Wybierz temat, który Cię interesuje.
Każda z tych osób pomaga w inny sposób. Oto krótki przewodnik, który pomoże Ci zdecydować, do kogo się udać.
Osoba z dyplomem psychologii (5-letnie studia magisterskie). Może przeprowadzać diagnozę, udzielać pomocy psychologicznej, psychoedukować oraz, zależnie od wykształcenia, prowadzić np. interwencję kryzysową.
W czym wspiera?
Osoba po 4/5-letnim szkoleniu psychoterapeutycznym (lub w trakcie szkolenia, po ukończeniu II roku szkoły). Prowadzi długoterminową współpracę w określonym nurcie (o nurtach dowiesz się niżej!).
Nie przeprowadza diagnoz psychologicznych (jeśli nie ma dodatkowo ukończonych studiów psychologicznych)
Psychoterapia różni się od konsultacji psychologicznych przede wszystkim głębokością i czasem trwania. O ile konsultacje mogą trwać kilka spotkań i koncentrować się na konkretnym problemie, psychoterapia to zazwyczaj dłuższy proces
W czym wspiera?
Lekarz ze specjalizacją z psychiatrii. Jako jedyna z trójki osoba, która może przepisywać leki i potwierdzać diagnozy. Często współpracuje z psychologiem i psychoterapeutą.
Współpracuje z psychologiem w procesie diagnozowania i jako jedyna osoba może ostatecznie potwierdzić diagnozę.
Leczenie farmakologiczne prowadzone przez psychiatrę jest często niezbędne lub niezwykle pomocne w pracy z psychologiem czy psychoterapeutą. Stabilizacja nastroju pozwala na pracę własną i angażowanie się w terapię.
W czym wspiera?
Dzieci i nastolatki nie zawsze potrafią powiedzieć wprost, że potrzebują pomocy. Zwróć uwagę na te sygnały:
Nie zawsze łatwo ocenić, jaki rodzaj pomocy będzie najlepszy. Poniższe scenariusze pokazują, jak myśleć o wyborze specjalisty w konkretnych sytuacjach.
Do kogo? Psycholog
Dlaczego? Strata zwierzęcia to realna, bolesna strata, która może wywołać silną żałobę. W takiej sytuacji nie potrzebujesz długoterminowej terapii ani leków. Potrzebujesz wsparcia: bezpiecznej przestrzeni, w której ktoś pomoże Ci przepracować trudne emocje. Psycholog udzieli pomocy psychologicznej, pomoże zrozumieć proces żałoby i wesprze Cię w tym kryzysowym momencie. Jeśli z czasem okaże się, że żałoba nie mija i pojawią się głębsze trudności, psycholog może zasugerować dalsze kroki.
Do kogo? Psychoterapeuta (terapia par)
Dlaczego? Problemy w relacji to złożony temat, w który zazwyczaj wplecione są wieloletnie wzorce komunikacji, historie obu osób i nieuświadomione potrzeby. Jednorazowa konsultacja nie wystarczy. Psychoterapeuta prowadzący terapię par pomoże Wam zrozumieć te wzorce, nauczyć się nowych sposobów komunikacji i zdecydować, czy i jak chcecie dalej budować relację. Szukajcie osoby z doświadczeniem w terapii par (np. w nurcie systemowym lub Gottmana).
Do kogo? Psychiatra
Dlaczego? Tylko psychiatra (lekarz) może przepisać leki. Przy głębokiej depresji leczenie farmakologiczne jest często kluczowe, bo pomaga ustabilizować nastrój na tyle, byś mógł_a funkcjonować i korzystać z pomocy terapeutycznej. Najskuteczniejsze podejście to zazwyczaj połączenie: psychiatra dobiera i monitoruje leki, a psychoterapeuta pomaga pracować nad przyczynami i mechanizmami depresji. Warto umówić się do obu specjalistów.
Do kogo? Najpierw psycholog lub psychoterapeuta, w razie potrzeby też psychiatra
Dlaczego? Ataki paniki, choć bardzo przerażające, dobrze poddają się psychoterapii (szczególnie poznawczo-behawioralnej, CBT). Psycholog może pomóc Ci zrozumieć, co się dzieje, a psychoterapeuta przeprowadzi Cię przez dłuższy proces pracy z lękiem. Jeśli ataki są bardzo częste, silne i dezorganizują Twoje życie, warto równolegle skonsultować się z psychiatrą, który może zaproponować leczenie farmakologiczne jako wsparcie na najtrudniejszy okres.
Do kogo? Psycholog (na start)
Dlaczego? Kiedy nie wiesz, co dokładnie Ci dolega, psycholog to najlepszy pierwszy krok. Przeprowadzi z Tobą rozmowę diagnostyczną, pomoże nazwać to, co czujesz, i oceni, jakiego wsparcia potrzebujesz. Może się okazać, że wystarczy kilka spotkań konsultacyjnych. Może też skierować Cię do psychoterapeuty (jeśli potrzebna jest głębsza praca) lub do psychiatry (jeśli podejrzewa, że mogą pomóc leki). Nie musisz od razu wiedzieć, do kogo iść. Zacznij od psychologa.
Nurty terapeutyczne to różne podejścia do pracy ze zdrowiem psychicznym. Specjaliści szkolą się w konkretnym nurcie, który wyznacza sposób rozumienia trudności i dobór technik pracy.
Nasz darmowy formularz pomoże Ci znaleźć osobę dopasowaną do Twoich potrzeb. To zajmuje kilka minut.
Bezpłatna konsultacja zapoznawcza pozwala poznać specjalistę przed podjęciem decyzji. Żadnych zobowiązań.
Strach ma wielkie oczy. Pamiętaj, że nic nie musisz. Specjalista zada Ci pytania i poprowadzi rozmowę. Jeśli jednak chcesz, możesz się przygotować.
Zastanów się nad:
Nie musisz mieć wszystkiego perfekcyjnie przemyślanego. Możesz wielu rzeczy nie wiedzieć, nie rozumieć, nie umieć nazwać. Od tego jest pomoc specjalisty.
To naturalne, że nie każda relacja terapeutyczna zadziała. Możesz śmiało powiedzieć o swoich wątpliwościach i trudnościach. Warto zakończyć współpracę umawiając się na ostatnie, podsumowujące spotkanie.
Być może nie ten nurt, nie to miejsce, coś nie zagrało we współpracy. To nie powód, żeby rezygnować z pomocy całkowicie. Zachęcamy do znalezienia innej osoby.
„Odpowiednia osoba jest i na Ciebie czeka.”
Przygotowaliśmy dla Ciebie poradniki, artykuły, darmowe testy i e-booki. Pomogą Ci lepiej zrozumieć, co przeżywasz, i podjąć kolejny krok.
Jeśli czujesz, że sytuacja Cię przerasta, sięgnij po pomoc teraz. Nie musisz przez to przechodzić sam_a. Poniższe numery działają całą dobę.
Ośrodki interwencji kryzysowej działają w całej Polsce
