Jak radzić sobie z nadmiernym przejmowaniem się opinią innych i unikać nieporozumień w relacjach z przyjaciółmi

Olivia, 

z tego, co rozumiem, przeżywasz ostatnio spore obawy i lęk związane między innymi z kontaktami społecznymi - z klasą i Twoimi koleżankami. To bardzo trudny etap, bo tak jak piszesz - niejednokrotnie pada się ofiarą plotek, obgadywania, czy dziwnych komentarzy. To zrozumiałe, że w takiej sytuacji odczuwasz dyskomfort! 

Piszesz także, że ostatnio wszystkim się przejmujesz i to wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie. Zamartwianie się i tak zwany overthinking są niezwykle męczące i potrafią mocno zmieniać nasze zachowanie, bo siada nam nastrój i moce przerobowe, żeby to wszystko ogarnąć. 

Myślałaś może o skorzystaniu z konsultacji u psychologa? Na pewno taka osoba jest w Twojej szkole. To potrafi bardzo pomóc. Sama też pracuję także w szkole średniej i drzwi się u mnie nie zamykają, a wiele osób przychodzi z trudnościami zbliżonymi do tego, co opisałaś w wiadomości. Najczęściej udaje nam się znaleźć rozwiązanie, ale co najważniejsze - także ulgę :) 

Zachęcam Cię do rozważenia pójścia na chociaż jedno takie spotkanie. 

Trzymam za Ciebie kciuki, a Ty trzymaj się ciepło!
Wszystkiego dobrego :) 
Joanna Łucka 
psycholożka 

Dzień dobry Olivia,

To, co opisujesz, wskazuje, że przejmowanie się opinią innych i lęk przed ich reakcją mogą wynikać z potrzeby akceptacji i obawy przed odrzuceniem – co jest bardzo naturalne. Jednak, gdy takie myśli zaczynają dominować, warto zastanowić się, jak sobie z nimi radzić i tu postaram się Ci pomóc. 

Po pierwsze, pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialna za to, jak inni interpretują Twoje słowa czy zachowanie. Każdy ma swoje uczucia i spojrzenie na sytuację, ale to nie oznacza, że musisz brać na siebie ich reakcje. Ćwiczenie dystansowania się od takich myśli może pomóc, np. zadając sobie pytanie: „Czy to, co myślę, na pewno jest faktem, czy tylko moją interpretacją tej sytuacji?”

Co do sytuacji z koleżanką – dobrze, że zauważasz, jak to wpłynęło na Twoje relacje. Możesz spróbować porozmawiać z nią otwarcie i powiedzieć, że chcesz unikać takich sytuacji w przyszłości. Jednocześnie, jeśli czujesz, że niektóre tematy nie powinny być poruszane z nią, dobrze jest zaufać swojej intuicji i na razie zachować je dla siebie lub omówić z kimś, komu bardziej ufasz.

Pamiętaj – każdy uczy się na błędach i masz prawo do rozwoju😊

Pozdrawiam,

Anastazja Zawiślak

Psycholog

Olivio,

To, co opisujesz, jest naprawdę trudne – z jednej strony próbujesz sobie radzić z emocjami, z drugiej czujesz, że Twoje działania mogą przynosić niechciane skutki. To bardzo ludzkie i naturalne, że przejmujesz się tym, co inni myślą, zwłaszcza jeśli sytuacja dotyczy relacji w grupie znajomych. Relacje są dla nas ważne, a kiedy czujemy, że coś może pójść nie tak, pojawia się stres i niepokój.

Po pierwsze, warto dać sobie chwilę na oddech i przypomnieć sobie, że każdy popełnia błędy – to część życia i nauki. Ważne, że zastanawiasz się, co możesz zrobić, aby podobne sytuacje nie powtarzały się w przyszłości.

Jeśli masz poczucie, że potrzebujesz wsparcia, zawsze warto porozmawiać z kimś, kto spojrzy na sytuację z dystansu – np. zaufanym dorosłym, psychologiem czy inną bliską osobą.

To, że teraz myślisz o tym, jak postąpić lepiej, jest już dużym krokiem do przodu. Pamiętaj, że relacje to coś, czego się uczymy, i każdy czasem czuje się w nich pogubiony. Daj sobie przestrzeń na błędy, ale też na wyciąganie z nich wniosków. 💛

Życzę Ci wszystkiego dobrego i dużo siły,

psycholog 

Emilia Jędryka

Dzień dobry Oliwia!

Słyszę, że to jest dla Ciebie trudna sytuacja, która wywołała w tobie niepokój i lęk. Twoje obawy i przejmowanie się opinią innych są bardzo ludzkie, rozumiem że twoje relacje rówieśnicze są dla Ciebie ważne.  Nie masz kontroli nad tym, co inni o Tobie myślą. Masz jednak kontrolę nad swoim zachowaniem i reakcjami. Jeśli masz wrażenie, że nadmiernie przejmujesz się opinią innych i to wpływa na Twoje życie, warto porozmawiać ze specjalistą. Może to być też okazja do poznania technik radzenia sobie z lękiem i pracy nad pewnością siebie. Pamiętaj, że budowanie relacji i uczenie się, jak sobie radzić w trudnych sytuacjach, to proces.

Życzę odwagi abyś mogła zadbać o siebie!

Irena Kalużna-Stasik - psycholog

Dzień dobry!

Z tego, co czytam, wnioskuję, że towarzyszy Ci lęk. Rozumiem, że pragniesz akceptacji i lękasz się odrzucenia. Mam wrażenie, że bardziej skupiasz się na drugim człowieku i tym, co o Tobie pomyślał i powiedział, niż na tym, co czujesz w związku z tym. Opuszczasz siebie, traktując zdanie innych ludzi na Twój temat jak wyrocznię. Tymczasem to tylko ich opinia. Dlaczego ma tak bardzo wpływać na Twój nastrój, Twoja wartość się nie zmienia bez względu na zdanie drugiej osoby. Czy widzisz swoje mocne strony, swoje zalety? Może warto spotkać się na konsultację u psychologa lub psychoterapeuty...

Warto dbać o relacje. Myślę, że jednym z aspektów dobrego funkcjonowania w grupie jest komunikacja. Spróbujcie szczerze porozmawiać, ustalić jakieś zasady. 

Pozdrawiam

Katarzyna Waszak