ADHD – objawy, rozpoznanie, diagnoza i leczenie

Metody, które pasują do mózgu z ADHD, a nie kolejny planer – w aplikacji

  • Kurs o ADHD u dorosłych: 21 lekcji
  • Nawyki z kalendarzem i statystykami
  • Cele SMART z kamieniami milowymi
  • Asystent AI, z którym porozmawiasz, gdy potrzebujesz
Pobierz aplikację za darmo
pobrań
100 tys.+
App Store
4,8
Google Play
4,7
Ilustracja: osoba żongluje telefonem, budzikiem i książką, obok przyjaciółka z listą zadań

ADHD to powszechne zaburzenie neurorozwojowe wpływające na koncentrację i aktywność. Wpływa na codzienne funkcjonowanie w szkole, pracy i relacjach społecznych. Poznaj objawy, metody diagnozy i sposoby radzenia sobie z tym zaburzeniem.

Czym jest ADHD?

ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) to złożone zaburzenie neurorozwojowe, wpływające na zdolność koncentracji, kontrolę impulsów i poziom aktywności. Dotyka ono zarówno dzieci, jak i dorosłych, znacząco oddziałując na ich codzienne funkcjonowanie. Szacuje się, że ADHD występuje u 3-5% populacji na świecie, co czyni je jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych.

Osoby z ADHD często doświadczają trudności w różnych obszarach życia. U dzieci manifestuje się to głównie poprzez problemy w nauce i relacjach z rówieśnikami, podczas gdy dorośli najczęściej borykają się z kłopotami z organizacją czasu, zarządzaniem zadaniami i utrzymywaniem stabilnych relacji interpersonalnych. Wynikiem tych trudności często jest niska samoocena i trudności w radzeniu sobie ze stresem, co może mieć długotrwały wpływ na jakość życia.

Warto podkreślić, że ADHD nie jest wynikiem lenistwa czy braku dyscypliny, ale realnym zaburzeniem neurologicznym, które wymaga odpowiedniej diagnozy i wsparcia. Osoby z ADHD często mają wiele predyspozycji do cech, takich jak kreatywność czy umiejętność szybkiego myślenia, które przy odpowiednim wsparciu mogą stać się ich zasobami.

Rodzaje ADHD

ADHD nie u każdego wygląda tak samo. Klasyfikacja ICD-11 wyróżnia trzy obrazy zaburzenia – zależnie od tego, które objawy przeważają. U tej samej osoby obraz może się z wiekiem zmieniać.

  • Z przewagą zaburzeń uwagi

    Trudności ze skupieniem, rozproszenie, gubienie rzeczy, zapominanie o terminach, odkładanie zadań wymagających wysiłku. Bez widocznej nadruchliwości – dlatego bywa nazywane ADD i łatwo je przeoczyć.

    Więcej o ADD

  • Z przewagą nadruchliwości i impulsywności

    Wewnętrzny niepokój, trudność z usiedzeniem w miejscu, przerywanie innym, działanie pod wpływem impulsu i szybkie decyzje bez namysłu.

    Więcej o objawach ADHD

  • Obraz mieszany

    Trudności z uwagą występują razem z nadruchliwością i impulsywnością, a żadna z tych grup objawów wyraźnie nie przeważa.

U dorosłych nadruchliwość często zamienia się w wewnętrzny niepokój – zobacz, jak ADHD zmienia się w kolejnych etapach życia i dlaczego u kobiet diagnoza przychodzi późno. Rozpoznanie stawia psychiatra albo psycholog – tak wygląda diagnoza ADHD.

Jakie są objawy ADHD?

