WsteczDlaczego odczuwam presję bycia wszędzie? Jak radzić sobie z poczuciem, że coś mnie omija?
Aleks
Odpowiedz jako specjalista
Karolina Kądziołka
To, co opisujesz, to może być FOMO (Fear of Missing Out)-lęk przed tym, że coś Cię omija. To uczucie wynika z naturalnej potrzeby przynależności i bycia częścią grupy. Przeglądanie mediów społecznościowych wzmacnia to uczucie- pamiętaj, że tam pokazywane są te "najlepsze" momenty z życia innych, co może tworzyć złudzenie, że wszyscy cały czas są szczęśliwi i świetnie się bawią.
Przypomnij sobie, dlaczego wybrałeś chill i serial - jeszcze chwilę temu byłeś z tym OK, więc co się zmieniło?
To, że inni teraz imprezują, nie znaczy, że ich wieczór jest „lepszy”. Każdy wybiera to, co mu pasuje.
W czasie wolnym ciesz się chwilą, ogranicz scrollowanie social mediów. Nie wszystko musi być wielkim wydarzeniem, żeby miało wartość.
Pamiętaj, że FOMO to tylko myśl, nie fakt. Możesz świadomie wybrać własną drogę, która będzie wydeptana przez Ciebie :)
Pozdrawiam,
Karolina Kądziołka, psycholog
Borys Goławski
Dzień dobry,
Brzmi to na tzw. zjawisko FOMO, które oznacza odczuwanie lęku przed wypadnięciem z obiegu, obawę, że dzieje się coś ciekawego bez naszej wiedzy. Zastanawianie się "co by było, gdyby" jest częstym zjawiskiem, jednak w zbyt intensywnej formie przeradza się w overthinking, czyli obsesyjne myślenie na temat konkretnej sytuacji, a przy nadmiernej analizie i roztrząsaniu zdarzeń nigdy nie będą one akceptowalne.
Proszę się zastanowić nad własnymi wartościami, a nie nad tymi, które są wyznawane przez Pana znajomych lub kulturę, w której Pan funkcjonuje. Co jest dla Pana ważne? Jak lubi Pan spędzać czas? Jakie czynności sprawiają Panu przyjemność?
Sam Pan wskazuje, wybrał Pan chill i serial i było Panu z tym dobrze. To była Pana świadomie podjęta decyzja, z której był Pan zadowolony. Napisał Pan, że inni w tym czasie się dobrze bawili, ale czy tego samego nie można by powiedzieć o Panu?
Z Pana wypowiedzi wnioskuję, że jest to zajęcie, które spełnia dla Pana kryteria dobrze spędzonego czasu. To, że inaczej spędza Pan czas, nie znaczy, że w mniej wartościowy sposób.
Pozdrawiam,
Borys Goławski
Psycholog
Tomasz Gromadka
Tak sobie myślę, że jak widzisz, że inni się bawią, śmieją, to może w tobie uruchamia się potrzeba zabawy i spędzenia czasu z innymi? Może wtedy niekonieczne trzeba iść na imprezę, ale może wystarczy napisać do kogoś znajomego albo zadzwonić? Następnym razem, gdy poczujesz w sobie to uczucie, to jeśli chcesz, zastanów się, poczuje, jaka stoi za nim potrzeba?
Czy masz potrzebę spędzenia czasu samemu, czy masz potrzebę na jakiś rodzaj spotkania z drugą osobą?
Hanna Bem
Dzień dobry,
Rzeczywiście w obecnym świecie trudno nie mieć poczucia, że wybierając jedną aktywność, omija nas inna. Kluczowy jest dobry kontakt z tym, co dla nas ważne i na co w danym momencie chcemy i potrzebujemy przeznaczyć czas. W takich momentach, kiedy ogarnia nas stres związany z tym, że coś nas omija, warto skierować swoje myśli i uczucia na to, co jest dla nas teraz ważne, np. czego potrzebuje nasze ciało - ono najczęściej się nie myli :)
Pozdrawiam
Hanna Bem, psycholog, psychoterapeutka
Daria Kwaśniewska
Dzień dobry,
faktycznie jak pisali specjaliści wcześniej wygląda jak zjawisko określane FOMO.
Czytając wypowiedź, zastanawiało mnie czy była to jednorazowa sytuacja, czy zdadzą się to częściej.
Zastanawiam się, czy dzieje się to z konkretnymi osobami i aktywnościami, czy raczej jest uogólnione na wszystkich ludzi i wydarzenia. I jakie znaczenie mają dla Pana relacje i w jaki sposób wyglądają. Odpowiedzi na te pytania mogłyby pomóc w znalezieniu źródła tego uczucia, a wtedy można by pracować nad tym, żeby mógł Pan wybierać to, na czym Panu zależy naprawdę.
Pozdrawiam,
Daria Kwaśniewska
Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?
Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!
Dobierz psychologa
Zobacz podobne
Dzień dobry, Kilka tygodni temu rozpocząłem sesję spotkań z psychologiem, dotychczas odbyłem trzy takie spotkania i zastanawiam się nad sensem kontynuowania terapii.
Jestem 28-letnim mężczyzną i właściwie od 10 lat (zaczęło się od studiów) miewam zaburzenia nastroju (włącznie z myśla
Kilka lat temu zaczęłam chorować i pojawiła się u mnie obsesja na punkcie zdrowia, badań medycyny. Teraz mój stan się znacznie poprawił, właściwie poza wszczepionym rozrusznikiem i wadami serca jestem zdrowa. I tu leży problem. Nie cieszy mnie to, wręcz każda dobra wiadomość związana z moim zdrow
Dzień Dobry. Poniżej opiszę swoją sytuację, ponieważ bardzo długo się zastanawiałem czy dobrze zrobiłem.
Jestem z żoną 10 lat po ślubie, mamy 5-letniego synka. Jeszcze przed małżeństwem planowaliśmy wspólne życie. Pomysłem moim było na wynajęcie mieszkania i w przyszłości odłożenie n
Dzień dobry,
od 5 dniu biorę Medikinet cr 10 mg.
Od pierwszego dnia poczułem, że szum uszny, którego nabawiłem się 10 lat temu na koncercie, zwiększają swoją intensywność. Zazwyczaj słyszę je tylko w bardzo cichym pomieszczeniu, np. przed snem, ale po leku są trochę głoś
Witam, mam 22 lata w tym roku 23.
Czuję się przytłoczona, czuję, że jestem w tyle. Po liceum miałam rok przerwy, ponieważ musiałam poprawić maturę, aby dostać się na wymarzoną studia, dodatkowo pracowałam zarobkowo, nie miałam wtedy zbyt wielu znajomych, większość czasu spędzałam w d
Ostatnio zauważyłem, że im więcej przeglądam media społecznościowe, tym gorzej się czuję. W zeszły weekend siedziałem w domu, odpoczywałem po ciężkim tygodniu, aż nagle zobaczyłem zdjęcia znajomych z imprezy.
Wszyscy uśmiechnięci, świetna muzyka, mnóstwo komentarzy typu „najlepsza no
Ludzie próbują na mnie wpływać, narzucać swoje zdania/ pomysły, ale... w "dobrych" intencjach, traktują mnie jak dziecko. Mam 30 lat, pracuję jako księgowa, nie mam partnera ani dzieci. Moja przełożona i bliższa koleżanka z pracy to kobiety w ok. 45 lat, zamężne, z dziećmi i... mam wrażenie, że t
Ogólnie to mam prawie 15 lat. Przez długi czas w szkole mnie wyzywali (i dalej to robią) pewnego dnia miałam dosyć tego i chciałam się postawić, ale powiedziałam o słowo za dużo, chociaż nie jest mi przykro z tego powodu, po prostu, gdybym tego nie powiedziała, prawdopodobnie nie zaczęliby mi gro
Drobnostka potrafi mnie wyprowadzić z równowagi.
Mąż coś mówi, a ja już przewracam oczami. Dzieci proszą o pomoc z lekcjami? Mam ochotę krzyknąć: "Czy nikt nie może sobie poradzić beze mnie?!" Najgorsze, że to nie jestem ja. Zawsze byłam cierpliwa, umiałam słuchać, tłumaczyć.
