Porozmawiaj ze zweryfikowanym psychologiem lub psychoterapeutą z miejsca, w którym czujesz się bezpiecznie. Specjaliści z całej Polski, terapia w języku polskim, także gdy mieszkasz za granicą.
Przejdź od razu do tematu, który interesuje Cię najbardziej.
Terapia online to nie „gorsza wersja” wizyty w gabinecie. Dla wielu osób to po prostu forma, która pozwala zacząć terapię i jej nie przerywać.
Sesja trwa 50 minut, a nie 2 godziny z dojazdem, parkowaniem i czekaniem w poczekalni. Łatwiej zmieścić ją w tygodniu i rzadziej trzeba ją odwoływać.
Nie ograniczasz się do gabinetów w swoim mieście. Szukasz konkretnego nurtu, wąskiej specjalizacji albo osoby, która pracuje z Twoją trudnością – wybierasz spośród specjalistów z całego kraju.
Wielu specjalistów przyjmujących online ma terminy wieczorne i weekendowe. Sesję umówisz przed pracą, w przerwie albo po położeniu dzieci spać.
Własny pokój, koc, kubek herbaty. W znanym otoczeniu wiele osób szybciej się otwiera – a po trudnej sesji nie musisz od razu wracać do miasta.
Nikt nie zobaczy Cię w poczekalni ani przed gabinetem. Specjalistę obowiązuje tajemnica zawodowa – tak samo jak przy wizycie stacjonarnej.
Wyjazd służbowy, przeprowadzka, choroba, sesja na uczelni – terapia nie musi się przerywać. Łączysz się z tym samym specjalistą, gdziekolwiek jesteś.
Przy silnym lęku, agorafobii, niepełnosprawności, opiece nad małym dzieckiem czy chorobie przewlekłej sesja online bywa jedyną realną formą wsparcia.
Mieszkasz poza Polską? Terapia w języku ojczystym pozwala precyzyjnie nazywać emocje – bez szukania słów w obcym języku.
Najczęstsza wątpliwość brzmi: „czy przez kamerę to w ogóle działa?”. Krótka odpowiedź – w większości trudności tak.
Przeglądy badań porównujących terapię prowadzoną przez internet i w gabinecie – zwłaszcza terapię poznawczo-behawioralną w depresji i zaburzeniach lękowych – pokazują porównywalną poprawę.
Najsilniejszym czynnikiem powodzenia terapii jest relacja ze specjalistą. Osoby korzystające z sesji online oceniają ją podobnie jak osoby chodzące do gabinetu.
Terapia działa, gdy spotkania odbywają się regularnie. Brak dojazdów sprawia, że łatwiej utrzymać rytm i rzadziej odwołuje się sesje.
Więcej o tym, od czego zależy efekt terapii, przeczytasz w artykule o skuteczności psychoterapii.
Każdy profil przeszedł weryfikację wykształcenia i uprawnień. Na profilu sprawdzisz nurt, doświadczenie, ceny i wolne terminy wizyt online.
Nie wiesz, kogo wybrać? Wypełnij bezpłatny formularz doboru i zaznacz wizytę online – zaproponujemy osoby dopasowane do Twojej trudności.
Od wyboru specjalisty do pierwszej rozmowy – bez telefonów i wychodzenia z domu.
Przejrzyj profile osób przyjmujących online albo wypełnij bezpłatny formularz doboru – w 3 minuty dostaniesz propozycje dopasowane do Twojej trudności.
W kalendarzu na profilu wybierz wizytę online i dogodną godzinę – bez dzwonienia. Jeśli specjalista nie ma kalendarza, wyślesz zapytanie o termin.
Specjalista przekaże Ci informację, jak dołączyć do spotkania. Wystarczy komputer, tablet lub telefon z kamerą, mikrofonem i stabilnym internetem.
Pierwsze spotkanie to konsultacja: opowiadasz, z czym przychodzisz, a specjalista proponuje dalszy plan. To Ty decydujesz, czy chcesz kontynuować.
Kilka prostych rzeczy sprawi, że skupisz się na rozmowie, a nie na technice.
Pokój z zamkniętymi drzwiami, samochód na parkingu, spacer w parku ze słuchawkami – ważne, żeby nikt nie słyszał rozmowy.
Poprawiają jakość dźwięku i dają poczucie, że rozmowa zostaje tylko między Tobą a specjalistą.
Kamera, mikrofon, internet, naładowana bateria. Gdy połączenie się zerwie, specjalista zwykle oddzwoni albo zaproponuje rozmowę telefoniczną.
Kilka punktów na kartce pomaga, gdy stres „wymazuje” myśli. Na pierwszej wizycie nie musisz mówić wszystkiego.
Tryb „nie przeszkadzać” w telefonie i zamknięte karty w przeglądarce. Te 50 minut jest tylko dla Ciebie.
Nie planuj spotkania w pracy minutę po rozmowie. Kilka minut na herbatę albo krótki spacer pomaga domknąć emocje.