ADHD charakteryzuje się szerokim spektrum objawów, które mogą znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Powszechnie występujące symptomy to impulsywność, trudności w skupieniu uwagi oraz problemy z kontrolowaniem poziomu aktywności. Objawy mogą się różnić w zależności od wieku i indywidualnych cech osoby. Osoby z ADHD często doświadczają:

  • Trudność w organizacji zadań

    Osoby z ADHD często zmagają się z planowaniem, ustalaniem priorytetów i dotrzymywaniem terminów
  • Problemy z zarządzaniem czasem

    Częste spóźnienia, trudności w oszacowaniu czasu potrzebnego na zadania i nieumiejętność trzymania się harmonogramu.
  • Tendencja do łatwego rozpraszania

    Nawet drobne bodźce z otoczenia potrafią zakłócić koncentrację, sprawiając, że trudno jest skupić się na jednym zadaniu. Zdarza się również przeciwnie - zbyt mała stymulacja zaburza koncentrację.
  • Trudność w nawiązywaniu kontaktów

    Impulsywność w zachowaniu i problemy z aktywnym słuchaniem, utrudniają budowanie trwałych więzi i efektywną komunikację.

Jakie są różnice w objawach u dzieci i dorosłych?

ADHD manifestuje się różnie na różnych etapach życia. Podczas gdy u dzieci dominuje wyraźna nadpobudliwość i impulsywność, u dorosłych zaburzenie może przybierać bardziej subtelne formy, wpływając głównie na organizację i relacje społeczne. Poznaj charakterystyczne objawy ADHD w różnych grupach wiekowych.

U dzieci: najczęściej obserwuje się wyraźną nadpobudliwość, impulsywność oraz problemy z koncentracją. Charakterystyczne są również trudności w szkole i w relacjach z rówieśnikami, problemy z siedzeniem w ławce, częste przerywanie innym oraz trudności z wykonywaniem poleceń. 

U dorosłych: objawy są zwykle mniej widoczne, ale nadal znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie (np. pracę zawodową). Dorośli z ADHD często zmagają się z problemami z organizacją, trudnościami w zarządzaniu czasem oraz problemami z utrzymywaniem uwagi na zadaniach. Szczególnie widoczne jest to w pracy, zwłaszcza przy projektach wymagających długotrwałej koncentracji, a w relacjach interpersonalnych osoby te często są postrzegane jako chaotyczne lub nieodpowiedzialne.

Kurs o ADHD

ADHD to nie tylko trudność z uwagą

Zaczynasz kilka rzeczy naraz, zapominasz o ważnych sprawach, a krytyka boli bardziej niż innych? Kurs pokaże Ci, jak działa ADHD w dorosłości i jakie metody naprawdę się sprawdzają.

"Jak sobie radzić z moim ADHD?"

  • 21 lekcji
  • ok. 1 h 25 min
  • historie · quizy · ćwiczenia
  1. 1

    Zrozumiesz jak ADHD wpływa na uwagę, impulsywność, emocje i sen.

  2. 2

    Poznasz metody na priorytety, prokrastynację i niedokończone projekty.

  3. 3

    Nauczysz się regulować emocje i oswoić wewnętrznego krytyka.

Zacznij pierwszą lekcję już teraz
  • Lekcje 1–3: zrób już teraz bez zakładania konta
  • Kolejne 18 lekcji zrobisz w aplikacji – też za darmo
  1. 1Z czym zaczynasz?Na stronie, bez konta
  2. 2ADHD to nie tylko trudność z uwagąNa stronie, bez konta
  3. 3Prezentacje ADHD i zmiany w dorosłościNa stronie, bez konta
  4. 4ADHD a neuroróżnorodnośćW aplikacji
  5. 5Uwaga i intensywne skupienieW aplikacji

+ 16 kolejnych lekcji w aplikacji

Narzędzia w aplikacji

Proste narzędzia na rozproszony dzień

Bez skomplikowanych systemów. Wybierz, co brzmi znajomo – pokażemy narzędzie, które pomoże właśnie z tym.

W aplikacji: zakładka „Narzędzia”

Cele SMART

Rozbij duży cel na konkretne, mierzalne kroki z terminem i kamieniami milowymi.

  1. 1Nazwij cel i opisz, po czym poznasz, że go osiągasz.
  2. 2Sprawdź, czy jest realny i ważny, i wybierz termin.
  3. 3Dodaj kamienie milowe – mniejsze kroki po drodze.

