Grafika kursu Jak pracować nad swoją samooceną?
Samoocena

Jak pracować nad swoją samooceną?

Kilka kroków, które nieco pomogą w budowaniu samooceny!

  • 20 lekcji
  • ok. 1 h 20 min
  • 3 lekcje za darmo na stronie
Zacznij kurs za darmo

Czego się nauczysz

  • Dowiesz się, czym jest samoocena, jak można ją rozumieć i dlaczego łatwo pomylić ją z pewnością siebie, osiągnięciami albo opinią innych.
  • Zobaczysz, jak doświadczenia, relacje i komunikaty z otoczenia mogły wpływać na Twój głos wewnętrzny - oraz dlaczego możesz zacząć go kwestionować.
  • Sprawdzisz, jak samoocena może wpływać na decyzje, relacje, granice i reagowanie na błędy.
  • Poznasz techniki, które mogą pomóc Ci stopniowo budować życzliwszą relację ze sobą - w myśleniu, reagowaniu na błędy i codziennym języku.

Plan kursu

20 lekcji w 6 modułach

  1. Moduł 1

    Zanim zaczniesz

    1. 1Z czym zaczynasz?Nazwiesz swój punkt wyjścia, przypomnisz sobie momenty, w których choć troszkę lepiej radziłeś_aś sobie z samooceną, i zaplanujesz przejście całego kursu.Za darmo

  2. Moduł 2

    Co to właściwie jest samoocena?

    1. 2Samoocena - co to tak naprawdę jest i czym nie jestZanim zaczniesz pracować z samooceną, sprawdzisz, o czym właściwie mówimy.Za darmo
    2. 3Samoocena wysoka, niska, niestabilna - czym się różnią?Nie każda samoocena działa tak samo. Dowiesz się, jakie są jej rodzaje i co oznaczają w praktyce.Za darmo

  3. Moduł 3

    Skąd bierze się moja samoocena?

  4. Moduł 4

    Jak samoocena wpływa na moje życie?

  5. Moduł 5

    Jak zaprzyjaźnić się z własnym głosem?

  6. Moduł 6

    Budowanie stabilniejszej samooceny

O kursie

Kurs o samoocenie to 6 modułów, w których przyglądasz się temu, skąd pochodzi Twoja opinia o sobie i jak możesz stopniowo budować życzliwszą relację ze sobą.

Dowiesz się, czym samoocena różni się od pewności siebie, jak głosy z przeszłości mogły ukształtować Twój wewnętrzny głos i dlaczego opieranie poczucia wartości wyłącznie na wynikach lub cudzych opiniach bywa wyczerpujące. Poznasz konkretne techniki: pracę z przekonaniami przez stawianie hipotez, życzliwsze reagowanie na błędy, przyjmowanie komplementów bez odrzucania ich, stawiane granic i dostrzeganie swoich zasobów. Kurs kończy się modułem o budowaniu stabilniejszej samooceny - opartej na wartościach i małych, codziennych działaniach.

Kurs nie wymaga od Ciebie pozytywnego myślenia. Wymaga ciekawości i gotowości do przyglądania się sobie - bez nadmiernej surowości.

Może Cię też zainteresować

Dokończ kurs za darmo w aplikacji

Cały kurs „Jak pracować nad swoją samooceną?" i wszystkie pozostałe kursy masz w aplikacji TwójPsycholog za darmo, z zapisanym postępem i odpowiedziami asystenta AI.

Pobierz z App StorePobierz z Google Play