Lekcja 2 z 16Za darmo
Wypalenie to nie słabość
Dowiesz się, czym jest wypalenie zawodowe, skąd pochodzi to pojęcie i dlaczego jego obecność nie mówi niczego o wartości ani sile charakteru.
Co słyszałeś_aś o wypaleniu zawodowym, zanim tu trafiłeś_aś?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
Te przekazy mogą wpływać na to, jak oceniasz własne doświadczenie. W tej lekcji oddzielimy wiedzę psychologiczną od uproszczeń i ocen.
Marta
Marta zawsze była tą osobą, na której można polegać. Pierwsza w biurze, ostatnia wychodzi. Projekty dopinała na ostatni guzik, klientów obsługiwała z uśmiechem nawet po ósmej godzinie spotkań.
Przez trzy lata dała z siebie wszystko. Aż pewnego poniedziałku obudziła się i pomyślała: nie mogę tego zrobić. Nie dziś. Nie chcę tam wracać. Nie umiała tego wyjaśnić - była zdrowa, nic złego się nie stało. Po prostu nie miała już nic do dania.
Przez kilka tygodni mówiła sobie, że to lenistwo. Że wystarczy mocniej się postarać. Dopiero gdy znajoma psycholożka spytała: 'Marta, od kiedy praca jest dla ciebie jedynym sensem?' - zaczęła rozumieć, co się naprawdę dzieje.
Wypalenie często pojawia się u osób mocno zaangażowanych, a nie u tych, którym nie zależy.
Czym jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie często zaczyna się od dużego zaangażowania
Herbert Freudenberger opisywał wypalenie u osób mocno zaangażowanych w pracę i pomoc innym. Nie oznacza to, że trzeba traktować pracę jako jedyny sens życia, ale długotrwałe dawanie z siebie bardzo dużo może zwiększać ryzyko wyczerpania.
Proces, nie zdarzenie
Wypalenie zwykle nie pojawia się z dnia na dzień. To stopniowe wyczerpywanie zasobów psychicznych i fizycznych pod wpływem przewlekłego stresu zawodowego, z którym trudno się zregenerować.
Uznane przez WHO
W ICD-11 wypalenie zawodowe opisano jako zjawisko związane z pracą, które może wpływać na zdrowie i funkcjonowanie. Nie jest to wada charakteru ani prosta wymówka.
Wypalenie to nie wada charakteru. To sygnał, że przez długi czas obciążenie mogło przekraczać dostępne zasoby.
Wypalenie warto rozumieć jako problem relacji między osobą a pracą - nie wyłącznie jako indywidualną słabość.
Wypalenie zawodowe to oznaka słabości charakteru.
Zaznacz, czy to fakt, czy mit
Wypalenie zawodowe różni się od zwykłego przemęczenia tym, że może utrzymywać się mimo odpoczynku i dotykać nie tylko energii, ale też sensu, relacji z pracą oraz obrazu siebie jako pracownika_czki. Sam sen lub jeden wolny dzień mogą nie wystarczyć, jeśli źródła przeciążenia nadal pozostają bez zmiany.
Kliknij głos, aby zobaczyć, co mógłby powiedzieć.
„Weź się w garść. Inni mają gorzej i jakoś sobie radzą. Jak chciałeś_aś, to wzięłeś_aś tę pracę.”
Co powiedział_abyś bliskiej osobie, która opowiada Ci o swoim wyczerpaniu pracą? Czy potrafisz użyć podobnego języka wobec siebie?