Wszystkie narzędzia w aplikacji są za darmo. Ustawisz w nich przypomnienia, żeby nie musieć pamiętać o wszystkim samemu.

Sprawdź się darmowym testem

Zajmie Ci to kilka minut. Wynik pomoże Ci ocenić, czy warto porozmawiać ze specjalistą.

  • ADHD

    Darmowy test na ADHD (ASRS-v1.1)

    Test ASRS-v1.1 polega na samoocenie, w której osoba odpowiada na 18 pytań dotyczących objawów ADHD. Odpowiedzi udzielane są w skali od „nigdy” do „bardzo często”. Wynik testu wskazuje, czy warto skonsultować się z specjalistą w celu dalszej diagnostyki.

    Pytania: 18Czas: 5 min
  • Spektrum autyzmu

    Darmowy test na spektrum autyzmu (AQ)

    Test AQ to narzędzie przesiewowe, które pomaga ocenić, czy dana osoba może wykazywać cechy ze spektrum autyzmu. Składa się z 50 pytań dotyczących stylu myślenia, komunikacji i funkcjonowania społecznego. Wynik może sugerować potrzebę konsultacji.

    Pytania: 50Czas: 10 min
  • GAD

    Darmowy test na lęk uogólniony (GAD-7)

    Kwestionariusz GAD-7 polega na samoocenie, odpowiadając na 7 pytań dotyczących lęku uogólnionego. Odpowiedzi udzielane są w skali od „wcale” do „niemal codziennie/codziennie”. Wynik wskazuje na nasilenie objawów lękowych, sugerując ewentualne dalsze kroki.

    Pytania: 7Czas: 3 min

ADHD – co mówią statystyki?

Najnowsze badania wskazują, że ADHD dotyka około 10% dzieci i młodzieży w wieku 4-17 lat w Stanach Zjednoczonych. U dorosłych częstość występowania ADHD szacuje się na około 3-4% populacji. Zaobserwowano wzrost diagnoz ADHD wśród dorosłych o 15% między 2020 a 2023 rokiem, po wcześniejszym spadku o 11% w latach 2016-2020. Badania wykazały również, że osoby z ADHD mają średnio krótszą oczekiwaną długość życia - o około 7-9 lat w porównaniu do osób bez tego zaburzenia.

Dlaczego warto leczyć ADHD u specjalisty?

    •
  • Specjalista posiada odpowiednią wiedzę i doświadczenie, aby postawić precyzyjną diagnozę i zaproponować skuteczne leczenie;

  • •
  • Kompleksowe podejście specjalisty uwzględnia nie tylko leczenie farmakologiczne, ale także terapię behawioralną i wsparcie psychologiczne;

  • •
  • Leczenie pod opieką specjalisty zmniejsza ryzyko powikłań i chorób współistniejących, takich jak depresja czy zaburzenia lękowe;

  • •
  • Specjalista może dostosować plan leczenia do indywidualnych potrzeb pacjenta, co zwiększa szanse na poprawę jakości życia i funkcjonowania w różnych obszarach.

Masz pytanie?

Zapytaj asystenta AI
Asystent AI - anonimowo, bez logowania
Asystent AI odpowie od razu: wyjaśni, co się dzieje, podsunie pierwsze kroki i podpowie, do jakiego specjalisty się zgłosić.

Najczęstsze pytania

Asystent AI nie zastępuje psychologa ani pomocy w nagłych wypadkach.
Kiedy kurs to za mało

Sprawdź, gdzie jesteś – i co możesz zrobić dalej

Kurs i narzędzia pomagają lepiej zorganizować codzienność, ale nie postawią diagnozy i nie zastąpią terapii ani leczenia.

Podejrzewasz u siebie ADHD albo masz już diagnozę

Chcesz lepiej zrozumieć, jak działa Twój mózg, i znaleźć sposoby na skupienie, plan dnia i emocje, które naprawdę u Ciebie zadziałają.

