Left ArrowWstecz

Nauka rozpoznawania emocji - jak prawidłowo je odczytywać?

Jak nauczyć się nazywać i rozpoznawać, jaką mam w danym momencie emocje czy uczucia ? Ja wiem, że je mam. 

Wiem, że są negatywne lub pozytywne, ale nie umiem ich nazwać ani opisać, aby pasowały do jakieś definicji. 

Jestem w stanie wymienić listę emocji i uczuć, na myślę dwie kartki A4, ale co z tego, jak w praktyce nie umiem tego wykorzystać. To utrudnia komunikacje z innymi ludźmi. 

Nie znam definicji tych słówek, a nawet jak już poznam, to nic mi to nie pomaga. Potrzebuje, aby ktoś nazwał to, co czuje na podstawie moich opowieści. To pozwala mi się zorientować mniej więcej jaka to emocja lub uczucie. Lubię, jak ktoś opowiada o swoich przeżyciach, wydarzeniach, sytuacjach, gdzie mówi, jak się czuje, nazywa to, bo dzięki temu zdobywam jakąś wiedze. Niestety nie mogę na ten temat liczyć na mojego terapeutę, ponieważ zostawił mnie z tym tematem ze zdaniem " wszystko rozumiem, więc się ich ucz i obserwuj, to ciekawe doświadczenie" i koniec. Zostałam z tym sama. 

Pewnie nie zajęłabym się tym tematem, gdyby nie to, że sam wymaga ode mnie nazywania emocji, ale jak przychodzę i mówię, że nie potrafię, to się wycofuje i zostawia mnie z tym samą. Tutaj też nie wiem, jakie mam w związku z tym emocje. Zwyczajnie się rozpłakałam. No więc, czy mogłabym prosić o jakąś wskazówkę, jak się tego uczyć? 

Skąd mam wiedzieć, że teraz jestem, powiedzmy zła, a teraz czuje, że mi przykro. A skąd, że to nie wiem - żal. 

Nie wiem. Chyba czuje strach w sobie, ale nie wiem, czy to po prostu nie stres lub nerwy. A może jeszcze coś innego. 

U innych ludzi również nie umiem zidentyfikować, co czują, nie umiem się domyślić. Jak już ktoś naciska, abym mówiła o tym, co czuje, to strzelam, bo nie wiem. Sama sobie z tym nie poradzę. Liczyłam na pomoc terapeuty, ale no przeliczyłam się. Jestem w trakcie szukania innego, ale chciałabym już teraz zdobyć jakąś wiedze, umiejętność, aby te sesje były bardziej praktyczne. Wtedy może nie będzie mnie zostawiał z problemem samą, jeśli zdobędę tę wiedzę, nie wiem z książek czy skądś. Myślałam, że terapia właśnie od tego jest, aby ktoś Ci w tym towarzyszył, pomógł się nauczyć, a tu wychodzi, że człowiek i tak zostaje ze wszystkim sam 😟.

User Forum

Jagoda

w zeszłym miesiącu
Magdalena Żukowska

Magdalena Żukowska

Cześć Jagoda,

Rozpoznawanie i nazywanie emocji to kluczowa umiejętność, która wymaga czasu, cierpliwości i odpowiedniego wsparcia. Twoje trudności są zrozumiałe, zwłaszcza że bez właściwego przewodnictwa ten proces może wydawać się przytłaczający. To, co opisujesz – potrzeba, aby ktoś pomógł Ci nazwać Twoje emocje na podstawie Twoich opowieści – jest naturalnym etapem w pracy nad samoświadomością emocjonalną. 

Terapia powinna być właśnie taką bezpieczną przestrzenią, gdzie można eksplorować i uczyć się w swoim tempie.

Na początek warto spróbować prowadzić dziennik emocji. Zapisuj codziennie sytuacje, które wywołały w Tobie jakieś uczucia, a obok notuj, jak zareagowało Twoje ciało (np. ucisk w klatce piersiowej, ścisk w żołądku), jakie myśli pojawiły się w Twojej głowie i jakie słowa przychodzą Ci na myśl. 

