Dlaczego to się dzieje

Niepewność co do oceny drugiej osoby potrafi zwiększać napięcie bardziej niż sama rozmowa.

Co dokładnie wywołuje napięcie?

• Poczucie bycia ocenianym

  Rozmowy, w których druga osoba ma władzę oceny - szef, rekruter, ważny klient - naturalnie wywołują więcej napięcia.

• Niepewność co do przebiegu rozmowy

  Kiedy nie wiemy, czego się spodziewać, umysł wypełnia tę niewiadomą różnymi scenariuszami, często gorszymi niż rzeczywistość.

• Poczucie, że dużo zależy od wyniku

  Im wyższa stawka - podwyżka, praca, ważna decyzja - tym silniejsza mobilizacja organizmu.

Nazwanie, co dokładnie wywołuje napięcie w Twojej sytuacji, to pierwszy krok do tego, żeby je obniżyć.

1. A

   Zapowiedź rozmowy

   Dowiadujesz się, że rozmowa się odbędzie - często z wyprzedzeniem.

2. B

   Umysł zaczyna przewidywać

   Bez pełnej wiedzy o przebiegu, wyobraźnia podsuwa różne, często trudne scenariusze.

3. C

   Ciało się mobilizuje

   Serce przyspiesza, pojawia się napięcie mięśni - organizm przygotowuje się na coś ważnego.

4. D

   Napięcie rośnie z czasem oczekiwania

   Im dłużej czekasz na rozmowę, tym więcej czasu ma umysł na dopisywanie kolejnych scenariuszy.

• Zamiast

  Nie wiem, czego się spodziewać, więc pewnie będzie źle.

  Spróbuj

  Nie wiem, czego się spodziewać - to nie znaczy, że będzie źle, tylko że jeszcze tego nie znam.

• Zamiast

  Skoro dużo od tego zależy, muszę czuć się gorzej.

  Spróbuj

  To, że dużo od tego zależy, tłumaczy napięcie - i mogę mimo to je obniżyć.

Im więcej konkretnych informacji masz wcześniej, tym mniej miejsca na niepokojące domysły.

Co dokładnie wywołuje u Ciebie napięcie przed ważną rozmową - ocena, niepewność, czy stawka?