
- Strona główna
- Forum
- rozwój i praca, uzależnienia
- Jak pomóc...
Jak pomóc pracoholikowi z wypaleniem, który chce zmiany, ale ma wyrzuty sumienia?
Dzień dobry,
mój mąż jest pracoholikiem (na szczęście zdaje sobie z tego sprawę) i osiągnął ostatnio etap wypalenia z tego powodu. Chciałby to pokonać, ma duże chęci, ale nie jest w stanie zrobić pierwszych kroków z powodu wyrzutów sumienia, że robi coś innego niż praca.
Jak można mu pomóc? Jakie kroki można podjąć, aby stopniowo wyprowadzić go z problemu?
Z powodu jego pracoholizmu cierpi nasza relacja, on nie ma czasu dla naszego maleńkiego dziecka, choć widzę, że bardzo by chciał. Problem wynika wg mnie z dużej potrzeby udowadniania swojej wartości - jego sposobem na podbudowanie ego jest praca ponad miarę (od 9 rano do 22-23 w tygodniu, w weekendy minimum po 8h dziennie). Chciałabym mu pomóc, choć mnie już też ta sytuacja męczy, a do tego nie wiem jak.
Dużo rozmawiamy, ale chciałabym znaleźć jakiś sposób na wdrożenie zmian w życie, a nie tylko rozmawianie o nich. Dodatkowo chętnie bym poczytała jakieś dobre książki na temat tego zjawiska, żeby lepiej je zrozumieć i pomóc mu to zrozumieć, ale trudno znaleźć wartościową pozycję - może mogliby Państwo coś podpowiedzieć.
Z góry bardzo dziękuję za wszelkie podpowiedzi.
MG
Usunięty Specjalista
Droga MG,
opisujesz sytuację, która jest zarówno wymagająca, jak i emocjonalnie obciążająca. Jednocześnie widać Twoje zaangażowanie i chęć pomocy mężowi oraz troskę o Waszą relację i rodzinę. Już sama świadomość problemu oraz gotowość męża do zmian, to bardzo dobry punkt wyjścia.
Z opisu wynika, że mąż może odczuwać presję, by spełniać zarówno zawodowe, jak i rodzinne oczekiwania.
Pomocne będzie wspieranie go w uznawaniu, że czas spędzony z rodziną jest równie wartościowy jak czas pracy.
Możecie spróbować ustalić wspólny harmonogram czasu pracy i obowiązkowego odpoczynku, np.: wyłączny wieczór dla rodziny lub krótki czas na spacer z dzieckiem. Zamiast rzucać się na głęboką wodę, warto zacząć od małych działań.
Zachęcam Cię jednak do rozważenia wspólnej wizyty u psychologa zajmującego się terapią par.
Będzie on w stanie zaproponować narzędzia pracy dopasowane do potrzeb Waszej rodziny - uwzględniając potrzeby zarówno Twoje, jak i męża. Warto również pomyśleć o indywidualnej terapii męża. Musi być to jednak jego samodzielna decyzja.
Proszę pamiętać też o własnym dobrostanie – zmęczenie sytuacją, które odczuwasz, jest naturalne. By być wsparciem dla męża, warto zadbać również o siebie, np. poprzez rozmowy z bliskimi, relaksujące aktywności czy indywidualne konsultacje z terapeutą, jeśli zajdzie taka potrzeba.
Jeżeli chodzi o materiały, to ze swojej strony mogę polecić książkę pt.: "Przykuci do biurka. Poradnik dla przepracowanych, uzależnionych od pracy, ich małżonków i dzieci oraz psychoterapeutów" autorstwa Bryana E. Robinsona.
Trzymam kciuki za Wasze wspólne działania i życzę dużo siły oraz cierpliwości na drodze do zmian.
Wiktoria Sokołowska
Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?
Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!
Edward Szumilak
Dzień dobry,
bardzo często pracoholizm wynika "z dużej potrzeby udowadniania swojej wartości".
Napisała Pani, że mąż zdaje sobie sprawę, że jest pracoholikiem. Obecnie to słowo jest dość często używane i może być tak, że osoba, która mówi, że jest pracoholikiem, nie uznaje tego lub nie traktuje tego, jako poważny problem.
Dodatkowa trudność z pracoholizmem jest taka, że jest to holizm bardzo często wspierany społecznie i nagradzany (np. premiami i pochwałami szefa). Nie wiem, czy tak jest w przypadku Pani męża. Jeśli mąż uzna to, że jest pracoholikiem (a to konieczne, aby chciał to zmienić) to kolejnym etapem może być wprowadzanie zmian (być może przy wsparciu specjalisty). Holizmy powodują jakieś straty w życiu osób uzależnionych i czasami właśnie zauważenie tych strat (oby jak najwcześniej) wpływa na motywację do wprowadzania zmian.
Może warto, abyście porozmawiali Państwo o tym, co na tę chwilę traci mąż i co tracą również inne osoby w tej sytuacji.
Edward Szumilak
Szymon Waluś
Dzień dobry,
W przypadku mężczyzn sięganie po pomoc wiąże się z wieloma wyzwaniami. Po pierwsze, mówienie o tym, że mam z czymś trudność, jest często odbierane jako porażka, a to dla mężczyzny może być to sporym ciosem.
Po drugie, istnieje powszechne wyobrażenie, że terapia jest oznaką słabości. W rzeczywistości jest to jednak akt odwagi, który daje realne szanse na poprawę sytuacji – nie tylko samego zainteresowanego, ale również osób z jego otoczenia.
Dobrym pomysłem może być przytoczenie właśnie tych argumentów. Inną możliwością jest przekierowanie męża na rozmowy o męskim rozwoju.