Nie muszą być precyzyjne – mogą być nawet metaforami.

Pomocne mogą być również koło emocji Plutchika lub listy emocji z podziałem na podstawowe i złożone. 

Korzystaj z nich jako punktu odniesienia.

Najważniejsze jednak, abyś miała przestrzeń, gdzie możesz czuć się bezpiecznie i zrozumiana w tej pracy. 

Zachęcam Cię serdecznie do umówienia się na konsultację psychologiczną. Z terapeutą możecie stworzyć plan krok po kroku, który pomoże Ci zbudować lepszą relację ze swoimi emocjami i skuteczniej je wyrażać. Nie musisz przechodzić przez to sama.

 

Pozdrawiam serdecznie

w zeszłym miesiącu
Anastazja Zawiślak

Anastazja Zawiślak

Dzień dobry Jagoda, 

Dziękuję, że podzieliłaś się swoją sytuacją. Trudność w nazywaniu emocji to coś, co dotyka wielu osób, i dobrze, że szukasz sposobów, by sobie z tym poradzić. Nie jesteś w tym sama, a Twój wysiłek w tym kierunku jest już pierwszym, bardzo ważnym krokiem.

Nauka rozpoznawania emocji to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Nie chodzi o to, by od razu wiedzieć wszystko, ale o stopniowe budowanie świadomości, na początku może to być trudne i nienaturalne, ale z czasem będzie czymś zupełnie naturalnym dla Ciebie. Spróbuję zaproponować Ci kilka kroków, które mogą Ci pomóc a sprawdzają się u moich pacjentów :)

 

1. Zacznij od ciała - emocje często objawiają się w ciele różnymi reakcjami np. gdy czujemy stres, odczuwamy ścisk w żołądku lub suchość w gardle, lub przyśpieszone tętno. 

Spróbuj zauważyć, jak reagujesz fizycznie w różnych sytuacjach. To są pierwsze sygnały, które mogą wskazywać na to, co czujesz.

 

2. Opisuj sytuacje - zamiast od razu próbować nazywać emocje, spróbuj opisać, co się wydarzyło i jak zareagowałaś. Na przykład: „Pokłóciłam się z kimś i czułam napięcie w całym ciele. Nie mogłam się skupić”. Później, z czasem, możesz dopasowywać do tych sytuacji emocje, np. złość, frustracja, żal. Możesz sobie to zapisywać lub zatrzymywać się w tych sytuacjach i robić "stop klatkę" zadając sobie pytanie - co czuje? co myślę? 

 

3. Używaj map emocji - warto skorzystać z „koła emocji” (np. Plutchika lub innego graficznego narzędzia), które pomoże Ci zrozumieć, jak różne emocje są ze sobą powiązane. Możesz wybrać jedną główną emocję, np. „złość”, i zobaczyć, jakie jej odcienie istnieją – np. irytacja, frustracja, wściekłość. Dzięki temu łatwiej znajdziesz odpowiednie słowo na to, co czujesz.

 

4. Ćwicz w prostych sytuacjach - zacznij od sytuacji, które nie są dla Ciebie zbyt trudne emocjonalnie. Na przykład, jeśli oglądasz film lub słuchasz historii znajomego, spróbuj pomyśleć, co dana osoba może czuć, lub co Ty czujesz, oglądając tę scenę. To pomoże Ci nabrać wprawy.

5. Zadawaj sobie pytania - kiedy masz trudność z nazwaniem emocji, zadaj sobie kilka pytań: 
- Czy czuję się dobrze, czy źle?
- Czy to, co czuję, jest intensywne, czy raczej łagodne?
- Czy mam ochotę coś zrobić (np. uciec, zareagować), czy raczej jestem zamrożona?

 

Nie jesteś z tym problemem sama i ważne, byś pamiętała, że nikt nie nauczył się nazywać emocji z dnia na dzień. To proces, który wymaga cierpliwości, ale Twoje zaangażowanie już teraz świadczy o tym, że jesteś na dobrej drodze. 