Cierpię na zaburzenie obsesyjno-kompulsywne i lękowe mieszane. Jak sobie poradzić z wewnętrzną presją dotyczącą wykonywania obowiązków służbowych? Chodzi o to, że muszę swoje obowiązki wykonać jak najlepiej, bo boję się krytyki ze strony przełożonych i innych pracowników. Czasami poświęcam czas p
Witam, syn 12 lat zmaga się z depresją, myślę, że od około roku. Choruje przewlekle na WZJG spadki nastroju prędzej występowały głównie podczas zaostrzenia choroby i dolegliwości bólowych. Dopiero 3 tygodnie temu została rozpoznana depresja i wdrożone leczenie. Prędzej jego zachowanie było tłumac
Przez ostatnie 5 lat pracowałam w bardzo stresującej pracy.
Tak naprawdę przez 7 dni w tygodniu był nacisk ze strony szefa, również wieczorami, bo to była praca na wyższym stanowisku, pod ogromną presją. Zauważyłam, że wykreowały się u mnie nawyki lękowe. To znaczy, teraz mam inną pr
Jak się czują osoby chore na dysmorfofobie, które się starzeją? Czy jest im coraz gorzej?
Jakie są najlepsze sposoby leczenia nerwicy?
Męczę się od dziecka od czasu kiedy mnie wyśmiewano, teraz gdy jestem dorosła, nerwica nabrała na sile i nawet gdy nic się nie dzieje, a jestem wśród ludzi, robi mi się słabo w miejscach publicznych lub gdy zbyt dużo ludzi zwróci na mnie u
Od lat zmagam się z ogromnym lękiem przed wymiotowaniem. Zaczęło się to już w dzieciństwie i utrzymuje się do dziś (w tym roku skończyłam 19 lat). Zdarza się, że ten właśnie lęk paraliżuje moje codzienne życie (szukam wokół siebie dostępnych toalet, gdy ktoś ma jakieś zatrucie pokarmowe, odlicza
Witam. Chciałam zapytać, jak żyć z niepewnością.
Leczę się na nerwicę lękową od dziecka. Pamiętam wiele sytuacji, w których nie wiedziałam, czy coś komuś zrobiłam złego, czy nie. Odwracałam się za ludźmi itp. Mam w głowie milion takich sytuacji, ale zawsze szlam na przód, co daje mi
Od 19 lat mam tajemnicę, która mnie zabija. Wiem, że jak się wyda znienawidzą mnie rodzina dzieci. Obecny partner mnie zostawi. Czuję, że wariuje powoli. Od dawna leczę się na nerwice lęki ataki paniki. Teraz mam natłok myśli, co to będzie jak się wyda co mam robić. Błagam pomóżcie, bo czuję że u
Ostatnio zauważyłem, że coś jest nie tak – puste, otwarte przestrzenie zaczęły wywoływać u mnie dziwny, wręcz paraliżujący lęk. Puste pola, ogromne parkingi, a nawet szerokie alejki w parkach – wszystko to sprawia, że czuję się, jakby mnie miało wciągnąć, jakbym tracił kontrolę nad rzeczywistości
Na wstępie Dzień dobry i mam za 1,5 miesiąca 17 lat, jeśli to potrzebne, jestem też zapisana do psychologa, ale jest bardzo długa kolejka, nawet może potrwać rok ten nabór, bardzo proszę o pomoc w tej sprawie, bo mam dziwne emocje, których nie mogę zrozumieć czy to przypomina jakieś zaburzenie?&n
Jak leczy się nerwicę natręctw i czy gdy leki antydepresyjne słabo pomagają, trzeba włączyć psychoterapię?
Czy ciągle pojawiają się nowe rodzaje terapii psychologicznych? Jakie są nowe rodzaje terapii powstałych w ostatnim czasie?
Coraz częściej łapię się na intensywnym lęku związanym z upływem czasu. Mam poczucie, że czas przecieka mi przez palce, a życie mija zbyt szybko. Każdy dzień wydaje mi się kolejnym krokiem ku nieuchronnemu końcowi, co bardzo mnie przytłacza. Trudno mi cieszyć się chwilą, bo ciągle wracam myślami
Mam ogromny problem z nawiązywaniem relacji z ludźmi, ale głównie z kobietami. Jestem chłopakiem, 19 lat.
Od kilku lat całkowicie izolowałem się od ludzi, bo czułem się gorszy od swoich rówieśników. Kończę szkołę w tym roku i coraz bardziej dokucza mi myśl, że jestem inny niż wszyscy