Lekcja 2 z 6Za darmo
Styl bezpieczny - jak to jest, gdy ufasz
Zrozumiesz, jak wygląda bezpieczny styl przywiązania w relacjach dorosłych i co sprawia, że osoby z tym stylem łatwiej budują satysfakcjonujące związki.
Które z tych zdań pasują do Ciebie w bliskich relacjach?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
Styl bezpieczny nie oznacza braku trudnych chwil - oznacza, że masz dość zasobów, by przez nie przejść.
Nina
Nina ma 27 lat i pisze doktorat. Jej chłopak, Piotrek, wyjechał na tygodniowy staż do Niemiec. Pierwszego dnia napisał mniej niż zwykle - był zajęty orientowaniem się w nowym miejscu. Nina zauważyła, że tęskni, ale nie poczuła paniki.
Wieczorem napisała mu krótko: hej, cieszę się, że jesteś. Odezwij się, jak będziesz mógł. Piotrek odpisał następnego dnia rano - i Nina była po prostu zadowolona, że wszystko gra. Nie analizowała każdego słowa, nie sprawdzała, czy odpisał innymi znajomym szybciej.
To nie znaczy, że Nina nigdy się nie martwi. Kiedy w związku pojawia się coś trudnego, rozmawia o tym wprost - czasem z lękiem w żołądku, ale jednak rozmawia. Wierzy, że relacja to nie kruchość, lecz coś, na czym można się oprzeć.
Bezpieczny styl przywiązania nie bierze się z braku uczuć - bierze się z podstawowego zaufania, że bliskie osoby są dostępne.
Osoby o bezpiecznym stylu więzi z łatwością okazują uczucia partnerowi. Lubią bliskość, która nie wiąże się z przesadną troską. Ogólnie są zadowolone ze swoich związków. Zazwyczaj po kłótni w relacji nie kwestionują całego związku.
Jak wygląda bezpieczny styl przywiązania?
Bliskość bez utraty siebie
Osoby z bezpiecznym stylem mogą być blisko partnera i jednocześnie zachować własną autonomię. Bliskość ich nie pochłania, ale daje poczucie oparcia.
Mówią o potrzebach wprost
Kiedy coś im przeszkadza lub czegoś potrzebują, są w stanie to powiedzieć - bez gróźb, bez manipulacji, bez czekania, aż partner zgadnie.
Elastyczność w konflikcie
Jeden spór nie przekreśla całego związku. Mają elastyczne spojrzenie na relację i skłonność do kompromisów.
Bezpieczna baza dla innych
Osoby z bezpiecznym przywiązaniem mogą tworzyć bezpieczną bazę nawet dla partnerów o innych stylach - przez dostępność emocjonalną i konsekwentną obecność.
Bezpieczny styl przywiązania kształtuje się wtedy, gdy opiekun był przewidywalny i dostępny - ale można go też stopniowo budować w dorosłości.
Nina nie panikowała, gdy Piotrek pisał rzadziej podczas stażu. Co najlepiej opisuje jej reakcję?
Bez bezpiecznej bazy
- Trudno skupić się na swoich celach, bo relacja pochłania energie
- Każdy sygnał braku obecności partnera uruchamia alarm
- Konflikt = zagrożenie dla całego związku
- Trudno poprosić o pomoc bez poczucia słabości
Z bezpieczną bazą
- Poczucie oparcia daje odwagę do podejmowania wyzwań
- Chwilowa nieobecność partnera nie burzy poczucia bezpieczeństwa
- Konflikt to problem do rozwiązania, nie wyrok
- Można prosić o wsparcie i dawać je naturalnie
Bezpieczna baza w relacji to nie luksus - to fundament, który pozwala się rozwijać i realizować poza związkiem.
Czy w swoim życiu masz albo miałeś_aś relację, w której czułeś_aś się bezpiecznie? Co sprawiało, że tak właśnie ją czułeś_aś?
Bezpieczny styl można stopniowo budować w dorosłości - w terapii i w dobrych relacjach.