Lekcja 2 z 6Za darmo
Dlaczego mówi, że wszystko okej, kiedy widać, że nie jest?
Zobaczysz mniej oczywiste sygnały, które mogą pokazywać, że bliska osoba potrzebuje wsparcia, nawet jeśli mówi, że wszystko jest w porządku.
Co zauważasz ostatnio u swojej bliskiej osoby?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
To, że tu jesteś i szukasz sposobu, jak pomóc bliskiej osobie, już mówi dużo o Twojej trosce. Nie musisz mieć od razu planu. Na początku wystarczy uważniej zobaczyć, co się dzieje.
Ula
W kolejnych tygodniach Ula zauważyła, że Kasia coraz częściej odwołuje ich wtorkowe spotkania. Raz dlatego, że „syn się rozchorował”, raz bo „trzeba nadrobić sprawdziany”. Kiedyś to Kasia proponowała wspólne wyjścia. Teraz Ula musiała umawiać się z tygodniowym wyprzedzeniem.
Kiedy w końcu spotkały się na kawie, Kasia prawie cały czas mówiła o obowiązkach: lekcjach do sprawdzenia, praniu, zebraniu w szkole syna. Na pytanie, jak się czuje, odpowiedziała: „Zmęczona, ale kto dziś nie jest zmęczony”.
Ula zauważyła też, że Kasia, która zwykle dbała o swój wygląd, tego dnia miała włosy związane w niedbały kok i przyszła w tej samej bluzie co tydzień wcześniej.
Trudność czasem chowa się pod „normalnością”: obowiązkami, zmęczeniem, żartem albo ciągłym brakiem czasu.
Sygnały, które łatwo przeoczyć
Wszystko okej od tygodni
Ta sama odpowiedź przez wiele tygodni, coraz płytsze rozmowy i unikanie konkretów mogą być sygnałem, że ktoś zakłada maskę.
Ucieczka w obowiązki
Praca, dom, dziecko, kolejne zadanie. Czasem zajętość chroni przed ciszą, w której trudne emocje stają się bardziej słyszalne.
Wycofanie pod pozorem zajętości
Coraz częstsze odmawianie spotkań z sensownym uzasadnieniem może z czasem prowadzić do cichego wypadania z relacji.
Ciało też może dawać sygnały
Bóle głowy, napięcie, problemy ze snem czy inne dolegliwości mogą mieć przyczyny nie tylko fizyczne, ale też psychiczne.
Autoironia i wewnętrzny krytyk
Żartobliwe „i tak nic mi nie wychodzi” albo „jak zwykle wszystko zepsuję” może być tylko żartem, ale może też przykrywać bardzo surowe myśli o sobie.
Subtelne prośby o pomoc
Zdanie rzucone mimochodem, np. „może powinnam z kimś pogadać”, a potem szybko wycofane, bywa małym zaproszeniem do rozmowy.
Najczęściej trudność nie krzyczy. Czasem mówi ciszej: przez zmianę zachowania, wycofanie albo powtarzające się „wszystko okej”.
Pamiętaj, że objawy czasami bardzo trudno zauważyć. Czasami są subtelne i trudne do wychwycenia. Czasami ktoś dużo energii wkłada w ukrycie swoich emocji, problemów, przez co pozornie wygląda, że "wszystko jest ok". Dlatego nie wiń siebie, jeśli czegoś nie zauważyłeś_aś.
Ból głowy czy problemy ze snem, których lekarz nie wyjaśnia, nigdy nie mają związku z emocjami.
Zaznacz, czy to fakt, czy mit
Tydzień obserwacji bez oceniania
Przez 7 dni zapisuj, co konkretnie zauważasz u swojej bliskiej osoby - bez wyciągania wniosków i bez oceniania. Zapisz zachowanie, nie interpretację, np. „trzeci raz w tym tygodniu odwołała spotkanie” zamiast „znowu mnie unika”.
Konkretne obserwacje będą Ci potrzebne w kolejnej lekcji, kiedy zaczniemy rozmawiać o rozmowie.
Co konkretnie zauważasz u swojej bliskiej osoby, co Cię niepokoi?