Lekcja 2 z 16Za darmo
Trzy składniki miłości
Poznasz model Sternberga i zobaczysz, że miłość można rozumieć jako połączenie kilku różnych wymiarów.
Co dla Ciebie oznacza „kochać”?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
Miłość jest złożonym doświadczeniem — obejmuje emocje, bliskość, decyzje, potrzeby i codzienne zachowania. Model Sternberga jest jedną z map, które pomagają lepiej ją zrozumieć.
Marta, 31
Marta i Bartek są razem trzy lata. Kiedy się poznali, trudno im było oderwać od siebie myśli i ręce. Chcieli być blisko niemal cały czas.
Teraz Bartek nadal jest przy Marcie, gdy ona potrzebuje wsparcia. Pamięta o codziennych sprawach, troszczy się, jest obecny. Ale tamtej intensywności jest mniej.
Marta zaczyna się zastanawiać, czy to znaczy, że miłość minęła. Jej koleżanka, która jest w długoletnim związku, mówi: „To nie koniec miłości, ale jednak po latach jest inaczej”.
Psycholog Robert Sternberg zaproponował model, który pomaga przyjrzeć się takim zmianom bez pochopnych wniosków.
W wielu relacjach poszczególne składniki miłości zmieniają się z czasem. To nie zawsze jest sygnał kryzysu — czasem to zaproszenie do uważniejszego przyjrzenia się relacji.
3 składniki miłości według Sternberga
Namiętność
To wymiar związany z silnym pobudzeniem, pożądaniem, tęsknotą, ekscytacją i pragnieniem bliskości. Może obejmować zarówno przyjemne emocje, jak i napięcie, niepokój czy zazdrość.
Intymność
To bliskość, zaufanie, wzajemne zrozumienie, szacunek i poczucie, że można na siebie liczyć. Intymność buduje się stopniowo — przez rozmowę, obecność, troskę i dzielenie się sobą.
Zaangażowanie
To decyzja, żeby być w relacji i podejmować działania, które pomagają ją utrzymać. Może oznaczać troskę o wspólne sprawy, gotowość do rozmowy, lojalność i świadomy wysiłek wkładany w związek.
W tym modelu miłość nie jest jednym uczuciem, ale połączeniem trzech wymiarów, które mogą występować w różnych proporcjach.
Które elementy intymności są lub były obecne w Twoim życiu?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
Mówiąc o intymności, mamy na myśli wszystkie pozytywne uczucia i działania, które wywołują przywiązanie, bliskość i wzajemną zależność partnerów od siebie.
Które elementy namiętności są lub były obecne w Twoim życiu?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
Namiętność jest konstelacją silnych emocji - zarówno pozytywnych (zachwyt, tkliwość, pożądanie, radość), jak i negatywnych (ból, niepokój, zazdrość, tęsknota).
Które elementy zobowiązania są lub były obecne w Twoim życiu?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
Zobowiązanie rozumiemy jako decyzje, myśli i działania ukierunkowane na przekształcenie relacji miłosnej w trwały związek oraz na utrzymanie tego związku pomimo występowania różnych przeszkód.
W udanym związku zobowiązanie jest na ogół najbardziej stabilnym składnikiem podtrzymującym związek. Jednak gdy jest to jedyny czynnik podtrzymujący trwanie związku, jego zanik prowadzi do szybkiego rozpadu samego związku.
Kliknij pojęcie po lewej, potem pasujący opis po prawej.
Pojęcie
Opis
Gdy namiętność słabnie, to znaczy, że miłość się skończyła.
Zaznacz, czy to fakt, czy mit
Myśli
„Często o tej osobie myślę. Chcę być blisko i poznawać ją coraz bardziej”.
Ciało
pobudzenie, energia, napięcie, motyle w brzuchu
Zachowanie
częsty kontakt, długie rozmowy, duża potrzeba bliskości
Który ze składników — intymność, namiętność czy zaangażowanie — jest teraz najbardziej obecny w Twoim życiu relacyjnym? Którego jest mniej, niż byś chciała_chciał?