Darmowy test na uzależnienie od internetu (Kimberly Young)
Test uzależnienia od internetu Kimberly Young to narzędzie służące do wstępnej oceny ryzyka uzależnienia od internetu. Składa się z 8 pytań, na które odpowiada się "tak" lub "nie". Wynik testu pomoże określić, czy warto zwrócić się do Specjalisty.
Czym jest uzależnienie od internetu?
Uzależnienie od internetu to zaburzenie behawioralne, w którym nadmierne i niekontrolowane korzystanie z sieci staje się dominującym elementem życia codziennego. Osoba nadmiernie zaangażowana spędza wiele godzin online – często kosztem snu, obowiązków, relacji z bliskimi czy własnego zdrowia. Choć internet może być cennym źródłem wiedzy, rozrywki i kontaktu z innymi, jego nadużywanie prowadzi do poważnych konsekwencji psychicznych i społecznych.
Nadmierne korzystanie z internetu objawia się m.in. silną potrzebą bycia online, trudnością w ograniczeniu czasu spędzanego w sieci, a także rozdrażnieniem lub lękiem, gdy dostęp do internetu jest ograniczony. Często współwystępuje z obniżonym nastrojem, zaburzeniami snu, problemami w pracy lub szkole oraz izolacją społeczną. U wielu osób pojawiają się też problemy z koncentracją i zanik zainteresowań niezwiązanych z technologią.
Nadmierne zaangażowanie w internet wpływa nie tylko na codzienne funkcjonowanie, ale również na zdrowie psychiczne i relacje interpersonalne. Może przybierać różne formy – od kompulsywnego przeglądania mediów społecznościowych, przez uzależnienie od gier online, po nieustanne sprawdzanie wiadomości i maili.
Wczesne rozpoznanie problemu i odpowiednie wsparcie psychologiczne mają kluczowe znaczenie. Terapia uzależnień behawioralnych może pomóc odzyskać kontrolę nad czasem spędzanym online, przywrócić równowagę w życiu i poprawić jakość relacji z innymi ludźmi.
Sprawdź, czy zmagasz się z uzależnieniem od internetu - wypełnij bezpłatny test online
Test uzależnienia od internetu autorstwa dr Kimberly Young to proste narzędzie przesiewowe, które pozwala wstępnie ocenić, czy sposób, w jaki korzystasz z internetu, może mieć cechy uzależnienia. Test został opracowany z myślą o szybkiej samoocenie i zwiększeniu świadomości na temat potencjalnych zagrożeń związanych z nadmiernym używaniem sieci.
Jak działa test na uzależnienie od internetu?
Kwestionariusz składa się z 8 prostych pytań, na które badany odpowiada w formie „tak” lub „nie”. Pytania dotyczą aspektów, takich jak: trudność w ograniczaniu czasu spędzanego online, zaniedbywanie codziennych obowiązków (np. szkolnych, zawodowych czy domowych), a także wpływ internetu na relacje międzyludzkie i ogólne samopoczucie. Kwestionariusz porusza również kwestie związane z ucieczką od problemów poprzez korzystanie z internetu oraz odczuwaniem niepokoju lub rozdrażnienia, gdy dostęp do sieci jest ograniczony. Wypełnienie testu zajmie Ci około 2 minut. Test nie zastępuje profesjonalnej oceny medycznej, lecz może stanowić pierwszy krok w identyfikacji problemu i skłonić do konsultacji ze Specjalistą.