 

Trzymam kciuki za Twoje postępy! 

Anastazja Zawiślak,

Psycholog

w zeszłym miesiącu
Martyna Jarosz

Martyna Jarosz

Dzień dobry Pani Jagodo,
poniżej napiszę dla Pani kilka wskazówek, które mogą Panią przybliżyć do rozumienia i nazywania emocji.

1. Proszę przeczytać definicje konkretnych emocji. Np.- żal, co to właściwie za emocja? Ciężko ją samemu opisać, ale kiedy zagłębimy się w definicję, to wiemy, że jest to nieprzyjemny stan emocjonalny spowodowany doznaną stratą. Towarzyszy mu często trudność w pogodzeniu się, że tego, co utracone już nie ma i wynikającym z tego brakiem akceptacji rzeczywistości takiej, jaka jest tu i teraz. Przykładem żalu może być sytuacja, w której ktoś kończy związek i czuje smutek z powodu utraty tej relacji oraz przemyślenia, co mogło być zrobione inaczej, aby zapobiec rozstaniu. Żal to także uczucie, które możemy odczuwać, gdy zrozumiemy, że nasze działania lub decyzje miały negatywny wpływ na kogoś innego.
Taka analiza definicji i konkretnego przykładu powinna zdecydowanie pomóc Pani w rozumieniu i używaniu emocji :)

2. Warto spróbować codziennie zapisywać swoje uczucia i emocje (kilka z nich). Niech Pani opisze, co się wydarzyło, jak się Pani czuła i jak Pani zareagowała. Może to pomóc w identyfikowaniu wzorców i lepszym zrozumieniu swoich emocji. Pomocna może być też prosta skala, od 1 do 10, gdzie 1 oznacza bardzo słabą emocję, a 10 - bardzo silną. 

Przykładowo, jeśli czuje Pani smutek, może go Pani ocenić na skali i zapisać, co go wywołało. Na początku może to być trudne, ale z czasem stanie się łatwiejsze. Praktyka czyni mistrza. Istnieją aplikacje, które pomagają monitorować i analizować emocje, np. Daylio, Moodnotes.

 

3. W nauce nazywania emocji mogą pomóc, np.
- "Atlas Emocji – Przewodnik po emocjach"
- "Jak rozumieć, nazywać i regulować swoje emocje" - Olga Daliga
- Poznaj siebie. Karty emocji - Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk

 

4. Wsparcie terapeutyczne. Komunikacja w terapii jest kluczowa, a wyrażanie swoich oczekiwań i potrzeb może prowadzić do lepszego zrozumienia i dostosowania podejścia terapeuty do Pani wymagań. Oczywiście, może Pani zapytać swojego terapeuty, dlaczego nie poświęcacie czasu na naukę rozpoznawania emocji podczas spotkań, np.:
„Czuję, że mam trudności z rozpoznawaniem i nazywaniem swoich emocji, co utrudnia mi komunikację z innymi. Bardzo by mi zależało, abyśmy podczas naszych spotkań poświęcili czas na naukę i praktykę w tym zakresie. Czy moglibyśmy skupić się na tym temacie?”

Pani Jagodo, nauka rozpoznawania emocji to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. 

Trzymam za Panią kciuki i wierzę, że uda się Pani osiągnąć cele.

Martyna Jarosz
psycholog

w zeszłym miesiącu
Ewa Wysocka

Ewa Wysocka

Szanowna Pani!


Choć emocje i uczucia są naturalne dla wszystkich nas, nie zawsze mamy z nimi łatwą relację. Z trudnością ich nazywania i wyrażania boryka się wiele osób, z pewnością świetną wieścią jest to, że Pani się temu u siebie przygląda.
Jeśli chodzi o naukę emocji, jako takich bardzo przydatnymi, mogą być takie narzędzia, jak koło emocji (lub ich spisy, wraz z definicjami i przykładami), które może Pani znaleźć w sieci czy niektórych księgarniach. Rozumiem też Pani frustrację i poczucie bycia porzuconą na ten temat przez psychoterapeutę, zachęcam jednak mocno do tego, by wszystko to - łącznie ze swoim odczuciem bycia pozostawioną samą sobie - wnieść do terapii. To ważna jej część i ważna sprawa dla samego procesu. Zarówno to, co Pani czuje i o tym mówi, jak i to, w jaki sposób rozwiąże to we współpracy ze swoim terapeutą.

