Lekcja 3 z 22Za darmo
Złość ma różne odcienie i warstwy
Poznasz różne formy złości i sprawdzisz, jakie emocje, potrzeby lub oceny mogą jej czasem towarzyszyć.
Co czujesz lub czułeś_aś, gdy złość narasta?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
Złość może mieć różną siłę i mieszać się z innymi emocjami. Nie każda odpowiedź musi pasować do każdej sytuacji.
PONIEDZIAŁEK, 19:22
Wróciłem z pracy. Ela spytała skąd ta mina. Powiedziałem, że wszystko ok. Ona naciskała. Wybuchnąłem. Przerosło mnie to wszystko.
Teraz siedzę w łazience i myślę co ze mną się działo. Nie chodziło o jej pytanie. Chodziło o szefa, o klienta, o to, że nikt nie widzi, co robię.
Miałem powiedzieć: jestem zmęczony. Ale wyszło inaczej.
Złość to więcej niż wybuch
Różne natężenie
Złość może być delikatną irytacją, frustracją, silnym gniewem albo urazą. Czasem narasta powoli, a czasem pojawia się bardzo szybko.
Złość schowana w środku
Złość nie zawsze wygląda jak krzyk. Może pojawiać się jako wycofanie, chłód, sarkazm, napięta cisza albo trudność w powiedzeniu wprost, co się dzieje.
Złość i inne emocje
Złość może iść w parze ze smutkiem, lękiem, wstydem, zawodem albo bezsilnością. Czasem jest też bezpośrednią reakcją na niesprawiedliwość lub przekroczenie granicy.
Zamiast od razu zakładać, co „kryje się pod złością”, warto sprawdzić, co naprawdę dzieje się w konkretnej sytuacji.
Kliknij kartkę, żeby zajrzeć do środka.
Złość zawsze oznacza, że ktoś jest agresywny.
Zaznacz, czy to fakt, czy mit
Gdzie w swoim ciele czujesz złość?
Na ile ta lekcja pomogła Ci lepiej rozumieć własne doświadczenie złości?