Co możesz zrobić

Zacznij od kursu i jednego narzędzia, np. nawyków. Sprawdzaj, co pomaga.

Wróć do kursu o ADHD

Trudności odbijają się na pracy i relacjach

Mimo starań zawalasz terminy, gubisz ważne sprawy, a frustracja, przeciążenie albo obniżony nastrój wracają coraz częściej.

Co możesz zrobić

Porozmawiaj ze specjalistą – o diagnozie, terapii albo leczeniu. Pomożemy dobrać osobę i podejście.

Dobierz specjalistę

Specjaliści pracujący z osobami z ADHD

Szukasz wsparcia w ADHD? Poznaj naszych specjalistów! To doświadczeni psycholodzy diagności i psychoterapeuci, którzy wiedzą, jak pomóc Ci lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami. Rozumieją, z czym się zmagasz. Pomogą Ci znaleźć skuteczne rozwiązania oraz lepiej zarządzać codziennością i trudniejszymi chwilami.

  • Zdjęcie Zuzanna Wach-Skrabel
    16 opinii

    Zuzanna Wach-Skrabel

    Psycholożka, Coach certyfikowana
    od 250 zł / sesja
    5 lat doświadczenia
    Obszary
    • Lęk uogólniony (GAD)
    • Przyjście na świat rodzeństwa
    Nurt
    • TSR (Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach)
    Zobacz profil i terminy
  • Zdjęcie Zofia Kardasz-Parker
    6 opinii

    Zofia Kardasz-Parker

    Psycholożka, Psychoterapeutka
    od 200 zł / sesja
    Obszary
    • Inne zaburzenia osobowości
    • Lęk uogólniony (GAD)
    Nurt
    • Psychodynamiczny
    Zobacz profil i terminy
  • Zdjęcie Anna Drożdżyńska

    Anna Drożdżyńska

    Psycholożka, Psychoterapeutka
    od 220 zł / sesja
    12 lat doświadczenia
    Obszary
    • Lęk uogólniony (GAD)
    • Obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
    Nurt
    • Humanistyczny
    • Gestalt
    Zobacz profil i terminy
  • Zdjęcie Rafał Jarmołowski
    1 opinia

    Rafał Jarmołowski

    Psychoterapeuta
    od 150 zł / sesja
    6 lat doświadczenia
    Obszary
    • Lęk uogólniony (GAD)
    • Obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
    Nurt
    • Humanistyczny
    • TSR (Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach)
    Zobacz profil i terminy
  • Zdjęcie Żaneta Kędzierska
    24 opinie

    Żaneta Kędzierska

    Psycholożka, Psychoterapeutka w trakcie szkolenia
    od 200 zł / sesja
    6 lat doświadczenia
    Obszary
    • Zaburzenia snu
    • Lęk uogólniony (GAD)
    Nurt
    • Poznawczo-behawioralny
    Zobacz profil i terminy
  • Zdjęcie Sylwia Sawicka
    7 opinii

    Sylwia Sawicka

    Psycholożka, Psychoterapeutka
    od 230 zł / sesja
    8 lat doświadczenia
    Obszary
    • Zaburzenia snu
    • Lęk uogólniony (GAD)
    Nurt
    • Psychodynamiczny
    Zobacz profil i terminy

Nie wiesz, jak wybrać psychologa?

Skorzystaj z naszego formularza, który zaproponuje Ci specjalistów na miarę Twoich potrzeb i możliwości.

Najczęstsze pytania dotyczące ADHD

Zebraliśmy odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania dotyczące ADHD, które pomogą lepiej zrozumieć specyfikę tego zaburzenia oraz możliwości uzyskania profesjonalnej pomocy. Odpowiedzi opracowaliśmy z doświadczonym psychologiem diagnostą specjalizującym się w leczeniu ADHD:

Jakie są przyczyny ADHD?

ADHD jest zaburzeniem neurorozwojowym, którego przyczyny są złożone i wieloczynnikowe. Badania naukowe wskazują na silne podłoże genetyczne – dziedziczność ADHD szacuje się na poziomie 70-90%, co oznacza, że dzieci rodziców z ADHD mają znacznie większe ryzyko wystąpienia tego zaburzenia. 