 

Powodzenia!

Ewa Wysocka, psycholożka

w zeszłym miesiącu
Urszula Jędrzejczyk

Urszula Jędrzejczyk

Dzień dobry Pani Jagodo!

W szkole, podczas pracy nad emocjami, często odwołuję się do tego, że emocje są naszymi kierunkowskazami, które nakierowują nas na to, czego w danej chwili potrzebujemy. Psychologowie często też zwracają uwagę na to, jak nazywamy emocje. Najczęściej spotyka się jeszcze określenie, że są one: pozytywne i negatywne, ale coraz częściej odchodzi się od takich stwierdzeń i mówi się, że emocje, które odczuwamy, mogą być przyjemne oraz nieprzyjemne.  

Każda emocja jest ważna. 
Dla przykładu. 
Emocje nieprzyjemne np.: złość mówią nam o tym, że nasze potrzeby nie zostały zaspokojone, więc poprzez swoje działania zaczynamy szukać sposobu na ich zaspokojenie.
Emocje przyjemne, jak np.: spokój, mówią nam o tym, że jakaś ważna potrzeba jest zaspokojona.

To, o czym tutaj wspomniałam, to tylko czubek góry lodowej na temat emocji. Trudno jest mi coś więcej napisać w ramach porady pisemnej. 
Aby lepiej zagłębić się w temat zachęcam, jeśli jest taka możliwość, spróbować zakomunikować jeszcze raz swojemu terapeucie problem z niezrozumieniem tematu o uczuciach. Jeśli rozmowa jest niemożliwa, ponieważ czuje Pani, że nie możne dogadać się ze specjalistą (też tak czasem bywa), to zachęcam do jak najszybszej zmiany (zarówno konsultacje stacjonarne, jak i online).  
To, że rozmowa o emocjach może być trudna i niezrozumiała, jest jak najbardziej w porządku. Super, że chce Pani tak zagłębić się w ten temat. 

Życzę powodzenia w nauce o emocjach i pozdrawiam serdecznie
Ula Jędrzejczyk 

w zeszłym miesiącu
Katarzyna Zawisza

Katarzyna Zawisza

Pani Jagodo,

rozpoznawanie emocji to nie tylko kwestia nazwania ich, ale przede wszystkim nauka ich odczuwania i rozumienia w pełnym kontekście — zarówno wewnętrznym, jak i zewnętrznym. 

To umiejętność, która wymaga nie tylko wiedzy, ale i praktyki w bezpiecznej relacji terapeutycznej. Emocje często zaczynają przemawiać poprzez ciało, subtelne zmiany w napięciu mięśni, oddechu czy energii, zanim zostaną uświadomione. 

Terapia pomaga w obserwowaniu tych sygnałów, odkrywaniu ich znaczenia i nadawaniu im nazw, które będą dla Ciebie zrozumiałe i autentyczne. Dodatkowo terapeuta powinien określić, czy dane trudności są elementem szerszego obrazu klinicznego, czy wynikają z braku wcześniejszego treningu emocjonalnego lub innych czynników, takich jak stres czy trauma. 

