Lekcja 3 z 21Za darmo
Trzy częste twarze krytyka - którą rozpoznajesz?
Rozpoznasz, które formy wewnętrznego krytyka pojawiają się u Ciebie najczęściej i jaki mechanizm może za nimi stać.
Jak głośny był Twój wewnętrzny krytyk dzisiaj?
Rafał, 41
Rafał dostał świetne wyniki kwartalne. Zespół świętuje, szef dziękuje. Rafał kiwa głową i uśmiecha się.
W środku dzieje się coś zupełnie innego. 'Mogło być jeszcze lepiej. Tamten jeden projekt przeciągnął się o tydzień. Inni menedżerowie pewnie osiągają więcej. I właściwie to szczęście, że tak wyszło - w przyszłym kwartale może nie być tak dobrze.'
Rafał siedzi na spotkaniu z szampanem w ręku i czuje się, jakby zaraz miał go ktoś przyłapać.
W głowie Rafała w ciągu kilku sekund pojawiły się trzy różne twarze krytyka. Zaraz je poznasz.
Trzy rodzaje wewnętrznego krytyka
Perfekcjonista: 'Mogło być lepiej'
W jego oczach nigdy nie jest wystarczająco dobrze. Sukcesy są minimalizowane, braki wyolbrzymiane. Motywuje przez strach przed niedoskonałością.
Katastrofista: 'To się nie uda'
Przewiduje porażkę, zanim cokolwiek się stanie. Chroni przez ostrzeganie przed wszystkim, co może pójść nie tak - ale często kosztuje paraliżem działania.
Porównywacz: 'Inni są lepsi'
Nieustannie mierzy Cię miarką innych. Zawsze znajdzie kogoś, kto jest mądrzejszy, piękniejszy, bardziej skuteczny. Wynik rzadko wypada na Twoją korzyść.
Każdy rodzaj krytyka ma inny mechanizm i inną drogę wyjścia.
Kliknij głos, aby zobaczyć, co mógłby powiedzieć.
'Dobra robota, ale ten jeden slajd był słaby. I mogłeś_aś przygotować się lepiej na pytania. Następnym razem warto być lepszy_a.'
Kliknij etykietę, potem kategorię.
Zosia wysyła portfolio do nowego klienta i czeka na odpowiedź już dwa dni. Która myśl najbardziej przypomina głos katastrofisty?
Dlaczego każdy typ się włącza?
Kliknij każdą warstwę - odkryj, co kryje się głębiej.
Ułóż od najczęstszego u Ciebie (1) do najrzadszego (3). Który krytyk dopadał Cię najczęściej?
- 1Perfekcjonista - 'mogło być lepiej'
- 2Katastrofista - 'to się nie uda'
- 3Porównywacz - 'inni są lepsi'
Kliknij kartę, żeby zobaczyć skojarzenie
Który rodzaj krytyka najczęściej Cię dopadał? W jakich sytuacjach się włącza?
Co zabierasz z tej lekcji?
Krytyk ma różne twarze
Perfekcjonista, katastrofista czy porównywacz mogą pojawiać się w innych sytuacjach i inaczej wpływać na Twoje decyzje.
Nazwanie wzorca daje dystans
Kiedy rozpoznasz, który głos mówi najgłośniej, łatwiej sprawdzić, czy warto mu wierzyć.
Nie jesteś swoim krytykiem
To, że jakiś głos pojawia się w głowie, nie znaczy, że opisuje całą prawdę o Tobie.
Nie musisz pamiętać wszystkiego. Wybierz jedną rzecz, która jest dla Ciebie najważniejsza na teraz.