Darmowy test na bezsenność (Ateńska skala bezsenności)
Ateńska Skala Bezsenności (AIS) to narzędzie służące do oceny jakości snu i ewentualnych problemów z bezsennością. Składa się z 8 pytań dotyczących trudności ze snem w ciągu ostatnich 7 dni, a odpowiedzi udzielane są na skali od 0 do 3 punktów.
Czym jest bezsenność?
Bezsenność to jedno z najczęstszych zaburzeń snu, charakteryzujące się trudnościami w zasypianiu, utrzymaniu snu lub zbyt wczesnym budzeniem się. To nie tylko problem z ilością snu, ale także z jego jakością. Osoby cierpiące na bezsenność często doświadczają zmęczenia i senności w ciągu dnia, co może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie.
Bezsenność zalicza się do grupy zaburzeń snu zwanych dyssomniami. W przeciwieństwie do dyssomni, parasomnie to zjawiska występujące podczas snu, takie jak lęki nocne czy koszmary senne.
Bezsenność nie ogranicza się jedynie do problemów nocnych, ale ma znaczący wpływ na nasze funkcjonowanie w ciągu dnia. Osoby cierpiące na bezsenność często doświadczają trudności z koncentracją, co może prowadzić do obniżonej wydajności w pracy lub szkole. Dodatkowo, chroniczny brak snu może powodować drażliwość i wahania nastroju, co negatywnie wpływa na relacje interpersonalne i ogólne samopoczucie.
Długotrwała bezsenność może mieć poważne konsekwencje dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Osłabienie układu odpornościowego zwiększa podatność na infekcje, a przewlekły stres związany z niemożnością uzyskania odpowiedniej ilości snu może przyczyniać się do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych. Sam w sobie może sprzyjać chronicznemu zmęczeniu. Bezsenność często współwystępuje z zaburzeniami lękowymi i depresją, tworząc błędne koło, w którym problemy ze snem i zaburzenia psychiczne wzajemnie się napędzają.
Sprawdź, czy zmagasz się z bezsennością - wypełnij bezpłatny test online
Ateńska Skala Bezsenności (AIS) to narzędzie diagnostyczne dla osób dorosłych, służące do oceny jakości snu i identyfikacji potencjalnych zaburzeń, takich jak bezsenność. To krótki test przesiewowy, który pomaga we wstępnej ocenie trudności ze snem, takich jak zasypianie, utrzymywanie snu oraz ogólne poczucie wypoczynku.
Jak działa test na bezsenność?
Kwestionariusz składa się z 8 pytań dotyczących trudności ze snem w ciągu ostatnich 7 dni, takich jak problemy z zasypianiem, częste wybudzanie się w nocy, poranne zmęczenie czy ogólne poczucie niewyspania. Wypełnienie testu zajmuje kilka minut, a odpowiedzi udzielane są w skali od „0” (brak problemu) do „3” (bardzo duży problem). Test nie zastępuje profesjonalnej oceny medycznej, lecz może stanowić pierwszy krok w identyfikacji problemu i skłonić do konsultacji ze Specjalistą.