Lekcja 2 z 22Za darmo
Złość nie jest tym samym co agresja
Dowiesz się, czym jest złość, dlaczego samo jej odczuwanie nie jest powodem do wstydu i czym różni się od agresji.
Co słyszałeś_aś o złości, zanim tu trafiłeś_aś?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
To, co słyszymy o złości, może wpływać na to, jak ją oceniamy u siebie. W tej lekcji oddzielimy emocję od zachowania.
Kasia
Kasia wychowała się w domu, w którym okazywanie złości spotykało się z krytyką. Gdy jako dziecko podnosiła głos, słyszała, że jest egoistyczna albo niewdzięczna. Z czasem nauczyła się milczeć.
Jako dorosła zauważa, że gdy pojawia się złość, szybko dochodzi do niej wstyd. Czasem ocenia już sam fakt, że coś ją zezłościło.
Podczas terapii usłyszała, że złość jest naturalną emocją. Praca nie musi polegać na pozbyciu się złości, tylko na lepszym rozpoznawaniu jej i bezpieczniejszym wyrażaniu.
Możesz uznać złość za ważną emocję i jednocześnie brać odpowiedzialność za to, jak ją wyrażasz.
Czym jest złość?
Sygnał, że coś jest ważne
Złość może pojawić się, gdy widzisz niesprawiedliwość, przeszkodę, zagrożenie, naruszenie granicy albo sytuację, która jest niezgodna z Twoimi potrzebami.
Naturalna emocja
Złość jest częścią ludzkiego funkcjonowania. To, jak ją rozpoznajesz, nazywasz i pokazujesz, zależy też od doświadczeń, relacji i przekazów z otoczenia.
Impuls, nie rozkaz
Złość często daje impuls do działania. Nie musisz jednak działać od razu pod jej wpływem. Możesz zauważyć złość, zrobić pauzę i wybrać reakcję, która będzie dla Ciebie bezpieczna i zgodna z tym, co jest dla Ciebie ważne.
Złość może zwracać uwagę na coś ważnego. Warto jednak sprawdzić, co dokładnie ją uruchomiło i jaka reakcja będzie pomocna w tej sytuacji.
Złość sama w sobie nie jest agresją. Agresja to sposób zachowania, który może ranić, poniżać albo naruszać granice. Możesz czuć złość i nadal wybrać reakcję, która nie krzywdzi Ciebie ani innych.
Złość to objaw słabości i braku samokontroli.
Zaznacz, czy to fakt, czy mit
Emocje wyewoluowały, by przygotować nas do szybkiego radzenia sobie z najbardziej kluczowymi zdarzeniami w naszym życiu
Kliknij głos, aby zobaczyć, co mógłby powiedzieć.
„Nie złość się. Co inni pomyślą?”
Jakich przekazów o złości uczyłeś_aś się w dzieciństwie lub w swoim otoczeniu?