Jak zaprzyjaźnić się z wewnętrznym krytykiem?

Masz czasem wrażenie, że w Twojej głowie mieszka głos, który nigdy nie jest zadowolony? Nawet kiedy coś Ci się uda, od razu podpowiada, co mogło pójść lepiej, gdzie popełniłeś_aś błąd albo dlaczego inni radzą sobie lepiej?

👉 Dostajesz pochwałę, ale zamiast się ucieszyć, myślisz: „Gdyby wiedzieli, jak naprawdę było…”? 👉 Popełniasz drobny błąd i od razu słyszysz w głowie: „Jestem beznadziejny_a”? 👉 Odkładasz działanie, bo boisz się, że nie zrobisz czegoś wystarczająco dobrze? 👉 Porównujesz się z innymi i prawie zawsze wypadasz w tych porównaniach gorzej?

Ten kurs jest o wewnętrznym krytyku - surowym głosie, który często próbuje chronić nas przed błędem, oceną albo odrzuceniem, ale z czasem może zacząć odbierać energię, odwagę i poczucie własnej wartości.

Dzięki temu kursowi nauczysz się rozpoznawać, kiedy odzywa się Twój krytyk, odróżniać fakty od jego opinii i sprawdzać, czy automatyczne myśli naprawdę Ci pomagają, czy raczej nasilają wstyd, lęk i napięcie.

Poznasz też samowspółczucie, czyli życzliwszy i bardziej wspierający sposób reagowania na własne błędy, trudne emocje i momenty słabości. Nie chodzi o pobłażanie sobie ani udawanie, że wszystko jest dobrze. Chodzi o to, żeby uczyć się odpowiedzialności bez samobiczowania.

❗Ważne - ten kurs jest wsparciem psychoedukacyjnym i praktycznym. Może być pomocny zarówno dla osób pracujących nad sobą samodzielnie, jak i dla osób będących w terapii. Jeśli jednak samokrytyczne myśli są bardzo nasilone, utrzymują się od dłuższego czasu, wiążą się z depresją, lękiem, myślami rezygnacyjnymi albo wyraźnie utrudniają codzienne funkcjonowanie - warto skonsultować się ze Specjalistą_ką.

W zakładce „Narzędzia” znajdziesz ćwiczenia wspierające pracę z wewnętrznym krytykiem - m.in. rozróżnianie faktów od opinii krytyka, pracę z automatycznymi myślami i budowanie bardziej życzliwego dialogu wewnętrznego. Zachęcamy do regularnego wracania do nich, zwłaszcza wtedy, gdy krytyczny głos staje się szczególnie głośny.