Jak zatrzymać wybuch wulkanu złości?
Naucz się rozpoznawać i rozumieć swoją złość, zamiast z nią walczyć.
- 22 lekcje
- ok. 1 h 30 min
- 3 lekcje za darmo na stronie
Czego się nauczysz
- Poznasz złość jako naturalną emocję, odróżnisz ją od agresji i sprawdzisz, co może wpływać na jej siłę oraz sposób wyrażania.
- Nauczysz się rozpoznawać sygnały złości w ciele, emocjach, myślach i zachowaniu, zanim reakcja stanie się trudna do zatrzymania.
- Przyjrzysz się biologicznym, psychologicznym i środowiskowym czynnikom, które mogą wpływać na złość, bez sprowadzania jej do charakteru, jednego obszaru mózgu albo jednej historii z przeszłości.
- Przyjrzysz się złości w konfliktach, krytyce, naruszeniach granic, poczuciu niesprawiedliwości i sytuacjach ograniczania autonomii. Poznasz sposoby zwiększania wyboru reakcji bez obietnicy pełnej kontroli.
Plan kursu
22 lekcje w 6 modułach
Moduł 1
Zanim zaczniesz
Moduł 2
Czym jest złość?
- 2Złość nie jest tym samym co agresjaDowiesz się, czym jest złość, dlaczego samo jej odczuwanie nie jest powodem do wstydu i czym różni się od agresji.Za darmo
- 3Złość ma różne odcienie i warstwyPoznasz różne formy złości i sprawdzisz, jakie emocje, potrzeby lub oceny mogą jej czasem towarzyszyć.Za darmo
Moduł 3
Jak złość przejawia się w ciele, myślach i zachowaniu
Moduł 4
Co wpływa na złość
Moduł 5
Złość w konkretnych sytuacjach
Moduł 6
Podsumowanie — co zabierasz z kursu
O kursie
Masz czasem wrażenie, że złość przejmuje nad Tobą kontrolę? Reagujesz mocniej, niż chcesz, a później pojawia się napięcie, wstyd albo żal?
👉 Ktoś przekracza Twoją granicę i od razu wybuchasz? 👉 Partner_ka mówi coś chłodno, a Ty czujesz, że zaraz powiesz za dużo? 👉 Po konflikcie długo analizujesz, co trzeba było odpowiedzieć inaczej? 👉 Udajesz, że nic się nie stało, choć w środku nadal się gotujesz?
Ten minikurs pomoże Ci lepiej rozumieć swoją złość: skąd się bierze, jak narasta w ciele i co możesz zrobić, zanim przejmie nad Tobą kontrolę.
Poznasz konkretne techniki regulacji napięcia, zatrzymywania impulsu, robienia przerwy i komunikowania granic w sposób, który nie rani Ciebie ani innych.
❗Ważne — ten minikurs jest wsparciem edukacyjnym i praktycznym zarówno dla osób pracujących nad sobą samodzielnie, jak i będących w terapii. Jeśli złość często prowadzi do utraty kontroli, krzywdzących zachowań albo znacząco utrudnia codzienne funkcjonowanie — skonsultuj się ze Specjalistą_ką.
Dokończ kurs za darmo w aplikacji
Cały kurs „Jak zatrzymać wybuch wulkanu złości?" i wszystkie pozostałe kursy masz w aplikacji TwójPsycholog za darmo, z zapisanym postępem i odpowiedziami asystenta AI.
Zeskanuj kod telefonem i pobierz aplikację