Magdalena Góźdź

Jeśli chcesz zmienić sposób odżywiania, swoja relację z jedzeniem lub schudnąć , ale trudno Ci utrzymać plan, podjadasz pod wpływem stresu albo wieczorem jesz więcej, niż planujesz, podczas konsultacji pomogę Ci zrozumieć przyczyny tych zachowań i stopniowo je zmieniać.

Pracuję z kobietami i mężczyznami, którzy chcą zmienić sposób jedzenia, ale sama wiedza o zdrowym odżywianiu nie wystarcza im do trwałej zmiany. Pomagam m.in. w trudnościach związanych z:

– jedzeniem pod wpływem stresu, napięcia, nudy lub zmęczenia,
– podjadaniem i jedzeniem wieczorem,
– schematem „wszystko albo nic”,
– poczuciem utraty kontroli nad jedzeniem,
– wielokrotnym zaczynaniem „od nowa”,
– trudnością w utrzymaniu planu mimo dużej wiedzy.

Podczas konsultacji przyglądamy się konkretnym sytuacjom: temu, co poprzedza trudne zachowanie, jakie myśli i emocje się pojawiają oraz jaką funkcję pełni jedzenie. Następnie ustalamy małe, możliwe do zastosowania zmiany i sprawdzamy, jak działają w codziennym życiu.

Nie zaczynamy od kolejnego jadłospisu ani większej liczby zakazów. Celem jest lepsze rozumienie własnych reakcji, łatwiejszy powrót do wybranego kierunku po odstępstwie i stopniowe budowanie sposobu jedzenia, który można utrzymać także w trudniejszych momentach.

Jestem psychologiem i psychodietetykiem. W pracy wykorzystuję wiedzę z zakresu psychologii zachowania oraz narzędzia m.in. Dialogu Motywującego, CBT i ACT.

Pierwsze spotkanie służy poznaniu Twojej sytuacji, określeniu celu i stworzeniu wstępnej mapy mechanizmu podtrzymującego trudność.

Nie układam jadłospisów i nie prowadzę psychoterapii. Jeśli potrzebujesz innego rodzaju wsparcia, omówimy możliwe dalsze kroki.