https://www.znanylekarz.pl/profil/patrycja-tarasek-gruca
Jestem psycholożką, psychoterapeutką systemową oraz terapeutką Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach (TSR). Ukończyłam studia magisterskie na kierunku psychologia kliniczno-sądowa oraz studia podyplomowe z psychologii transportu.
W swojej pracy łączę perspektywę systemową z podejściem skoncentrowanym na rozwiązaniach. Oznacza to, że interesuje mnie nie tylko to, z czym obecnie się mierzysz, ale również to, co może pomóc Ci odzyskać równowagę, lepiej rozumieć siebie i wprowadzać realne zmiany w codziennym życiu.
Wierzę, że człowiek nie jest sumą swoich trudności. Każdy z nas posiada zasoby, doświadczenia i możliwości, które mogą stać się punktem wyjścia do zmiany. Czasem potrzebujemy jedynie zatrzymać się, spojrzeć na swoją sytuację z innej perspektywy i znaleźć sposób, aby zrobić pierwszy krok.
Z czym możesz się do mnie zgłosić?
Wspieram osoby dorosłe, które:
doświadczają kryzysu życiowego lub emocjonalnego,
przeżywają trudności w relacjach lub kryzys w związku,
zmagają się z obniżonym nastrojem, lękiem, napięciem lub przewlekłym stresem,
mają trudność z rozumieniem i regulowaniem własnych emocji,
doświadczają niskiej samooceny, braku pewności siebie lub poczucia zagubienia,
przechodzą przez ważne zmiany życiowe i potrzebują odnaleźć się w nowej sytuacji,
czują się przeciążone i mają trudność z odpoczynkiem lub stawianiem granic,
chcą lepiej rozumieć swoje zachowania i schematy funkcjonowania,
wiedzą, że potrzebują zmiany, ale nie wiedzą, od czego zacząć.
Jak pracuję?
Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach (TSR)
W TSR koncentrujemy się przede wszystkim na tym, co możesz zrobić, aby stopniowo poprawić swoją sytuację. Szukamy wyjątków od problemu, Twoich zasobów, wcześniejszych doświadczeń oraz rozwiązań, które są możliwe i realne w Twoim życiu. Nie zakładam, że istnieje jedna uniwersalna droga do zmiany. Wspólnie szukamy tej, która będzie odpowiednia dla Ciebie.
Podejście systemowe
Człowiek funkcjonuje w sieci relacji. Dlatego przyglądamy się również temu, jak na Twoje samopoczucie i sposób funkcjonowania wpływają relacje z bliskimi, rodzina, partner czy partnerka oraz środowisko, w którym żyjesz. Pomaga to lepiej rozumieć powtarzające się schematy i zależności oraz szukać nowych sposobów reagowania.
Uważność na emocje i potrzeby
Praktyczne podejście nie oznacza pomijania emocji. Ważne jest dla mnie stworzenie przestrzeni, w której możesz bez oceniania przyjrzeć się temu, co przeżywasz, czego potrzebujesz i co jest dla Ciebie naprawdę ważne.
Konkretnie i we własnym tempie
Nie wierzę, że terapia musi polegać wyłącznie na wielokrotnym analizowaniu problemu. Rozmowa jest ważną częścią procesu, ale równie ważne jest szukanie tego, co możesz zrobić inaczej. Czasem zmiana zaczyna się od niewielkiego kroku, który z czasem prowadzi do większych zmian.
Zależy mi na tym, aby spotkania były przestrzenią bezpieczeństwa, akceptacji i szacunku. Nie musisz wiedzieć dokładnie, co powiedzieć, ani mieć gotowego planu na terapię. Możemy wspólnie uporządkować to, co obecnie jest dla Ciebie trudne, i zastanowić się, czego potrzebujesz.
Organizacja spotkań
Pracuję z osobami dorosłymi, prowadząc spotkania indywidualne oraz spotkania dla par, stacjonarnie i online.
Konsultacja / psychoterapia indywidualna: 50 minut
Konsultacja / psychoterapia par: 80 minut
Jeśli czujesz, że potrzebujesz się zatrzymać, uporządkować swoją sytuację i poszukać możliwej drogi zmiany, zapraszam do kontaktu.
