Darmowy test na wypalenie zawodowe
Test, zawierający 20 pytań, służy do samooceny ryzyka wypalenia zawodowego – stanu wynikającego z przewlekłego stresu w pracy. To nie słabość, lecz psychiczne przeciążenie. Wypełnienie testu zajmie Ci ok. 4 minuty.
Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe to złożony stan psychologiczny, który rozwija się stopniowo w odpowiedzi na przewlekły stres i zmęczenie związane z pracą zawodową. Według koncepcji, opracowanej przez Christinę Maslach, charakteryzuje się trzema kluczowymi komponentami: emocjonalnym wyczerpaniem, cynizmem oraz obniżonym poczuciem satysfakcji z osiągnięć zawodowych.
Zjawisko to zostało po raz pierwszy opisane w latach 70. XX wieku przez Herberta Freudenbergera, który zaobserwował je u pracowników służby zdrowia. Osoby dotknięte wypaleniem zawodowym doświadczają chronicznego zmęczenia, które nie ustępuje nawet po odpoczynku, oraz stopniowo tracą entuzjazm i zaangażowanie w wykonywane obowiązki. Charakterystyczne jest również pojawienie się negatywnego nastawienia i braku empatii wobec innych pracowników lub klientów, a także dystansowania czy też izolowanie się od tematów zawodowych oraz współpracowników, co może prowadzić do pogorszenia relacji w miejscu pracy i spadku efektywności.
W zaawansowanym stadium wypalenia pojawia się głębokie przekonanie o braku własnej skuteczności zawodowej i poczucie, że praca nie ma większego znaczenia. Co istotne, wypalenie zawodowe nie jest jedynie chwilowym stanem zniechęcenia, ale poważnym problemem, który może mieć długotrwałe konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego. W obecnym, dynamicznym środowisku zawodowym, problem wypalenia dotyka coraz większej liczby osób, szczególnie w zawodach wymagających intensywnej pracy z innymi ludźmi lub wysokiego poziomu odpowiedzialności.
Sprawdź, czy zmagasz się z wypaleniem zawodowym - wypełnij bezpłatny test online
Test ma na celu wstępną ocenę objawów, które mogą wskazywać na rozwój wypalenia zawodowego. Wypalenie zawodowe rozwija się zazwyczaj stopniowo – jako odpowiedź organizmu na długotrwały stres w środowisku pracy, szczególnie w zawodach wysokiego zaangażowania emocjonalnego. Wpływa na zdolność do empatii, koncentracji, a nawet samoocenę.
Celem testu nie jest postawienie diagnozy, lecz ułatwienie autorefleksji i rozpoznania potencjalnych sygnałów ostrzegawczych. Może to być pierwszy krok do zadbania o siebie – przez konsultację psychologiczną, zmianę strategii radzenia sobie ze stresem lub modyfikację środowiska pracy.
Jak działa kwestionariusz?
Stworzony według klasyfikacji ICD-11, gdzie wypalenie zawodowe definiowane jest jako syndrom wynikający z przewlekłego stresu w miejscu pracy, który nie został skutecznie opanowany. Test zawiera 20 pytań m.in o: 1. Uczucie wyczerpania energii lub wyczerpania, 2. Zwiększony dystans psychiczny do pracy lub uczucie negatywizmu bądź cynizmu związanego z pracą, 3. Obniżona skuteczność zawodowa.
Wykonanie testu zajmie Ci około 4 minut. Przeczytaj uważnie każde z poniższych stwierdzeń i zaznacz, w jakim stopniu się z nim zgadzasz. Kwestionariusz służy do wstępnej oceny ryzyka wypalenia zawodowego.
Zweryfikowano treść testu przez:
