Masz pytanie, które ciągle chodzi Ci po głowie?
Opisz je psychologowi w aplikacji i otrzymaj odpowiedź w ciągu 24 godzin - bez kamery i umawiania wizyty.
Sprawdź, czy w Twoim sposobie bycia w relacjach pojawiają się zachowania, które mogą ranić innych - często nieświadomie. Bezpłatny test pomoże przyjrzeć się sobie bez oceniania i zauważyć, nad czym warto popracować.
Toksyczne wzorce to powtarzające się sposoby myślenia, odczuwania i zachowania, które mogą ranić bliskie osoby i stopniowo osłabiać relacje. Należą do nich m.in. kontrolowanie drugiej osoby, zazdrość i brak zaufania bez wyraźnego powodu, karanie milczeniem, obwinianie innych, trudność z przyznaniem się do błędu czy wybuchy złości w drobnych sprawach.
Takie zachowania rzadko są wynikiem złej woli. Najczęściej pojawiają się nieintencjonalnie i wyrastają z lęku - przed odrzuceniem, utratą kontroli, zranieniem czy porzuceniem. Często są też wyuczone - powielamy sposoby budowania relacji, które znamy z domu rodzinnego lub wcześniejszych związków. Dlatego trudno je dostrzec u siebie, nawet jeśli wyraźnie odczuwają je inni.
Sygnałem, że warto przyjrzeć się własnym zachowaniom, może być powtarzające się poczucie, że bliskie osoby oddalają się, unikają kontaktu lub reagują napięciem w rozmowie. Mogą to być też podobne konflikty, które wracają w różnych relacjach, albo trudność w zbudowaniu więzi, w której obie strony czują się swobodnie.
Mówienie o własnych toksycznych wzorcach nie oznacza bycia „złym człowiekiem”. To raczej informacja o tym, co w relacjach jest dla nas trudne. Zauważenie swoich reakcji to ważny krok - wzorce te można zrozumieć i zmienić, a praca nad nimi często przynosi więcej spokoju i bliskości zarówno nam, jak i osobom wokół nas.
Gra do budowania relacji zawiera pytania w 5 kategoriach: luźne rozmowy, emocje, intymność, wspólne chwile i poznawanie partnera. Pomaga tworzyć przestrzeń do otwartości, zrozumienia i wzmacniania bliskości w związku.
„Wpłyń na związek w pojedynkę” to karty pracy dla kobiet, które chcą odzyskać spokój i wpływ w relacji. Zawierają ćwiczenia, techniki komunikacji, stawiania granic i pracy z emocjami, pomagające wprowadzać zmianę – nawet bez udziału partnera.
Webinar „All you need is love?” to spotkanie o namiętności w związkach – jej zmianach, naturalnych etapach i momentach, gdy warto zareagować. Dowiesz się, jak rozpoznawać sygnały kryzysu, kiedy szukać wsparcia i jak pielęgnować bliskość na co dzień.
„Relacje” to krótki poradnik z praktycznymi wskazówkami i technikami, które pomagają lepiej rozumieć siebie i partnera, poprawiać komunikację oraz skuteczniej radzić sobie z codziennymi konfliktami.
Praktyczny przewodnik o budowaniu bliskości i lepszym rozumieniu siebie oraz innych. Ćwiczenia, pytania i wskazówki dla par i singli – o miłości, komunikacji, docenianiu i stylach przywiązania. Dla każdego, kto pragnie głębszych relacji.
Workbook „Emocje” to przewodnik do lepszego rozumienia i zarządzania uczuciami. Zawiera teorię, sprawdzone narzędzia CBT oraz praktyczne ćwiczenia, które pomogą Ci świadomie pracować z emocjami i stosować zdobytą wiedzę w codziennym życiu.
Teczka dla terapeutów par to zestaw praktycznych narzędzi do pracy z konfliktami, komunikacją, dystansem emocjonalnym i intymnością. Zawiera strukturę wywiadu, materiały psychoedukacyjne, techniki CBT oraz ćwiczenia i zadania dla par.
Test na własne toksyczne wzorce w relacjach to narzędzie przesiewowe służące do autorefleksji i wstępnej oceny tego, czy w Twoim sposobie bycia w relacjach pojawiają się zachowania, które mogą ranić innych. Test został opracowany przez Arkadiusza Parkera. Wynik pomoże zauważyć schematy, nad którymi warto popracować, i ocenić, czy pomocna może być rozmowa ze specjalist_ką.
Test, którego wypełnienie zajmuje około 5 minut, składa się z 25 stwierdzeń dotyczących Twoich reakcji w bliskich relacjach - np. tego, jak radzisz sobie z zazdrością, złością, krytyką czy konfliktami. Przy każdym stwierdzeniu zaznacz na skali od „zdecydowanie nie” do „zdecydowanie tak”, w jakim stopniu Cię dotyczy. Odpowiadaj szczerze - test jest tylko dla Ciebie, a jego wartość zależy od tego, na ile uczciwie spojrzysz na siebie.
Test nie jest narzędziem diagnostycznym i nie służy do oceniania - pokazuje obszary, którym warto się przyjrzeć. Wyższy wynik nie przesądza o tym, „jak_ jesteś”, ale może wskazywać na schematy, które utrudniają budowanie bliskości. Jeśli wynik Cię zaskoczy lub zaniepokoi - nie zostawaj z tym sam_a. Porozmawiaj z psychoterapeutką_tą, który_a pomoże zrozumieć źródła tych reakcji i znaleźć nowe sposoby bycia w relacjach.
Jeśli chcesz sprawdzić także, jak wpływa na Ciebie relacja z konkretną osobą, wypełnij pierwszą część testu - na toksyczność relacji.
25 pytań, jedno na ekranie. Wynik zobaczysz zaraz po ostatnim.
Zweryfikowano treść testu przez: