Odpowiedz jako specjalista
WsteczNie radzę sobie z natręctwami
Mam ocd, ostatnio nie radzę sobie z natręctwami, ciągle czyszcze telefon szmatką bo zafiksowałam się na tym punkcie a dziś mi spadł na biurko z kilku metrow bez okładki, był bardzo drogi (dla mnie) i martwię się przez co nie moge spac ze coś z nim się stanie... Czy nic mu się nie stało i nadal jest jak nowy? Wiem jak to brzmi ale potrzebuje pytać o to i się upewniać...
Patrycja
1 rok temu
Kornel Miszk
Rozumiem, że to, co przeżywasz, jest dla Ciebie bardzo trudne i może być wyczerpujące. OCD (Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne) często powoduje silną potrzebę ciągłego upewniania się i powtarzania czynności, co może wpływać na codzienne życie.
Martwienie się o telefon i jego stan po upadku jest zrozumiałe, zwłaszcza jeśli jest to dla Ciebie wartościowa rzecz. Jednak, kiedy lęk staje się przytłaczający i nie pozwala Ci zasnąć lub skupić się na innych sprawach, może to być objawem nasilonych natręctw.
Chciałbym Cię uspokoić – jeżeli telefon działa normalnie, nie ma widocznych uszkodzeń ani problemów z funkcjonowaniem, to prawdopodobnie wszystko z nim w porządku. Wiem, że Twoje myśli mogą podpowiadać Ci, aby nadal się tym martwić i upewniać się, ale takie zachowanie, choć zrozumiałe, może nasilać Twoje natręctwa.
Jednym z kroków, które możesz podjąć, jest próba ograniczenia tych zachowań upewniających się. To może być bardzo trudne, ale stopniowe zmniejszanie częstotliwości sprawdzania może pomóc w dłuższej perspektywie zmniejszyć lęk. Warto także porozmawiać z terapeutą, który specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) lub terapii ekspozycji i reakcji (ERP), ponieważ są to skuteczne metody w leczeniu OCD.
W chwilach, gdy czujesz się przytłoczona, pomocne mogą być techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie lub medytacja, które mogą pomóc Ci uspokoić umysł i lepiej radzić sobie z natrętnymi myślami. Ważne jest, abyś była dla siebie cierpliwa i wyrozumiała – OCD to trudne wyzwanie, ale z odpowiednim wsparciem można nad nim pracować i odzyskać większą kontrolę nad swoim życiem.
1 rok temu
Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?
Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!
Katarzyna Waszak
Dzień dobry!
Współczuję Pani cierpienia. Przypominam, że OCD można skutecznie leczyć, korzystając z psychoterapii, czasem warto wesprzeć farmakoterapią.
Trudność polega na tym, żeby wytrzymać niepewność. Skupia się Pani na obsesyjnej treści, czy telefon jest zepsuty. Tymczasem chodzi tu o pokonanie lęku, proszę spróbować zaakceptować, że lęk się pojawił i przestać sprawdzać. Często jest tak, że w OCD człowiek skupia się na rzeczach, które mają dla niego wartość. Może Pani na początek spróbować rzadziej przecierać telefon szmatką, wytrzymać niepewność, następnie tylko dotknąć. Proszę oprzeć się na fakcie, czy telefon wygląda na zepsuty. Chodzi o to, żeby przekonać swój umysł, że można być w lęku i nie wykonać kompulsji.
Zachęcam, aby spróbowała Pani pracować z natręctwami w bezpiecznej relacji psychoterapeutycznej. Potrzebuje Pani bezpiecznej bazy, bo OCD nie pozwala czuć się bezpiecznie. Powodzenia
Katarzyna Waszak - psychoterapeuta
mniej niż godzinę temu
Zobacz podobne
Proszę mi pomóc, nie potrafię sobie poradzić,
Proszę mi pomóc, nie potrafię sobie poradzić, z czym co mnie męczy od dłuższego czasu. Wyobrażam sobie w głowie sytuację, której nie ma i na pewno nie będzie. Dyskutuje sama ze sobą na dany temat i sytuację. Np. bardzo bym chciała, żeby ktoś do mnie zadzwonił, napisał, chociaż wiem, że tak nie będzie, to układam sobie rozmowę. Bardzo mnie to męczy i nie potrafię się tego pozbyć z głowy
Jak poradzić sobie z nerwicą natręctw?
Jak poradzić sobie z nerwicą natręctw? Męczy mnie to od dłuższego czasu, na każdym kroku muszę wszystko sprawdzać. Nawet czy kawę dobrze zamknęłam czy coś na pewno schowałam do szuflady, liczyć coś kilka razy czy coś jest w opakowaniu, gdy to tam włożę, dotknąć coś kilka razy, czy mam pieniądze w portfelu, jak idę do sklepu. Wszystko sprawdzam po 10 razy, bo inaczej czuje lęk, stres, napięcie, póki tego nie zrobię, nie da mi to w myślach spokoju. Jak samemu z tym sobie poradzić wygrać z tym jest na to jakiś sposób? Bardzo to męczące z dnia na dzień dużo czasu to zabiera.
Co mam zrobić, aby wyjść z nałogu? Bardzo mnie on denerwuje, nie umiem sobie poradzić z nim.
Co mam zrobić, aby wyjść z nałogu? Bardzo mnie on denerwuje, nie umiem sobie poradzić z nim. Jestem po odwyku i rocznej terapii alkoholowej, a jestem tak wystraszoną osobą, że nawet boję się wyjść na dwór.
Nie radzę sobie pomiędzy spotkaniami z psychologiem, mam natrętne myśli z powodu schizofrenii paranoidalnej i przeszkadza mi to w funkcjonowaniu.
Witam, piszę jeszcze raz, bo myślę, że się źle wypowiedziałem. A więc choruję na schizofrenię paranoidalną i chodzi o to, że mam obsesję na punkcie dziur np. myślę, że mam dziurę w saszetce, albo plecaku i trzymam tam telefon, który powoduje promieniowanie, przez co myślę, że będę bezpłodny. Bardzo mi to przeszkadza. Więc czuję jakbym stracił energię, bo ciągle o tym myślę. Proszę o poradzenie mi co mam zrobić. Mam spotkanie z psychologiem w piątki, ale mi to nie wystarcza, bo ciągle mam jakieś myśli i nie mogę czekać, bo przygotowuje się do egzaminów, ale przez to nie mogę się skupić, a zależy mi na czasie. Czuję jak mnie to blokuje. Myślę, że jasno się wyraziłem.
Jak radzić sobie z nadmierną potrzebą sprzątania?
Ostatnio czuję, że wszystko kręci się wokół sprzątania. Dosłownie! Każdy drobiazg, bałagan, coś nie na swoim miejscu – od razu mnie spina. Muszę to ogarnąć, nie ma wyjścia, bo inaczej czuję taki dziwny niepokój, że nie mogę się skupić na niczym innym. Problem w tym, że zaczyna mi to odbierać całą energię i czas.
Nie wiem już, czy to normalne, czy przesadzam. Jak znaleźć jakiś balans? Jak ogarnąć to, żeby porządek nie rządził całym moim dniem? Nie chce, żeby to się przerodziło w zaburzenie osobowości, a dużo czytałem ze tak jest
