Perfekcjonizm - jak temu zaradzić?

Pana/Pani doświadczenia mogą być związane z tendencjami do perfekcjonizmu. 

Sam perfekcjonizm często może wiązać się z lękiem przed oceną, lub strachem/obawą przed poniesieniem porażki, to bywa dość męczące i może prowadzić do cyklicznego odtwarzania tych działań na nowo. Zachęcam do potraktowania tego tematu jako sygnału do bliższego przyjrzenia się zachowaniom, oraz spróbowania nieco bardziej elastycznych strategii radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami. 

Tendencja do perfekcjonizmu faktycznie często objawia się w kontekście nerwicowym, ale nie jest to cecha wyłącznie osób z zaburzeniami lękowymi.

Warto przyjrzeć się temu tematowi bliżej na spotkaniu z psychoterapeutą.

Pozdrawiam,

Edyta Trzcińska

To, co opisujesz, może towarzyszyć różnym sytuacjom, stanom, m.in.nerwicy. Ale niekoniecznie. Nie sposób postawić diagnozy tu, na forum. Jeśli chcesz się temu przyjrzeć, może warto umówić się ze specjalistą (psychologiem).

Dzień dobry

Silne poczucie perfekcjonizmu związane z nadmierną kontrolą i potrzebą ponownego rozpoczęcia zadań może mieć związek z natrętnymi i kompulsywnymi zachowaniami wynikającymi z nerwicy. 

Warto jednak szczegółowo przyjrzeć się w tematowi by dopasować najlepsza formę terapii. Psycholog diagnosta lub lekarz psychiatra mógłby trafniej określić problem i pokierować na właściwe tory pracy psychoterapeutycznej lub/i farmakologicznej.

Pozdrawiam

Beata Matys Wasilewska

Potrzeba perfekcjonizmu może wynikać z wielu czynników, często z ciągłej krytyki rodziców w dzieciństwie, czy z nadmiernymi oczekiwaniami rodziców wobec dziecka lub niskiej samooceny i lękiem przed osądem innych. Najważniejsze, by odkryć przyczynę swojego perfekcjonizmu, w czym może pomóc psychoterapia i praca nad poczuciem własnej wartości. Osoby chorujące na zaburzenia lękowe, nerwicę natręctw, czy depresję mogą mieć skłonność do nadmiernej sumienności, czy traktowania najmniejszych błędów, jako porażki. 

Perfekcjonizm powoduje życie w ciągłym stresie i silnym napięciu, więc warto skorzystać z profesjonalnej pomocy, by pozbyć się lęku i poczucia winy. Praca nad sobą i nauka akceptacji siebie na pewno przyniesie dużą ulgę i pomoże odzyskać radość z życia. 

Pozdrawiam,

Psycholog Dorota Żurek 

Szanowny Autorze,

Rozumiem, że ciągła potrzeba perfekcjonizmu może być naprawdę wyczerpująca. To uczucie, że trzeba zacząć od nowa, gdy coś pójdzie nie tak, bywa przytłaczające i może wiązać się z głębszym napięciem lub lękiem. 

Odpowiadając na Pana/Pani pytanie, tak, takie dążenie do perfekcjonizmu może być powiązane z objawami nerwicy, zwłaszcza jeśli czujesz przymus zaczynania od nowa, gdy coś nie idzie idealnie. Często stoją za tym lęk i poczucie, że wszystko musi być pod kontrolą, by było „w porządku.” Na początek pomocne może być świadome zauważanie momentów, kiedy pojawia się potrzeba perfekcjonizmu i w jakich sytuacjach jest najsilniejsza to może pomóc zwiększyć samoświadomość oraz podjąć dalsze kroki w kierunku Pana/Pani lepszego samopoczucia. Jeśli potrzeba perfekcjonizmu mocno wpływa na Pana/Pani życie, warto rozważyć rozmowę z psychologiem.

Pozdrawiam serdecznie,

psycholog 

Emilia Jędryka