U podstaw ADHD leżą nieprawidłowości w funkcjonowaniu ośrodkowego układu nerwowego, gdzie poszczególne struktury mózgu rozwijają się w nierównomiernym tempie. Istotną rolę odgrywają również czynniki środowiskowe działające w okresie płodowym i okołoporodowym, takie jak ekspozycja na alkohol i tytoń w czasie ciąży, niedotlenienie okołoporodowe czy niska waga urodzeniowa. 

Badania wskazują także na zaburzenia w poziomie neuroprzekaźników w mózgu, szczególnie dopaminy i noradrenaliny. Warto podkreślić, że samo wystąpienie pojedynczego czynnika ryzyka nie musi prowadzić do rozwoju ADHD – zazwyczaj jest to kombinacja różnych czynników genetycznych i środowiskowych. Czy są konkretne badania na ADHD? Sprawdź tutaj!

Czy ADHD należy do spektrum autyzmu?

ADHD i spektrum autyzmu to odrębne zaburzenia neurorozwojowe, choć często współwystępują ze sobą. Ponad połowa osób ze zdiagnozowanym autyzmem wykazuje również objawy ADHD, a około 25% dzieci z ADHD ma pewne cechy charakterystyczne dla spektrum autyzmu. Tak więc ADHD może występować u osoby w spektrum autyzmu. Samo ADHD znajduje się na spektrum, czyli kontinuum.

Mimo podobieństw w niektórych objawach, jak trudności z koncentracją czy wyzwania w relacjach społecznych, są to dwa różne stany. Kluczowa różnica polega na tym, że osoby z ADHD zazwyczaj posiadają wiedzę społeczną potrzebną do nawiązywania przyjaźni, podczas gdy osoby w spektrum mogą mieć z tym fundamentalne trudności.

Bardzo ważna staje się prawidłowa diagnoza różnicowa, szczególnie gdy objawy ADHD lub autyzmu przenikają się. Ważne jest, by mimo wszystko nie kojarzyć AUD czy ADHD z chorobami, ale z zaburzeniami - zobacz, na czym polega różnica.

Jakie są obszary pracy osób z ADHD?

Osoby z ADHD są szczególnie wrażliwe na różne sytuacje i bodźce, które mogą wywoływać u nich silną frustrację. Najbardziej denerwujące są dla nich monotonne i powtarzalne zadania, które wymagają długotrwałej koncentracji bez widocznych efektów. Szczególnie trudne są sytuacje wymagające siedzenia w jednym miejscu przez dłuższy czas, co wywołuje wewnętrzny niepokój i napięcie. Osoby z ADHD mają również niską tolerancję na nudę i łatwo się zniechęcają w obliczu trudności. Dodatkowo, frustrację wywołują możliwe problemy z organizacją czasu, częste spóźnienia i gubienie rzeczy.

Niektórzy wolą całkowitą ciszę i spokój, by móc się skoncentrować, inni wręcz przeciwnie - skupią się na zadaniu dopiero, gdy natężenie bodźców będzie wystarczające (np. zadbają o muzykę, odpowiednie światło, zadanie wymagające otwarcia wielu kart internetowych jednocześnie itd.). Absolutnie nie oznacza to, że osoby z ADHD zupełnie nie odnajdą się w konkretnych zawodach.

Do czego prowadzi nieleczone ADHD?

ADHD to nie choroba, ale wzór rozwoju mózgu, który w dosyć homogenicznym świecie może mieć trudności w radzeniu sobie. Nieleczone ADHD może mieć poważne konsekwencje w wielu obszarach życia. W sferze zawodowej prowadzi do częstych zmian pracy, trudności w realizacji powierzonych zadań czy bezrobocia. W obszarze zdrowia psychicznego zwiększa ryzyko rozwoju depresji, zaburzeń lękowych i uzależnień. Osoby z nieleczonym ADHD są bardziej narażone na wypadki komunikacyjne i konflikty z prawem. 