Natomiast do pracy własnej polecam:  prowadzenie dziennika emocji, gdzie codziennie zapisujesz sytuację, reakcje ciała, myśli i przypuszczalną emocję, nawet jeśli nie jesteś pewna. Korzystaj z prostych narzędzi, takich jak koło emocji, aby znaleźć odpowiednie słowo. Regularnie zatrzymuj się na chwilę w ciągu dnia, zadając sobie pytanie: „Co teraz czuję i gdzie to odczuwam w ciele?”.  

w zeszłym miesiącu
Agnieszka Zając

Agnieszka Zając

Dzień dobry,

pytanie, które Pani zadaje jest wieloaspektowe i w niektórych sytuacjach bywa podstawowym obszarem pracy terapeutycznej, czyli posługując się pytaniami pomocniczymi, pytamy się w terapii: Jak to jest z tymi emocjami u mnie? Kiedy się pojawiają? Jakie emocje (co mi się wydaje?) i w jakich sytuacjach? Dlaczego się pojawiły właśnie teraz? Co mi to przypomina? Czy to odczucie jest bardziej miłe/ przyjemne, czy wręcz przeciwnie, a może trochę takie, trochę takie? Co robię, kiedy ta emocja się pojawia? Co myślę?

Rozumiem, że trudny jest dla Pani stan niewiedzy związanej z tym, jak się Pani czuje na co dzień, ale też i w tym, że wpływa to na Pani relacje z innymi osobami. Myślę, że pomocne może być omawianie tego, o czym Pani pisze, na sesjach terapeutycznych z aktualnym terapeutą, nawet jeśli planuje Pani zmianę terapeuty. 

W życiu zdarza się, że nie jesteśmy w stanie lub nie chcemy czy nie możemy spełnić oczekiwań innych osób, a inni ludzie naszych, stąd czasami, nawet w bliskiej, ogólnie udanej relacji, przeżywamy złość, frustrację, poczucie niezrozumienia czy osamotnienie. Dodatkowo, terapia jest procesem, który niekiedy przynosi efekt w postaci zmiany po jakimś czasie, zależnym indywidualnie od naszej sytuacji, możliwości, osobowości, wsparcia społecznego, strategii radzenia itd. 

 

Pozdrawiam serdecznie,

Agnieszka Zając

w zeszłym miesiącu

Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?

Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!

Dobierz psychologaArrowRight

Zobacz podobne

Problemy w małżeństwie: mąż mnie niszczy, a ja chcę odejść. Jak sobie poradzić?
Witam jestem żoną i matką r dzieci . W moim małżeństwie jest już od jakiegoś czasu źle najpierw walczyłam z teściową i mężem kiedy teściowa zmarła myślałam że wszystko się zmieni ale to bylo tylko marzenie on nigdy się nie zmieni tylko jeszcze bardziej mnie niszczę psychicznie ciągle cię awanturuje
Zwątpienie w terapię psychodynamiczną: jak radzić sobie z emocjami i zrozumieć proces?

Od kilku miesięcy uczestniczę w terapii psychodynamicznej, która ma mi pomóc w radzeniu sobie z emocjami. Jednak zaczynam czuć duże zwątpienie w ten proces, mam wrażenie, że go nie rozumiem. Na każdej wizycie płaczę, często nie wiem dlaczego. Po prostu zaczynają płynąć mi łzy. Przez to po każdym

Różnice między oporem a blokadą w psychologii: jak je rozpoznać i zrozumieć?

Czym różni się opór od blokady? 

Po czym poznać, że to blokada czy opór? 

Oba mogą być nieświadome i stać się świadome, gdy je rozumiemy.

Jak przekonać mamę do wypisania mnie od psychiatry? Czuję się lepiej, ale nikt mi nie wierzy

Cześć, mam 15 lat i co powiedzieć mamie, żeby wypisała mnie od psychiatry? Nie chce chodzić już do psychiatry, od dwóch tygodni czuje się lepiej i poprawiłam kontakt z rodziną, mam więcej siły i wychodzę z pokoju. Nie wierzy mi, że już jest lepiej. 

Kilka dni temu rozmawiałam ze znajo

Lęk przed wymiotowaniem - czy warto rozważyć psychoterapię?

Od lat zmagam się z ogromnym lękiem przed wymiotowaniem. Zaczęło się to już w dzieciństwie i utrzymuje się do dziś (w tym roku skończyłam 19 lat). Zdarza się, że ten właśnie lęk paraliżuje moje codzienne życie (szukam wokół siebie dostępnych toalet, gdy ktoś ma jakieś zatrucie pokarmowe, odlicza

Zmiana terapii z CBT na psychodynamiczną - czy brak empatii terapeuty jest normalny?

