Dzień dobry,
to jest zdecydowanie dobry pomysł, aby udać się do specjalisty. Warto skonsultować się wraz z rodzicami u psychoterapeuty z doświadczeniem i umiejętnościami w pracy w szerszym kontekście tj. uwzględniający w pracy system rodzinny.
Z poważaniem
Jakub Okoczuk
Dzień dobry,
Objawy, o których Pan pisze mogą wynikać z różnych zaburzeń - potrzeba specjalisty, aby zrobić dokładną diagnozę. Gratuluję decyzji o pójściu do psychologia i przełamania się.
Przy poczuciu spięcia warto też rozważyć odstawienie kofeiny na kilka tygodni i poobserowować swój organizm bez niej.
Życzę dużo zdrowia!
Pozdrawiam serdecznie
Karolina Łagodzka-Dubikowska
Dziękuję za podzielenie się swoją historią. To, co opisujesz, jest złożonym i trudnym doświadczeniem, ale dobrze, że zdecydowałeś się na rozmowę z rodzicami i planujesz wizytę u psychologa – to bardzo ważny krok.
Twoje uczucie odrealnienia, spędzanie dużo czasu w myślach i tworzenie nierealnych scenariuszy mogą być reakcją na stres, lęk lub trudne emocje, zwłaszcza w kontekście niedawnej straty prababci. To, że odczuwasz napięcie w głowie i trudno Ci się zrelaksować, może sugerować, że Twoje ciało i umysł są w stanie zwiększonego napięcia i stresu.
Czasami, gdy przeżywamy trudne emocje, nasze umysły próbują sobie z nimi radzić, tworząc różne myśli i scenariusze, które mogą wydawać się niekontrolowane. Może to prowadzić do uczucia odrealnienia, czyli poczucia, że rzeczywistość jest nieco oddalona lub nierzeczywista. Doświadczanie takiego stanu po utracie bliskiej osoby, zwłaszcza jeśli towarzyszy mu stres (np. związany z nadużywaniem kofeiny), nie jest rzadkością.
Ważne jest, abyś wiedział, że nie jesteś sam w tym, co przeżywasz. Wizyta u psychologa pomoże Ci zrozumieć, co się dzieje i jak możesz sobie z tym poradzić. Psycholog może zaproponować strategie radzenia sobie z lękiem i odrealnieniem oraz pomóc w zrozumieniu, co leży u podstaw tych odczuć.
W międzyczasie, warto spróbować kilku technik, które mogą pomóc w złagodzeniu napięcia, takie jak głębokie oddychanie, medytacja czy aktywność fizyczna, która pozwala skoncentrować się na ciele, a nie na myślach. Staraj się także ograniczać kofeinę, ponieważ może ona nasilać uczucie niepokoju i odrealnienia.
Najważniejsze, abyś nie tracił nadziei – to, co czujesz, można zrozumieć i nauczyć się z tym radzić. Wsparcie psychologa będzie tutaj kluczowe. To dobrze, że podjąłeś ten krok, i z czasem, z odpowiednim wsparciem, możesz poczuć się lepiej.
Pozdrawiam,
Kornel Miszk
Psycholog Terapeuta