Nowa perspektywa równowagi - Profilaktyka depresji i lęku 

Kurs z Oxford Mindfulness Center, MBCT - Mindfulness Based Cognitive Therapy, Terapia poznawcza depresji oparta na uważności

Zapraszam na kurs Terapii Poznawczej Depresji Opartej na Uważności (MBCT) – unikalne połączenie uważności (mindfulness) i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), stworzone przez Oxford Mindfulness Foundation – światowego lidera w dziedzinie nauczania uważności.

Czym jest MBCT?

To 8-tygodniowy trening umiejętności a także profilaktyka depresji i lęku, który pozwala:

- Skupić uwagę na teraźniejszości

- Zwiększyć samoświadomość

- Pracować z myślami, emocjami i odczuciami w ciele

- Rozwijać życzliwość i współczucie

- Umiejętnie reagować na trudności

- Radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami

- Zrozumieć wzorce działania swojego umysłu

 Dlaczego warto?

• konsultacja psychologiczna dotycząca pracy ze stresem na podstawie diagnozy

• 8 spotkań online w kameralnej grupie

• Dzień uważności (4-5 h)

• Materiały i nagrania do praktyki domowej

• Konsultacje indywidualne przed i po kursie

• Zamknięta grupa wsparcia na Facebooku

• Certyfikat zakończenia kursu, umożliwiający kontynuację ścieżki nauczycielskiej

Dołącz także do wydarzenia na Facebooku:

- Grupa poranna: https://www.facebook.com/share/18dM6e765A/?mibextid=wwXIfr

- Grupa wieczorna: https://www.facebook.com/share/12J8faswcyC/?mibextid=wwXIfr

Zadbaj o siebie. Nie czekaj – dołącz już dziś!

Dla wszystkich chcących:

- Zwiększyć samoświadomość

- Pracować z myślami(natłokiem myśli), emocjami(trudnymi emocjami) i odczuciami w ciele 

-  Zmniejszyć ryzyko nawrotu depresji, utrzymywać się w stanie remisji

- Oswoić się z lękiem

- Rozwijać życzliwość i współczucie

- Umiejętnie reagować na trudności

-  Radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami

-  Zrozumieć wzorce działania swojego umysłu

- Zadbać o elastyczność i odporność psychiczną 

- Nauczyć się lepszej koncentracji uwagi

- Nauczyć się relaksować

- Skupić się na teraźniejszości

Katarzyna Raźny: psycholożka, ukończyłam psychologię na kierunku: psychologia kliniczna człowieka dorosłego. Certyfikowana w Oxford Mindfulness Center i w Fundacji Rozwoju Mindfulness nauczycielka terapii poznawczej depresji opartej na uważności. Wpisana na listę nauczycieli MBCT w Fundacji Rozwoju Mindfulness, stosujących dobre praktyki nauczania: https://fundacja-mindfulness.org/nauczyciele-uwaznosci/

Kontakt: katarzyna.razny@uwazka.pl

START: 16/17 wrzesień 2025, KONIEC: 4/5 października

Online, grupa poranna i wieczorna

1500zł/2 miesiące(Inwestycja: 60zł/h), do końca czerwca 30% zniżki

https://forms.gle/d8rQhDj8fRry7z5V8