W życiu osobistym doświadczają trudności w utrzymywaniu stabilnych relacji interpersonalnych i często mają problemy z samooceną. Badania wskazują również na zwiększone ryzyko prób samobójczych, szczególnie u osób z przewagą zaburzeń koncentracji uwagi. Nieleczone ADHD wpływa także na osiągnięcia edukacyjne - osoby dotknięte tym zaburzeniem często nie mają możliwości wykorzystania swojego potencjału intelektualnego i mają trudności z ukończeniem rozpoczętej edukacji.

Dowiedz się, jak leczyć ADHD - kliknij tutaj!

Jakie są rodzaje i podtypy ADHD?

ADHD występuje w trzech głównych podtypach, które różnią się dominującymi objawami i sposobem ich manifestacji. Typ z przewagą zaburzeń uwagi (ADHD-I) charakteryzuje się głównie trudnościami z koncentracją, organizacją zadań i tendencją do rozpraszania się, będąc najczęściej diagnozowanym typem u dorosłych i kobiet. 

Typ z przewagą nadpobudliwości-impulsywności (ADHD-H) objawia się przede wszystkim nadmierną aktywnością, trudnościami z zachowaniem spokoju i impulsywnymi zachowaniami, występując najczęściej u dzieci w wieku przedszkolnym. 

Typ mieszany (ADHD-C) jest najczęściej diagnozowaną formą ADHD, łączącą objawy obu poprzednich typów, gdzie występują zarówno problemy z uwagą, jak i nadpobudliwość. Warto podkreślić, że objawy ADHD mogą się zmieniać w czasie – osoba może prezentować różne podtypy na różnych etapach życia. Dla postawienia diagnozy ADHD kluczowe jest występowanie objawów przez co najmniej 6 miesięcy w co najmniej dwóch różnych środowiskach, takich jak dom, szkoła czy praca.

Jakie zaburzenia najczęściej współwystępują z ADHD?

ADHD rzadko występuje jako pojedyncze zaburzenie – badania wskazują, że 60-90% osób z ADHD zmaga się z przynajmniej jednym dodatkowym zaburzeniem psychicznym. Najczęstsze współwystępujące stany to zaburzenia lękowe (występujące u około 30% dzieci i ponad 50% dorosłych), depresja (dotykająca 14% dzieci i 47% dorosłych z ADHD), oraz zaburzenia zachowania. 

U dzieci z ADHD często diagnozuje się również zaburzenia uczenia się (45%), zaburzenia zachowania (27%) oraz problemy z mową (12%). Obecność dodatkowych zaburzeń znacząco komplikuje proces diagnostyczny i terapeutyczny, wymagając bardziej kompleksowego podejścia do leczenia. Szczególnie istotne jest wczesne rozpoznanie współwystępujących zaburzeń, ponieważ ich obecność może prowadzić do cięższego przebiegu ADHD, wcześniejszego początku objawów oraz większych trudności w przestrzeganiu zaleceń terapeutycznych.

  • ADHD u dziecka. Poradnik przetrwania (i budowania relacji)

    Materiał dla rodziców dzieci z ADHD, którzy szukają praktycznych wskazówek i wsparcia w codziennym życiu. Zawiera informacje o objawach ADHD, jego wpływie na dziecko oraz porady dotyczące komunikacji i budowania relacji opartej na zaufaniu i empatii.

    40 zł
  • ADHD & jedzenie: instrukcja obsługi. Poradnik dla dorosłych

    To praktyczny przewodnik dla dorosłych, którzy zmagają się z chaosem, impulsywnym jedzeniem i trudnością w planowaniu posiłków. Bez restrykcji i sztywnych diet – z konkretnymi narzędziami dopasowanymi do sposobu myślenia, krok po kroku.