Od paru lat byłam w terapii poznawczo-behawioralnej. 

Uważam, że co mogłam, to z niej zaczerpnęłam, natomiast nie czuję się całkiem spełniona w swoim procesie zdrowienia i zapisałam się na terapię psychodynamiczną. Czuje się dziwnie, a na pewno inaczej, może i gorzej, niż w CBT. Zasta

Odpieluchowanie 2,5-latka: Problemy i porady oraz wpływ nieleczonej depresji w ciąży

Witam, jestem mamą 2,5 l chłopca i aktualnie jestem w 6 miesiącu ciąży. Z synem zaczęliśmy odpieluchowanie, ale niestety nie idzie nam, to jak trzeba, próbujemy drugi tydzień i syn zamiast do nocnika to zrobi siusiu i kupkę w spodnie, a następnie chce siadać na nocnik, jak jest już po fakcie i ni

Nocne spotkania z przyjacielem - czy to słuszny wybór?

Witam, Piszę z pytaniem, odnoście przyjaźni. 

Od wielu lat mam przyjaciela, przez dłuższy czas spotykaliśmy się, bo tak wygodniej było w nocy. Przez to ze strony rodziców miałem dziwne pytania, a czemu nie w dzień? Wiadomo, nic złego nie robiliśmy. Spotkania w nocy nam pasowały.

<
Czy iść na imprezę, gdy żona ma pierwszą wizytę u psychoterapeuty?

Witam. 

Żona ma pierwszą wizytę u psychoterapeuty w dniu, kiedy mam imprezę wieczorem. Ogólnie to jest między nami nie za dobrze. 

M. In. w domu nie okazuje uczuć, nawet jej przeszkadzam czasem. Rozmawiałam z nią, że będę czuł się źle, jak pójdę i ją zostawię samą w domu,

Problemy z akceptacją partnera przez mamę i poczucie niesprawiedliwego traktowania
Dzień dobry mam na imię Agata mam 32 lata. Choruje na guzkowe zapalenie naczyń od urodzenia. Mieszkam narazie z rodzicami. I jest taki problem moja mama nie akceptuje mojego faceta. Poza tym traktuje mnie jak służąca. Jestem tylko od zapierdzielania w domu i zadowalania jej. Mam również młodszą sios
Jak przełamać lęk przed spotkaniem z promotorem po krytyce od dziekan?

Dzień dobry, Od czerwca nie mogę przełamać się i pojechać na konsultacje do pani dziekan. W czerwcu skrytykowała mnie, mówiąc, że źle postąpiłam, pisząc prośbę o pomoc do pełnomocnika ds studentów dodam tylko, ze do niej tez napisałam, opisując mój problem. Niedługo czeka mnie spotkanie z nią, bo

Silny ból głowy po grypie - czy to powikłania? Czy warto zgłosić się do lekarza?

Witam, ostatniego czasu przechodziłem ciężko grypę i niestety mam po niej dziwne powikłania. Otóż każdego poranka mam bardzo silny ból głowy po lewej stronie, który promieniuje do oczu, po około 1,5 godziny ból ustępuje i tak jest cały czas od około 1tygodnia. Moje pytanie brzmi, czy jest się czy

ADHD u dorosłych a praca: Czy diagnoza wpływa na zatrudnienie i prawa pracownicze?
Dobry wieczór, Mam jedno lecz treściwe pytanie, które mnie nurtuje: Czy po stwierdzeniu przez lekarza, ADHD u osoby dorosłej, taka osoba ma z tego tytułu jakieś nieprzyjemności/ograniczenia? Czy pracodawca może na przykład zwolnić na tej podstawie osobę której stanowisko wymaga skupienia np. kontrol
Jak wspierać partnerkę z PMS?

