Masz pytanie, które ciągle chodzi Ci po głowie?
Opisz je psychologowi w aplikacji i otrzymaj odpowiedź w ciągu 24 godzin - bez kamery i umawiania wizyty.
Sprawdź, jak wpływa na Ciebie relacja z konkretną osobą - partnerem_ką, członkiem_kinią rodziny, przyjacielem_ółką czy osobą z pracy. Bezpłatny test pomoże dostrzec sygnały ostrzegawcze i lepiej zrozumieć swoje samopoczucie.
Toksyczna relacja to taka, w której kontakt z drugą osobą zamiast dawać poczucie bezpieczeństwa i wsparcia, regularnie wywołuje napięcie, lęk, poczucie winy lub wyczerpanie. Nie jest to termin diagnostyczny, ale potoczne określenie relacji, w której powtarzają się zachowania raniące jedną lub obie strony. Może dotyczyć związku, ale także relacji z rodzicem, rodzeństwem, przyjacielem_ółką czy osobą z pracy.
O toksyczności nie świadczy pojedyncza kłótnia czy gorszy okres - trudności zdarzają się w każdej bliskiej relacji. Niepokojący jest raczej utrwalony wzorzec, w którym jedna osoba stale krytykuje, kontroluje, umniejsza uczucia drugiej, karze ją milczeniem lub przekracza jej granice. Osoba doświadczająca takich zachowań często zaczyna „chodzić na palcach”, przeprasza, choć nie czuje się winna, rezygnuje z własnych potrzeb i z czasem ma poczucie, że w tej relacji przestaje być sobą.
Toksyczne relacje bywają trudne do rozpoznania od środka. Raniące zachowania często przeplatają się z okresami bliskości i czułości, a z czasem zaczynają wydawać się czymś normalnym. Bywa, że jako pierwsi_e zmianę zauważają bliscy - że ktoś wycofał się z kontaktów, stał się bardziej spięty lub niepewny siebie.
Długotrwałe przebywanie w takiej relacji może odbijać się na poczuciu własnej wartości, zdrowiu psychicznym i fizycznym. Zauważenie niepokojących sygnałów i nazwanie tego, co się dzieje, jest ważnym krokiem w kierunku postawienia granic, zmiany relacji lub decyzji o jej zakończeniu.
Gra do budowania relacji zawiera pytania w 5 kategoriach: luźne rozmowy, emocje, intymność, wspólne chwile i poznawanie partnera. Pomaga tworzyć przestrzeń do otwartości, zrozumienia i wzmacniania bliskości w związku.
„Wpłyń na związek w pojedynkę” to karty pracy dla kobiet, które chcą odzyskać spokój i wpływ w relacji. Zawierają ćwiczenia, techniki komunikacji, stawiania granic i pracy z emocjami, pomagające wprowadzać zmianę – nawet bez udziału partnera.
Webinar „All you need is love?” to spotkanie o namiętności w związkach – jej zmianach, naturalnych etapach i momentach, gdy warto zareagować. Dowiesz się, jak rozpoznawać sygnały kryzysu, kiedy szukać wsparcia i jak pielęgnować bliskość na co dzień.
„Relacje” to krótki poradnik z praktycznymi wskazówkami i technikami, które pomagają lepiej rozumieć siebie i partnera, poprawiać komunikację oraz skuteczniej radzić sobie z codziennymi konfliktami.
Praktyczny przewodnik o budowaniu bliskości i lepszym rozumieniu siebie oraz innych. Ćwiczenia, pytania i wskazówki dla par i singli – o miłości, komunikacji, docenianiu i stylach przywiązania. Dla każdego, kto pragnie głębszych relacji.
Workbook „Emocje” to przewodnik do lepszego rozumienia i zarządzania uczuciami. Zawiera teorię, sprawdzone narzędzia CBT oraz praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci świadomie pracować z emocjami i stosować zdobytą wiedzę w codziennym życiu.
Teczka dla terapeutów par to zestaw praktycznych narzędzi do pracy z konfliktami, komunikacją, dystansem emocjonalnym i intymnością. Zawiera strukturę wywiadu, materiały psychoedukacyjne, techniki CBT oraz ćwiczenia i zadania dla par.
Test na toksyczność relacji to narzędzie przesiewowe służące do wstępnej oceny tego, jak przeżywasz relację z konkretną osobą i czy pojawiają się w niej sygnały, które mogą świadczyć o trudnościach. Test został opracowany przez Arkadiusza Parkera. Wynik pomoże dookreślić Twoje samopoczucie w tej relacji i ocenić, czy warto porozmawiać ze specjalist_ką.
Test, którego wypełnienie zajmuje około 5 minut, składa się z 25 stwierdzeń dotyczących tego, co dzieje się między Tobą a drugą osobą - np. czy czujesz się przy niej bezpiecznie, czy możesz wyrażać własne zdanie, czy Twoje granice są szanowane. Zanim zaczniesz, pomyśl o jednej, konkretnej relacji. Następnie przy każdym stwierdzeniu zaznacz na skali od „zdecydowanie nie” do „zdecydowanie tak”, w jakim stopniu oddaje ono Twoje doświadczenia.
Test nie jest narzędziem diagnostycznym - pokazuje, jak Ty przeżywasz daną relację, i może pomóc dostrzec sygnały ostrzegawcze. Warto zwrócić uwagę, czy podobnie czujesz się tylko w tej relacji, czy w wielu ważnych dla Ciebie relacjach - to również cenna informacja. Jeśli wynik Cię zaniepokoi - nie zostawaj z tym sam_a. Porozmawiaj ze specjalist_ką, który_a pomoże spojrzeć na sytuację szerzej i dobrać odpowiednią formę wsparcia.
Jeśli chcesz przyjrzeć się także własnym zachowaniom w relacjach, wypełnij drugą część testu - na toksyczne wzorce u siebie.
25 pytań, jedno na ekranie. Wynik zobaczysz zaraz po ostatnim.
Zweryfikowano treść testu przez: