Masz pytanie, które ciągle chodzi Ci po głowie?
Opisz je psychologowi w aplikacji i otrzymaj odpowiedź w ciągu 24 godzin - bez kamery i umawiania wizyty.
Ile, jak często i z jakimi skutkami? Wypełnij bezpłatny test AUDIT i sprawdź, czy Twój sposób picia alkoholu może być ryzykowny lub szkodliwy. Wynik pomoże ocenić, czy warto porozmawiać ze specjalist_ką.
Uzależnienie od alkoholu to przewlekła choroba, w której picie stopniowo przestaje być wyborem, a zaczyna wpływać na zdrowie, relacje, pracę i codzienne funkcjonowanie. Osoba uzależniona odczuwa silną potrzebę picia, ma trudność z kontrolowaniem ilości wypijanego alkoholu i kontynuuje picie mimo wyraźnych szkód, jakie ono przynosi.
Uzależnienie rzadko pojawia się nagle. Często poprzedza je okres picia ryzykownego, czyli takiego, które nie wywołało jeszcze poważnych konsekwencji, ale zwiększa prawdopodobieństwo ich wystąpienia, oraz picia szkodliwego, które już odbija się na zdrowiu fizycznym lub psychicznym. Z czasem może rosnąć tolerancja na alkohol, a przerwanie picia może wywoływać objawy odstawienne, takie jak drżenie rąk, poty, niepokój czy problemy ze snem.
Problemy z alkoholem dotyczą osób w każdym wieku i z różnych środowisk. W Polsce uzależnionych od alkoholu może być kilkaset tysięcy osób, a znacznie więcej pije w sposób ryzykowny lub szkodliwy, często nie zdając sobie z tego sprawy. Picie bywa traktowane jako sposób na odreagowanie stresu czy element życia towarzyskiego, co utrudnia dostrzeżenie momentu, w którym zaczyna stanowić problem.
Uzależnienie od alkoholu jest chorobą, którą można skutecznie leczyć. Im wcześniej uda się rozpoznać niepokojące sygnały, tym więcej jest możliwości zmiany - od ograniczenia picia po terapię uzależnień i wsparcie dla bliskich.
„Mów asertywnie o swoich potrzebach” to workbook z wiedzą i ćwiczeniami, które pomogą Ci rozpoznawać potrzeby, formułować asertywne komunikaty i reagować na trudne odpowiedzi otoczenia – z szacunkiem do siebie i innych.
„Jak odróżnić myśli od faktów” to krótki, darmowy poradnik, który pomoże Ci rozpoznawać, co jest rzeczywistością, a co tylko interpretacją. Dzięki prostym ćwiczeniom nauczysz się kwestionować myśli i odzyskiwać nad nimi kontrolę.
Test Rozpoznawania Zaburzeń Związanych z Piciem Alkoholu (AUDIT) to narzędzie przesiewowe służące do wstępnej oceny tego, czy sposób picia alkoholu może wiązać się z ryzykiem, szkodami dla zdrowia lub uzależnieniem. Został opracowany przez ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia, a w Polsce upowszechnia go Państwowa Agencja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych. Wynik testu pomoże określić, czy warto skonsultować się ze specjalist_ką.
Test, którego wypełnienie zajmuje około 3 minut, składa się z 10 pytań dotyczących tego, jak często i ile pijesz, czy zdarza Ci się tracić kontrolę nad piciem, a także jakie konsekwencje ono przynosi - dla Ciebie i Twoich bliskich. Większość pytań odnosi się do ostatniego roku. Przy pytaniach o ilość alkoholu pomocne jest pojęcie porcji standardowej, czyli 10 g czystego alkoholu - tyle zawiera mniej więcej małe piwo (250 ml), lampka wina (100 ml) lub kieliszek wódki (30 ml). Odpowiadaj szczerze - tylko wtedy wynik będzie dla Ciebie wartościową informacją.
Test AUDIT nie jest diagnozą - pomaga oszacować prawdopodobieństwo występowania problemów alkoholowych i może być ważną wskazówką do dalszych kroków. Jeśli wynik Cię zaniepokoi - nie zostawaj z tym sam_a. Porozmawiaj z terapeutką_tą uzależnień, psycholożką_giem lub lekarzem_rką, którzy_e pomogą spojrzeć na sytuację szerzej i dobrać odpowiednią formę wsparcia. Jeśli niepokoi Cię picie bliskiej osoby, możesz też zachęcić ją do wypełnienia testu.
10 pytań, jedno na ekranie. Wynik zobaczysz zaraz po ostatnim.
