Lekcja 1 z 4Za darmo
To, co teraz czujesz, ma sens
Zanim zdecydujesz, co dalej, zatrzymasz się przy tym, co czujesz. Ta lekcja jest przede wszystkim o Tobie.
Co czujesz teraz, w tej chwili?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
Kilka emocji może pojawiać się jednocześnie. Ta lekcja pomaga zrobić dla nich miejsce, zanim przejdziesz do działania.
Kasia
Kasia znalazła historię przeglądania przez przypadek. Szukała czegoś na laptopie Marka i zobaczyła regularne wejścia na strony pornograficzne.
Pierwsza reakcja była bardzo fizyczna: ścisk w żołądku, napięcie w klatce piersiowej, trudność ze złapaniem oddechu. Potem pojawiła się myśl, której się wstydziła: „Coś jest ze mną nie tak. Nie jestem wystarczająca”. Potem złość. Potem pytanie: „Czy on mnie w ogóle kocha?”.
Siedziała przy laptopie przez chwilę i nie wiedziała, co zrobić z tym wszystkim, co nagle poczuła.
Masz prawo czuć to, co czujesz. Silna reakcja nie musi być „przesadą”, nawet jeśli jeszcze nie wiesz, co ta sytuacja oznacza.
Dlaczego to może tak boleć?
Porównanie i poczucie własnej wartości
Pornografia może dotykać bardzo wrażliwych miejsc: poczucia atrakcyjności, bycia wybraną_ym, porównywania się i bezpieczeństwa w relacji. Myśli typu „nie jestem wystarczający_a” mogą pojawić się bardzo szybko, ale nie są pełnym obrazem sytuacji.
Ciało może reagować na silny stres
Ścisk w brzuchu, napięcie w klatce, gonitwa myśli albo trudność z oddychaniem mogą pojawić się przy silnym stresie emocjonalnym. To sygnał, że coś ważnego zostało poruszone, nie dowód, że musisz działać natychmiast.
Historia, którą wnosisz
Twoja reakcja może mieć związek z wcześniejszymi relacjami, tym, jak mówiono o seksualności w Twoim domu, wcześniejszymi zranieniami albo tym, co dla Ciebie oznacza zaufanie i intymność.
Brak informacji może nasilać napięcie
Nie wiesz jeszcze, co to znaczy, jak długo trwa, czy to problem i co chcesz zrobić dalej. W takiej niepewności umysł może szybko dopowiadać najtrudniejsze scenariusze.
To, co odkryłaś_eś, nie mówi wszystkiego o związku
Korzystanie z pornografii może mieć bardzo różne znaczenia - nawyk, ciekawość, sposób radzenia sobie ze stresem, a czasem rzeczywisty sygnał problemu w relacji. Samo odkrycie nie przesądza, które z tych znaczeń dotyczy Was.
Ból jest prawdziwy i zasługuje na uznanie. Potem możesz spokojniej sprawdzać fakty, znaczenie tej sytuacji i swoje granice.
Gdzie to czujesz w ciele - teraz lub, kiedy o tym myślisz?
Jeśli partner_ka ogląda pornografię, to znaczy, że Ci nie wystarcza lub Cię nie pociąga.
Zaznacz, czy to fakt, czy mit
Co czujesz najbardziej w tej chwili, gdy o tym myślisz?