wróć do nurtów terapeutycznych
Czym jest Brainspotting?
Brainspotting to innowacyjna metoda terapeutyczna opracowana przez Davida Granda w 2003 roku, która pozwala dotrzeć do głębokich, podkorowych obszarów mózgu przetwarzających traumę i silne emocje poprzez zlokalizowanie specyficznych punktów w polu widzenia klienta. Opiera się na podstawie, wykorzystującej najnowsze osiągnięcia neuronauki, która zakłada, że źródła traumatycznych treści zapisane są w strukturach podkorowych, do których nie mamy dostępu i zazwyczaj jest on niemożliwy do osiągnięcia za pomocą tradycyjnych metod terapii, opartych na rozmowie. Brainspotting zakłada, że dostęp do tych struktur będzie możliwy za pomocą znalezienia w polu widzenia odpowiedniego punktu (brainspotu), a dzięki procesowi koncentracji na odczuciach z ciała oraz głębokim dostrojeniu się terapeuty, może wykorzystać naturalne zdolności mózgu do samoregulacji. Stąd często Brainspotting kojarzony jest z powiedzeniem, "tam, gdzie patrzysz, wpływa na to, jak się czujesz".
Zdolność mózgu do samoleczenia i samoreorganizacji pomaga zatem zlokalizować, przetworzyć i uwolnić źródła traumy, jak również stresu, aktualnych trudnych doświadczeń, i emocjonalnego dyskomfortu.
Jest kilka sposobów na dotarcie do brainspotu. Terapeuta, wspólnie z klientem lokalizują istotny dla późniejszego przetwarzania punkt, koncentrując się równocześnie na odczuciach z ciała klienta. Może być ono również wzmocnione przez stymulację przez kanał słuchowy i wykorzystanie tzw. muzyki bilateralnej
Psychoterapeuta pracujący metodą Brainspotting tworzy bezpieczną relację terapeutyczną, w której klient może pozostawać w kontakcie ze swoimi doświadczeniami we własnym tempie, bez konieczności szczegółowego omawiania traumatycznych wspomnień. Terapia ta jest szczególnie skuteczna w leczeniu PTSD, traumy, lęku, fobii, uzależnień, bólu chronicznego oraz blokad twórczych i wydajnościowych u artystów czy sportowców.
Brainspotting umożliwia głęboką przemianę poprzez dotarcie do materiału, który często pozostaje niedostępny w tradycyjnych, werbalnych formach terapii, prowadząc do trwałych zmian w funkcjonowaniu układu nerwowego i poprawy ogólnego dobrostanu.
Dla kogo jest psychoterapia z wykorzystaniem metody Brainspotting?
Brainspotting jest szczególnie pomocny dla osób, które doświadczyły traumy lub mają trudności, które nie ustępują mimo zastosowania tradycyjnych form terapii. Jest skuteczny m.in. dla tych, którzy:
Jak wygląda terapia metodą Brainspotting?
Podczas sesji Brainpottingu terapeuta razem z klientem, kierując się jego odczuciami pochodzącymi z ciała lokalizuje brainspot, czyli aktywację w mózgu połączoną z odpowiednią pozycją oczu. Połączenie zwiększonej uwagi na brainspocie, doświadczeniach somatycznych (z ciała) oraz głębokiemu zaangażowaniu terapeuty, stwarza możliwość samoistnego uwalniania trudnych doświadczeń i/lub odblokowywania drogi do głębszych struktur mózgu za pomocą jego zdolności do samoregulacji i samoleczenia.
To, co ważne w tej metodzie to możliwość dostosowania jej do potrzeb klienta, możliwość włączenia jej w dotychczasowy proces terapeutyczny. Oznacza to, że klient może skorzystać z psychoterapii opartej na rozmowie, włączając w to sesje Brainspottingowe. Może również skoncentrować się tylko na sesjach Brainspottingu. Jest to bezpieczna metoda, odchodząca od ryzyka retraumatyzacji, poprzez przywoływanie na sesji traumatycznych doświadczeń z przeszłości. Zatem to bardzo dobra propozycja dla klientów, którym trudno będzie podzielić się treścią przeżyć z terapeutą, ponieważ nie będą musieli o niej opowiadać.
Każdy terapeuta dostosowuje tę metodę do swoich doświadczeń, stylu, konwencji terapeutycznej, stąd sesje u różnych terapeutów mogą wyglądać inaczej.
