Grafika kursu "Mam dość mojej pracy. Czy to wypalenie zawodowe?"
Praca i wypalenie

"Mam dość mojej pracy. Czy to wypalenie zawodowe?"

Dowiedz się, czym jest wypalenie zawodowe.

  • 16 lekcji
  • ok. 1 h 5 min
  • 3 lekcje za darmo na stronie
Zacznij kurs za darmo

Czego się nauczysz

  • Poznasz wypalenie jako złożony i stopniowy proces, zobaczysz, jak może przejawiać się w trzech wymiarach, i przyjrzysz się jego etapom.
  • Poznasz obszary niedopasowania między osobą a pracą, które mogą sprzyjać wypaleniu, i sprawdzisz, które z nich mogą dotyczyć Ciebie.
  • Poznasz strategie odbudowywania energii, wyznaczania granic, pracy z myślami wypaleniowymi i stopniowego odzyskiwania przestrzeni dla siebie.
  • Uporządkujesz wiedzę z kursu, sprawdzisz, co zmieniło się w Twoim rozumieniu wypalenia, i wybierzesz dalsze kroki dopasowane do swoich potrzeb.

Plan kursu

16 lekcji w 5 modułach

  1. Moduł 1

    Zanim zaczniesz

    1. 1Z czym zaczynasz?Nazwiesz swój punkt wyjścia, przypomnisz sobie momenty, w których choć troszkę lepiej radziłeś_aś sobie z przeciążeniem, i zaplanujesz przejście całego kursu.Za darmo

  2. Moduł 2

    Czym jest wypalenie zawodowe?

    1. 2Wypalenie to nie słabośćDowiesz się, czym jest wypalenie zawodowe, skąd pochodzi to pojęcie i dlaczego jego obecność nie mówi niczego o wartości ani sile charakteru.Za darmo
    2. 3Trzy wymiary wypaleniaPoznasz wyczerpanie emocjonalne, cynizm i obniżone poczucie skuteczności - trzy kluczowe komponenty wypalenia według Christiny Maslach.Za darmo

  3. Moduł 3

    Skąd się to bierze?

  4. Moduł 4

    Jak sobie radzić?

  5. Moduł 5

    Co zabierasz z kursu

O kursie

Masz czasem wrażenie, że praca zabiera Ci więcej, niż jesteś w stanie odzyskać po godzinach? Nawet po wolnym weekendzie wracasz z myślą: „Nie mam siły zaczynać tego od nowa”?

👉 Otwierasz laptopa i czujesz ciężar w ciele, zanim jeszcze przeczytasz pierwszego maila? 👉 Kiedyś zależało Ci na tym, co robisz, a teraz coraz częściej myślisz: „Nie mam już z czego dawać”? 👉 Po pracy nie masz siły na rozmowy, bliskich, hobby ani zwykłe odpoczywanie? 👉 Zauważasz, że robisz wszystko „na automacie”, bez zaangażowania i bez poczucia sensu?

Ten kurs jest o wypaleniu zawodowym - o stanie przeciążenia, który może wpływać na energię, emocje, ciało, myśli, motywację i relację z pracą.

Dzięki temu kursowi lepiej zrozumiesz, czym jest wypalenie, jak może się rozwijać i jakie sygnały mogą świadczyć o tym, że organizm od dłuższego czasu działa ponad swoje zasoby.

Przyjrzysz się też temu, co podtrzymuje przeciążenie: trudnościom z odpoczynkiem, przekraczaniu własnych granic, poczuciu odpowiedzialności za wszystko, perfekcjonizmowi albo myślom typu: „muszę dawać radę”.

Poznasz sposoby, które mogą pomóc wcześniej zauważać sygnały przeciążenia, łagodniej reagować na własne potrzeby, wyznaczać granice i stopniowo odzyskiwać więcej przestrzeni dla siebie.

❗Ważne - ten kurs jest wsparciem psychoedukacyjnym i praktycznym. Może być pomocny zarówno dla osób pracujących nad sobą samodzielnie, jak i dla osób będących w terapii. Jeśli jednak wyczerpanie utrzymuje się od dłuższego czasu, wyraźnie utrudnia codzienne funkcjonowanie, wiąże się z objawami depresji, silnym lękiem, myślami rezygnacyjnymi albo poczuciem, że nie dajesz już rady - warto skonsultować się ze Specjalistą_ką.

Dokończ kurs za darmo w aplikacji

Cały kurs „"Mam dość mojej pracy. Czy to wypalenie zawodowe?"" i wszystkie pozostałe kursy masz w aplikacji TwójPsycholog za darmo, z zapisanym postępem i odpowiedziami asystenta AI.

Pobierz z App StorePobierz z Google Play