Pozdrawiam serdecznie,
Szymon

Zobacz podobne
Wyrzuty sumienia, jak z nimi sobie poradzić i jak relacje z mężem naprawić?
Odszedł nasz pies i to wydaje mi się w dużej mierze przeze mnie. Wszyscy go kochaliśmy i mój mąż szczególnie, boję się, że mi tego nie wybaczy. Od dłuższego czasu bardzo chciałam zrealizować marzenie, którego nigdy wczesniej nie mogłam, bo dzieci praca itd. wyjechać na wyspę i tam spróbować żyć, zrobić taki gap year tyle że po 40. Miałam też dosyć szarej zimnej polski w zime. Niestety loty czarterem nie pozwalają przewozić psa cięższego nie 8 kilo na pokładzie, więc mój mąż udał się do weterynarz, która dała psu specjalną karme odchudzającą. Pies miał 14 lat ważył 10, a miałby zejść do 8 kilo. Mąż nie chciał, aby leciał w luku bagażowym, bo jak stwierdziła weterynarz tego by nie przeżył. Nie udało mu się zgubić do naszego wyjazdu wagi tyle, ile trzeba, więc zostawiliśmy go pod opieką moich rodziców. We wcześniejszych latach też wyjeżdżaliśmy na miesiąc i wszystko było ok ,pies nie chorował. Stwierdziliśmy, że jak schudnie i znajdziemy dom dla nas większy( ten co wynajmowaliśmy właściciel nie zgadzała się na zwierzęta) to go zabierzemy. No i niestety pies schudł, ale nie zdążyliśmy go zabrać - odszedł sam, bez nas, nie tak powinno być.
Oboje mamy straszne wyrzuty sumienia, ponieważ myślę, że mógł też umrzeć z tęsknoty do nas, tak powiedział mi mąż w złości, że go zabiliśmy. Też go kochałam, ale miałam te swoje wariacje, naprawdę już w pewnym momencie obsesję o zmianie swojego życia, a teraz bardzo żałuję, jeszcze nie powiedziałam dzieciom, jestem przekonana, że wszyscy będą mnie winić, ponieważ wyjazd to był głównie mój pomysł, moja potrzeba, oni się na to zgodzili.
Jestem w bardzo złym stanie psychicznym i boję się także czy w ogóle mąż mi wybaczy, już mi mówi, że to wszystko przez mój egoizm, też bym chciała cofnąć czas i nigdzie nie wyjeżdżać, bo rodzina jest dla mnie najważniejsza i ją bardzo naraziłam na cierpienie, a Figa rzeczywiście - przyczyniłam się do jego śmierci.
Jak to wszystko naprawić? Kocham męża, kocham moje dzieci, wszyscy będą cierpieć teraz rzeczywiście przeze mnie, jest tak bardzo źle. Cały ten wyjazd chyba zaczyna rozbijać moją rodzinę naczytałam się o wychodzeniu ze strefy komfortu, ale właśnie oni mieli tam dobrze w domu, pies też, a tak jest dla wszystkich tylko niepotrzebne cierpienie, bo ja to wszystko wymyśliłam a mąż mnie wspierał i się zgodził na całe to wariactwo. Teraz ma do mnie ogromny żal i pretensje, ja sama do siebie też, bo nie taki chciałam koniec dla Figa zdala od nas tęskniącego....
Co mam teraz z tym wszystkim zrobić?
Jak z nimi rozmawiać, żeby mi wybaczyli i jak samej sobie wybaczyć? Narazie nie mogę spać i ciągle płacze, wyjazd zmienił się w koszmar. Jutro wracamy do Polski na dwa tygodnie tam być może jeszcze bardziej będzie odczuwalny brak naszego psa. Tyle lat był z nami i naprawdę nie zasłużył na taki koniec. Co robić, proszę o poradę ? Jeżeli chodzi o sam wyjazd to też jestem w ciągłym stresie, ponieważ dzieci nowa szkoła, nowy język, trochę zaczynają narzekać, że chcą do Polski, ja głównie szukam nieruchomości to też generuje bardzo duży stres i teraz jeszcze ta sprawa z psem, chyba rzeczywiście wrócimy do domu, oni są dla mnie bardzo ważni, chce, żeby byli szczęśliwi. Mam nadzieję, że mi wybacza, ja zawsze też kochałam naszego psa chociaż nigdy nie byłam specjalnie dla niego wylewna, ale to był mój pies, którego kupiliśmy zaraz po ślubie, nasze takie pierwsze dziecko, które jednak zaniedbywałam, bo ciągle byłam zmęczona tymi prawdziwymi, które pojawiły się potem, no i na koniec całkowicie go zaniedbałam. Pies kiedyś był pół roku u moich rodziców, jak ugryzł nasza córkę, gdy ta była mała i go dręczyła, ale niestety tym razem nie wzięłam pod uwagę, że jest starszy już, ale też nie wyglądał i nie był chory miał trochę problemów ze stawami, ale dostał na nie zastrzyki i chodził już dobrze. Mój mąż stwierdził, że złamaliśmy mu serce i dlatego umarł i teraz ja siedzę i wyje ,bo może rzeczywiście tak było...za każde słowo nawet srogie dziękuję, czasami mam wrażenie, że w ogóle nie jestem ogarnięta i powinnam być stałym klientem psychologów.

Współuzależnienie - objawy, przyczyny i jak sobie z nim radzić
Współuzależnienie to poważny problem wpływający na zdrowie psychiczne, fizyczne i relacje międzyludzkie wielu Polaków. Jeśli podejrzewasz ten problem u siebie lub bliskich, warto poszukać profesjonalnej pomocy. Sprawdź, co musisz wiedzieć.