    119 zł
  • Organizacja zadań w ADHD

    E-book, który pomoże Ci skutecznie zarządzać czasem i zadaniami przy ADHD, dostosowując strategie do własnych potrzeb. Znajdziesz tu narzędzia takie jak reguła 2 minut, Macierz Eisenhowera czy metoda MoSCoW, które pozwolą Ci działać efektywnie, bez presji.

  • Kurs online: Przydatne wskazówki dla osób z ADHD

    „Przydatne wskazówki dla osób z ADHD” to kurs online z prezentacją, e-bookiem i workbookiem „Arkusze na duszę ADHD”. Zawiera strategie, ćwiczenia i narzędzia pomagające zarządzać energią, czasem i motywacją. Idealny dla dorosłych i nastolatków z ADHD.

    75 zł
  • ADHD Psychoedukacja

    Kurs składa się z 8 modułów i 10 godzin wsparcia dla rodziców, opiekunów i specjalistów. Zawiera materiały video, PDF, ćwiczenia i narzędzia do pracy z dzieckiem. Pomaga zrozumieć ADHD, wspierać z empatią, budować relacje i odzyskać spokój w codzienności.

    280 zł
  • Coaching ADHD

    To workbook uczący współpracy z mózgiem ADHD, a nie walki z nim. Łączy psychologię, coaching i neurobiologię. Zawiera ćwiczenia i karty pracy wspierające uwagę, emocje, planowanie i regulację energii — z empatią i luzem, bez dążenia do perfekcji.

Poradniki: ADHD(13)

Krótkie, konkretne teksty o wybranych aspektach - przygotowane razem z naszymi specjalistami.

Powiązane obszary pomocy(8)

Bezpłatna konsultacja dla osób z ADHD

Masz wątpliwości, czy potrzebujesz wsparcia? Specjaliści oferują darmowe konsultacje, które pozwolą na otrzymanie wsparcia pomimo barier finansowych. Zero zobowiązań - po prostu szczera rozmowa o Twoich wyzwaniach.

Kiedy warto się zgłosić?

    1
  1. Chaos w codziennym życiu -  Gdy ciągle gubisz rzeczy, spóźniasz się, masz problem z organizacją zadań,

  2. 2
  3. Problemy z koncentracją - Trudno Ci się skupić, często zapominasz o ważnych sprawach,

  4. 3
  5. Przytłoczenie emocjami - Czujesz się przytłoczony, masz huśtawki nastrojów, reagujesz impulsywnie,

  6. 4
  7. Trudności w pracy lub szkole - Nie możesz się zorganizować, terminy Cię przytłaczają. 

  8. 5
  9. Problemy w relacjach - nieporozumienia, trudność ze spełnieniem wzajemnych potrzeb.

Chcesz porozmawiać? Umów się już teraz - zrób pierwszy krok! 👋

Bibliografia

    •
  • Peterson, B. et al. (2024). Tools for the Diagnosis of ADHD in Children and Adolescents: A Systematic Review. Pediatrics: https://publications.aap.org/journal-blogs/blog/28575/What-Works-Best-for-ADHD-Diagnosis-and-Treatment

  • •
  • Peterson, B. et al. (2024). Treatments for ADHD in Children and Adolescents: A Systematic Review. Pediatrics: https://publications.aap.org/journal-blogs/blog/28575/What-Works-Best-for-ADHD-Diagnosis-and-Treatment

  • •
  • Sonuga-Barke, E. et al. (2022). Annual Research Review: Perspectives on Progress in ADHD Science: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10023337/

Tomasz Ignacak
BadgeCheckIconZweryfikowano treść

Tomasz Ignacak

Powyższe informacje nie zastępują kontaktu ze specjalistą

Zobacz, którzy specjaliści udostępniają bezpłatne konsultacje psychologiczne i łatwo umów pierwszą wizytę.

Zacznij od jednego kroku

Jeden nawyk na dziś wystarczy

Pobierz bezpłatną aplikację i dodaj pierwszy nawyk. Przypomnienie zrobi resztę.

Pobierz aplikację za darmo
pobrań
100 tys.+
App Store
4,8
Google Play
4,7
na podstawie kilkuset opinii