzuje się obsesyjnym myśleniem o obowiązkach zawodowych, nawet w czasie wolnym. To prowadzi do zaburzenia równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, co z kolei może negatywnie wpłynąć na ogólną jakość życia.

Sprawdź, czy możesz być uzależniony od pracy – wypełnij bezpłatny test online

Test uzależnienia od pracy Bryana E. Robinsona to narzędzie samooceny dla osób dorosłych, które pozwala określić stopień pracoholizmu i jego wpływ na życie zawodowe oraz osobiste. Test pomaga zidentyfikować, czy nadmierne zaangażowanie w pracę może stanowić zagrożenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Jak działa test na pracoholizm?

Kwestionariusz składa się z 25 pytań dotyczących nawyków zawodowych, balansu między pracą a życiem prywatnym oraz wpływu pracy na samopoczucie. Wykonanie testu zajmie Ci około 10 minut. Odpowiedzi klasyfikowane są na skali (nigdy - zawsze) wskazującej poziom uzależnienia – od braku problemu po poważny pracoholizm. Wynik może być sygnałem do refleksji nad swoimi nawykami i ewentualnej konsultacji ze Specjalistą. Test nie zastępuje oceny medycznej, lecz stanowi narzędzie wspierające wczesne rozpoznawanie uzależnienia od pracy.

1. Wolę wykonywać większość prac samodzielnie, niż prosić o pomoc.
2. Bardzo się niecierpliwię, gdy muszę czekać na pomoc lub gdy coś trwa zbyt długo (np. wolno przesuwa się kolejka).
3. Wyglądam na osobę, która stale się spieszy i ściga z czasem.
4. Irytuję się, gdy ktoś mi przerywa wykonywaną właśnie pracę.
5. Robię dwie lub trzy rzeczy naraz; na przykład jem i piszę dyspozycje, rozmawiając przez telefon.
6. Podejmuję znacznie więcej zadań, niż jestem w stanie wykonać.
7. Jest dla mnie ważne, aby widzieć konkretne rezultaty tego, co robię.
8. Jestem zajęty_a wieloma rzeczami jednocześnie.
9. Czuje się winny_a, gdy nie pracuję nad czymś.
10. Jestem bardziej zainteresowany_a ostatecznym rezultatem pracy niż procesem jej wykonywania.
11. Sprawy nie posuwają się nigdy tak szybko, jak tego oczekuję.
12. Wpadam w złość, gdy coś dzieje się nie po mojej myśli lub nie podoba mi się wynik pracy.
13. Zadaję sobie stale to samo pytanie, nie zdając sobie z tego sprawy, po czym nagle znajduję odpowiedź.
14. Poświęcam wiele czasu na obmyślanie i planowanie przyszłych zadań, zaniedbując to, co dzieje się tu i teraz.
15. Zauważam, że zostaję w pracy, choć moi współpracownicy namawiają mnie do wyjścia.
16. Złości mnie, gdy ludzie nie podzielają moich perfekcyjnych standardów pracy.
17. Jestem przygnębiony_a, gdy znajduję się w sytuacji, nad którą nie mam kontroli.
18. Wykazuję tendencje do stawiania się w sytuacji presji czasowej, gdy mam wykonać pracę, której się podjąłem/ełam
19. Trudno jest mi rozluźnić się po pracy.
20. Poświęcam więcej czasu na pracę niż na spotkania z przyjaciółmi, hobby czy rozrywki.
21. Gdy zagłębiam się w pracę nad jakimś projektem, zależy mi na wyprzedzeniu innych.
22. Jestem przygnębiony_a, gdy popełnię nawet najdrobniejszy błąd.
23. Poświęcam znacznie więcej myśli, czasu i energii pracy niż związkowi z partnerem czy rodzinie.
24. Zapominam o uroczystościach rodzinnych, spotkaniach towarzyskich czy świętach lub pomniejszam ich wagę.
25. Podejmuję ważne decyzje, zanim poznam wszystkie fakty i zanim mam czas dokładnie się nad nimi zastanowić.
Darmowy test na uzależnienia od pracy (aut. Bryan E. Robinson) - TwojPsycholog.pl