PMS to temat, o którym mało się mówi, a ja zaczynam czuć, że powinniśmy. Bo jak tylko się zaczyna, to u nas w domu jest jak emocjonalny rollercoaster – raz smutek, raz gniew, raz totalna frustracja znikąd. I ja wiem, że to nie jej wina, że hormony robią swoje, ale jak ja mogę pomóc?! Czuję się tr

Jak radzić sobie z wyśmiewaniem wyglądu i myślami samobójczymi

Jak żyć, gdy ludzie śmieją się z mojej twarzy. Rozmawiają ze mną i wybuchają śmiechem. Mam myśli samobójcze.

Czy pech i problemy w relacjach mogą być związane z wpływem złego ducha?

Ciężko wyjaśnić to, co mi się przytrafia. Coraz częściej myślę, że mam pecha, wisi nade mną jakieś nieszczęście. 

Naprawdę zastanawiam się, czy nie powinnam udać się do egzorcysty. Nie trzymają się mnie relacje ani koleżeńskie, ani romantyczne, pomimo że jestem piękna w środku i na ze

Czy terapeutka powinna mówić, że nie stworzę więzi?

Dzień dobry, Mam pytanie odnośnie do słów, które usłyszałam od terapeutki. Od razu zaznaczam, że nie jest już moją terapeutką i raczej nigdy już nie będzie. Na jednej z początkowych sesji usłyszałam od niej, że jej zdaniem nie będę w stanie stworzyć z nikim żadnej więzi, bo nie chcę tej więzi stw

Czuję obecność istot i dotyk - do kogo się zgłosić z takim problemem?

Witam. Występuje u mnie następujący problem.

Mam tak, iż cały czas czuję obecność jakichś istot wokół mnie, które nawet na chwilę nie odstępują mi kroku. 

Czasami bardziej, czasami mniej, a czasami prawie w ogóle.

W codzienności wygląda to tak, iż często czuję dotyk w wi

Nocne zwidy, wrażenie, że obserwuje mnie duch - co zrobić?

Dzisiaj znowu nie spałem w nocy i znowu miałem zwidy, ale mam wrażenie, że to naprawdę. Po pierwsze coś dziwnego się dzieje z telewizorem w nocy, takie mam wrażenie, coś dziwnego się włącza samoczynnie, bo np. było włączone radio RMF i na chwilę ekran świeci i potem gaśnie od razu, poza tym cały

Jak radzić sobie z trudnym zachowaniem pewnej osoby wobec mnie?

Mam problem z pewną Osobą, a właściwie Jej zachowaniem w stosunku do mnie.

Czy współczucie terapeuty może być oznaką jego skuteczności?

Witam, mam pytanie, czy to może jest oznaka, że ten terapeuta jest dobry? Ostatnio zaczęłam chodzić na terapię do mężczyzny. Przyznam szczerze, że to moja pierwsza terapia u mężczyzny, bo zazwyczaj chodziłam do kobiet. Ostatnio miałam sytuację, że terapeutka mi nie spasowała, więc postanowiłam po

Mam wrażenie, że jestem wyobcowany społecznie - co zrobić?

Czuję, że stoję z boku wszystkiego, jakbym był jakimś obserwatorem, a nie uczestnikiem życia. Nawet kiedy jestem wśród ludzi, czuję się samotny i oderwany. Mam wrażenie, że nic naprawdę do mnie nie trafia. Zaczynam się zastanawiać, czy to nie jest przypadkiem coś w rodzaju społecznego wyobcowania

Jak arteterapia może pomóc w radzeniu sobie z emocjami i frustracją?

Czasem czuję, jakby coś we mnie się gotowało, ale kompletnie nie wiem, jak to wypuścić. Słowa... po prostu nie działają. 

Kiedy próbuję coś powiedzieć, mam wrażenie, że to, co wychodzi, jest jakieś płaskie, niepełne, jakby nie oddawało tego, co czuję naprawdę. Wszystko to we mnie sied

Czy psycholog powinien podsumować każdą wizytę?

Byłam dziś na 2 wizycie u Pani psycholog. 

Myślałam, że dziś w jakiś sposób podsumowuje to, o czym jej mówię. Jednak tego nie zrobiła, czy tak powinna przebiegać wizyta, że psycholog nie podsumowuje wizyt?

