Nie mogę przestać się stresować w pracy

Dzień dobry Łukaszu,

oczywiście, że można coś na to zaradzić! :)

proponuję, abyś umówił się na konsultację psychologiczną i omówił występującą trudność. Uruchomił się w Tobie tzw. "wewnętrzny krytyk", którego każdy z Nas ma. I właśnie takie spotkania z psychologiem będą służyć temu, abyś pozbył się tego krytyka i odzyskał sprawczość w swoim życiu, a przy okazji odbudował siły psychiczne. 

Poza tym trzeba opracować osobistą sieć wsparcia czyli wszystko to, co choć na chwilę daje Ci odetchnienie i luz. Mogą to być rozmowy z bliskimi, spacer, oglądanie ulubionego filmu, uprawianie konkretnego sportu czy właśnie wspomniane przez Ciebie techniki relaksacyjne -> takie najpopularniejsze możesz znaleźć na youtubie np. trening autogenny Schultza lub Jacobsena. Zbudowanie wspomnianych wyżej zasobów spowoduje większą odporność na stresory życiowe. Ale to nie wszystko! Możesz wraz z psychologiem opracować plan działania na poszczególne dni, który przyczyni się do obniżenia napięcia w Twoim ciele. 

z pozdrowieniami,

Katarzyna Kania-Bzdyl

Dzień dobry. Oczywiście relaksacja i medytacja mogą trochę pomóc w radzeniu sobie ze stresem. 

Pisze Pan że ta sytuacja nasilonego stresu trwa od jakiegoś czasu. Warto się zastanowić, co lub kto na to  wpływa. Co było początkiem. Poza tym "bycie wiecznie zmęczonym i drażliwym" może świadczyć o objawach depresyjnych. 

Warto zgłosić się na konsultację do psychoterapeuty, by omówić te kwestie i wspólnie ustalić, co jest do przepracowania. Często w relacji z przełożonymi w pracy odtwarza się lęk przed krytyką ze strony autorytetów, szczególnie jeśli rodzice byli wymagający i krytyczni. Pozdrawiam, Danuta Pakosz

Dzień dobry

 Niestety, nie mam wielu danych, jak wiek i czas, od którego trwa takie samopoczucie. Ale zacznę od początku. Dlaczego Pan stawia sobie tak wysokie granice? Co za tym stoi? Czy to nie jest ucieczka w pracę i perfekcjonizm? Analizowanie tego co było jest wyczerpujące, a pojawiające się myśli ze można było zrobić coś lepiej także wyczerpujące i rzutują na Pana życie. Stres jest naturalnym czynnikiem i nie można go uniknąć, jednak długotrwały doprowadza do zmian w  naszym organizmie. Tutaj nie wynika to na stres, ale na ataki paniki w pracy. Ruminowanie po pracy, czyli rozpamiętywanie także nie jest dobre. Obawiam się, ze same techniki tutaj nie zadziałają. Ale można spróbować. Proszę wyszukać techniki relaksacyjne stosowane w CBT.