Perfekcjonizm - jak przestać gonić za ideałem
Zrozumiesz, skąd bierze się perfekcjonizm, dlaczego sukcesy nie dają ulgi - i nauczysz się konkretnych narzędzi, żeby przestać gonić za ideałem kosztem zdrowia, relacji i spokoju
- 16 lekcji
- ok. 1 h 5 min
- 3 lekcje za darmo na stronie
Czego się nauczysz
- Przyjrzysz się temu, czym jest perfekcjonizm - kiedy pomaga, kiedy szkodzi, i jak myślenie zero-jedynkowe staje się pułapką.
- Przyjrzysz się syndromowi impostora - dlaczego sukcesy nie dają ulgi, jak działa cykl impostora i co możesz z tym zrobić.
- Przyjrzysz się korzeniom perfekcjonizmu - dzieciństwu, lękowi i stylowi przywiązania. Zrozumiesz, że perfekcjonizm to wyuczona strategia, którą możesz zmienić.
- Zobaczysz, jak perfekcjonizm przejawia się w trzech kluczowych obszarach: pracy, relacjach i zdrowiu - i jakie ma realne koszty w każdym z nich.
Plan kursu
16 lekcji w 7 modułach
Moduł 1
Zanim zaczniemy - gdzie teraz jesteś?
Moduł 2
Dwa oblicza perfekcjonizmu
Moduł 3
Syndrom oszusta
Moduł 4
Skąd pochodzi perfekcjonizm
Moduł 5
Perfekcjonizm w codziennym życiu
Moduł 6
Jak sobie radzić z perfekcjonizmem
Moduł 7
Podsumowanie i plan na 30 dni
O kursie
Kończysz projekt, ale zamiast odetchnąć - już widzisz, co można poprawić. Dostajesz pochwałę, ale natychmiast ją umniejszasz. Sukces daje ulgę na chwilę, a potem pojawia się kolejna poprzeczka. Gdzieś w środku czujesz, że jesteś oszustem_ką - i że to tylko kwestia czasu, zanim inni to odkryją.
Ten kurs jest dla osób, które osiągają wyznaczone cele - ale rzadko pozwalają sobie to poczuć.
Dowiesz się, czym różni się perfekcjonizm zdrowy od neurotycznego i dlaczego to, co wygląda jak ambicja, może być napędzane głównie lękiem. Poznasz mechanizm syndromu impostora i zrozumiesz, dlaczego kolejne sukcesy nie rozwiązują problemu - dopóki nie zmieni się sposób, w jaki je interpretujesz. Zobaczysz, skąd perfekcjonizm pochodzi - jak komunikaty z dzieciństwa, lęk i styl przywiązania kształtują wewnętrzny głos krytyka. I nauczysz się konkretnych narzędzi: testowania perfekcjonistycznych przekonań jak hipotez, skupiania się na procesie zamiast wyniku, obniżania poprzeczki świadomie - bez poczucia winy.
Kurs nie wymaga od Ciebie, żebyś przestał_a się starać. Wymaga tylko gotowości do sprawdzenia, czy to, w co wierzysz o sobie - jest naprawdę prawdą.
Dokończ kurs za darmo w aplikacji
Cały kurs „Perfekcjonizm - jak przestać gonić za ideałem" i wszystkie pozostałe kursy masz w aplikacji TwójPsycholog za darmo, z zapisanym postępem i odpowiedziami asystenta AI.
Zeskanuj kod telefonem i pobierz aplikację