Jak poradzić sobie z bolesną przeszłością i znaleźć empatycznego terapeutę w Warszawie?

Dzień dobry, 

Nie mogę pogodzić się z przeszłością. Powracają do mnie obrazy i ciągle o niej myślę. Nie mogę żyć teraźniejszością. Jak myślę o przeszłości, mam bóle brzucha, nudności. Bardzo mnie ona boli i stresuje. Proszę o pomoc, jaki nurt wybrać. Może polecicie psychoterapeutę z W

Nie mogę się pozbierać po psychoterapii - czy mogła mi zaszkodzić?

Czy Psychoterapia może zaszkodzić pacjentowi? 

bo wiem, że bywają niemili, przez co pacjent cierpi i wcale nie terapeuci przypadkowi, tylko z certyfikatami. Ja po wielu latach się pozbierać nie mogę i żałuje, że się na to zdecydowałem

Czy terapia Gestalt pomoże w przetwarzaniu żałoby i emocji po stracie bliskiej osoby?
zauważyłem, że czas nie pomaga mi uporać się z emocjami po stracie bliskiej osoby. żałoba, którą przeżywam, wciąż nie daje mi spokoju i rzutuje na moje codzienne życie. emocje wracają do mnie niespodziewanie i są przytłaczające. zastanawiam się, czy terapia gestalt mogłaby pomóc mi poradzić sobie z
Jak opanować nagłe wybuchy złości i poprawić relacje w życiu prywatnym i zawodowym?
Cześć, jestem Facetem mam 38L, właśnie uczęszczam drugi raz na intensywną indywidualną psychoterapię(CBT + Schematy) uważam że mam świetnego terapeutę. Obecnie chodzę drugi miesiąc. Wcześniej, ponad 4 lata temu uczęszczałem na psychoterapię CBT przez 1,5 r. za krótko. Odtworzyłem schematy kilkakrotn
Jak znaleźć psychoterapię na NFZ w Krakowie?

Dzień dobry,

Poszukuję psychoterapii na NFZ w Krakowie, jest to dość pilna sprawa. Mam objawy depresyjne oraz lękowe.

Czy terapia EMDR pomoże w leczeniu PTSD i radzeniu sobie z traumą?

Czasami wracam myślami do przeszłości, a wtedy ogarniają mnie silne emocje i niepokój. Mam podejrzenie, że mogłem przeżyć traumę, a objawy, które zauważam, mogą wskazywać na PTSD. Nocne koszmary to już właściwie codzienność, a za dnia męczą mnie natrętne myśli o tym, co się wydarzyło. 

<
Rodzina nie akceptuje moich wizyt u psychologa - co zrobić?

Mam problem. 

Umówiłam się do psychologa, bo już nie radzę sobie z sobą. Rodzina nie akceptuje psychologów dla osób dorosłych. 

Rodzina - to mąż, moja mama i tata, z którymi mieszkamy. Uważają, że powinnam sama radzić sobie z problemami, w końcu jestem dorosła i znaleźć po

Jak terapia online może pomóc w radzeniu sobie z depresją i samotnością po izolacji?

Czasami czuję, że ta cała izolacja, której każdy z nas musiał doświadczyć, wpłynęła na mnie bardziej, niż się spodziewałam. Byłam zawsze osobą towarzyską, ale zamknięcie w czterech ścianach sprawiło, że poczułam wielką samotność, a z nią przyszła depresja. Nadal każdy dzień ciągnie się w nieskońc

Czy dobrym pomysłem jest uczęszczać na dwie terapie jednocześnie? NFZ i prywatnie

Dzień dobry,

Mam zaburzenie lękowe, chodzę od 1,5 roku na psychoterapię Gestalt. Jest to pełnopłatna terapia. 

Dodatkowo od kilku miesięcy stosuje farmakoterapię. 

Moje zaburzenie jest bardzo silne i połączone z objawami somatycznymi. Zauważyłem, że terapia raz w ty