Obie formy mają sens. Poniżej uczciwe porównanie – łącznie z sytuacjami, w których lepiej wybrać gabinet.
| Porównywany aspekt | Online | Stacjonarnie |
|---|---|---|
| Skuteczność | Porównywalna w większości trudności | Punkt odniesienia w badaniach |
| Wybór specjalistów | Cała Polska | Twoje miasto i okolice |
| Czas poświęcony na wizytę | Około 50 minut | 50 minut plus dojazd |
| Terminy | Częściej wieczory i weekendy | Zależne od godzin pracy gabinetu |
| Kontakt niewerbalny | Twarz i głos, mniej mowy ciała | Pełny |
| Czego potrzebujesz | Prywatne miejsce i internet | Czas i możliwość dojazdu |
Online pracuje się z większością trudności, z którymi przychodzi się do gabinetu. Wybierz obszar i zobacz specjalistów, którzy przyjmują przez internet.
Na cenę sesji wpływa przede wszystkim doświadczenie i certyfikacja specjalisty, a nie forma spotkania.
Każdy specjalista ustala własną stawkę – zobaczysz ją na profilu, zanim wybierzesz termin. Bez ukrytych opłat.
Według danych z naszego raportu rynkowego sesje online są średnio tańsze od stacjonarnych. Do tego dochodzi oszczędność na dojazdach.
Część specjalistów oferuje bezpłatne pierwsze wizyty – to dobry sposób, żeby sprawdzić, czy forma online Ci odpowiada.
Masz inne pytanie? Napisz do nas: kontakt@twojpsycholog.pl
W większości trudności – tak. Badania porównujące obie formy, szczególnie w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych, pokazują zbliżone efekty. O skuteczności w dużej mierze decyduje relacja ze specjalistą i regularność spotkań, a nie to, czy siedzicie w jednym pokoju.
Tak samo jak pierwsza wizyta w gabinecie: opowiadasz, z czym przychodzisz, a specjalista zadaje pytania, żeby lepiej zrozumieć sytuację. Pod koniec zwykle ustalacie, czy i jak chcecie pracować dalej. Spotkanie trwa najczęściej 50 minut.
Pierwszy raz z terapią – przewodnikKomputera, tabletu lub telefonu z kamerą i mikrofonem, stabilnego internetu oraz miejsca, w którym nikt nie usłyszy rozmowy. Słuchawki nie są konieczne, ale bardzo pomagają. Specjalista przekaże Ci informację, jak dołączyć do spotkania.
Cenę ustala każdy specjalista – widzisz ją na profilu przed rezerwacją. Według danych z raportu rynkowego sesje online są średnio nieco tańsze od stacjonarnych, a dodatkowo oszczędzasz na dojazdach. Orientacyjny koszt całej terapii policzysz w kalkulatorze.
Kalkulator kosztu terapiiSpecjalistę obowiązuje tajemnica zawodowa niezależnie od formy wizyty. Po Twojej stronie ważne jest miejsce, w którym nikt nie słucha rozmowy – zamknięty pokój, słuchawki, a w razie potrzeby nawet samochód na parkingu.
Tak. Dobre dopasowanie specjalisty jest jednym z najważniejszych czynników powodzenia terapii, a zmiana osoby to normalna część szukania pomocy. Online masz do wyboru specjalistów z całej Polski, więc łatwiej znaleźć kogoś, z kim dobrze się rozmawia.
Dobierz specjalistę w 3 minutyTerapia par online jest częstą i dobrze sprawdzającą się formą – możecie łączyć się z jednego miejsca albo z dwóch różnych. Nastolatki zwykle dobrze odnajdują się w sesjach online. Przy małych dzieciach specjaliści najczęściej proponują spotkania stacjonarne lub konsultacje online dla rodziców.
Specjaliści terapii par onlineGdy jesteś w ostrym kryzysie i zagrożone jest Twoje życie – wtedy potrzebna jest pomoc natychmiastowa (112, telefon 116 123). Forma stacjonarna bywa też lepsza, gdy nie masz prywatnego miejsca do rozmowy, gdy potrzebna jest diagnoza z testami wykonywanymi na miejscu albo gdy kontakt przez ekran wyraźnie Cię blokuje.
Pomoc w kryzysieTak, i odwrotnie. Wielu specjalistów przyjmuje w obu formach, więc możesz na przykład zacząć od sesji online, a część spotkań odbywać stacjonarnie. Informację o formach wizyt znajdziesz na profilu specjalisty.
Terapia online nie zastąpi pomocy w nagłym kryzysie. Jeśli myślisz o odebraniu sobie życia, chcesz zrobić sobie krzywdę albo Twoje życie jest zagrożone, nie czekaj na termin sesji. Zadzwoń od razu:
Przeczytaj, zanim umówisz pierwszą sesję, albo sprawdź w darmowym teście, czy to dobry moment na rozmowę ze specjalistą.