Jednak zazwyczaj sesja:
- •
Rozpoczyna się od zbudowania bezpiecznej relacji – psychoterapeuta tworzy wspierające środowisko i wyjaśnia zasady metody. Kluczowa jest tu zasada "dwóch" - specjalista jest obecny i wspierający i dostrojony emocjonalnie, ale to klient prowadzi proces wewnętrznego przetwarzania w swoim tempie.
•Skupia się na zlokalizowaniu brainspotu – psychoterapeuta wspólnie z klientem poszukuje odpowiedniego punktu (brainspotu). Metodę aktywizacji punktu dostosowuje do możliwości klienta.
•Wykorzystuje naturalny proces przetwarzania – po zidentyfikowaniu brainspotu, klient utrzymuje wzrok na tym punkcie, co aktywuje głębokie, podkorowe obszary mózgu i uruchamia naturalny proces przetwarzania trudnych doświadczeń.
•Może być wzmocniona muzyką bilateralną – czasami specjaliści stosują specjalnie skomponowaną muzykę, która dodatkowo wspiera przetwarzanie poprzez naprzemienną stymulację obu półkul mózgowych.
•Respektuje tempo i możliwości klienta – proces przebiega w naturalnym rytmie układu nerwowego klienta, bez narzucania interpretacji czy forsowania tempa. Psychoterapeuta pełni rolę świadka i przewodnika, wspierając samoregulację. Kieruje się zasadą: “obserwuj wszystko, niczego nie zakładaj”
W Brainspotting specjalista obserwuje subtelne reakcje fizyczne (napięcia, oddech, mikroekspresje, ruch gałek ocznych) i podąża za naturalnym procesem, który ujawnia się w ciele osoby uczestniczącej. Dzięki temu możliwe jest dotarcie do głębokich, często przedwerbalnych warstw doświadczenia i osiągnięcie trwałych zmian, które manifestują się jako większy spokój, redukcja objawów i poprawa ogólnego funkcjonowania. Niektóre badania pokazują, że wystarczy 10 sesji Brainspotting do odczucia pozytywnej zmiany w samopoczuciu.
Specjaliści pracujący metodą Brainspotting
Brainspotting to innowacyjne podejście terapeutyczne opracowane przez Davida Granda, skoncentrowane na przetwarzaniu traumy i emocjonalnego dyskomfortu poprzez lokalizowanie specyficznych punktów w polu widzenia. Nasi specjaliści łączą dogłębną wiedzę o neurobiologii traumy z praktycznymi umiejętnościami wspierania naturalnych procesów samouzdrawiania mózgu.
Terapeuci pracujący metodą Brainspotting pomagają zlokalizować punkty w Twoim polu widzenia (brainspoty), które mają bezpośrednie połączenie z obszarami mózgu przetwarzającymi traumę i silne emocje oraz uruchamiają głębokie, podkorowe mechanizmy przetwarzania trudnych doświadczeń. Tworzą bezpieczną, wspierającą przestrzeń, w której możesz pracować z trudnymi przeżyciami bez konieczności ich szczegółowego werbalizowania.
W pracy wykorzystują różne metody odnajdujące brainspot, często całemu procesowi towarzyszy muzyka ułatwiająca przetwarzanie. Szanują naturalne tempo Twojego układu nerwowego, pozwalając mu prowadzić proces we własnym rytmie. Pomagają uwolnić zablokowane emocje, wspomnienia i napięcia, które mogą być przechowywane w ciele, prowadząc do trwałych zmian w funkcjonowaniu układu nerwowego. Zawsze z głębokim poszanowaniem Twoich granic, indywidualnych potrzeb i wrodzonej zdolności organizmu do samouzdrawiania.
Brainspotting - porównanie z innymi nurtami
| Cecha | Ten trend | Inne trendy |
|---|---|---|
| Skupienie wzroku jako narzędzie dostępu do traumy | ✅ Fundament metody | ❌ Nieobecne |
| Bezpośrednia praca z układem nerwowym | ✅ Kluczowa cecha podejścia | ❌ Rzadko spotykane |
| Przetwarzania traumy bez konieczności opowiadania | ✅ Możliwe milczenie podczas sesji | ❌ Zwykle wymagane mówienie |
| Minimalna ingerencja terapeuty | ✅ Tak | 🔄 Zależnie od podejścia |
| Efektywność w leczeniu PTSD | ✅ Potwierdzona w pracy z traumą | 🔄 Zależnie od podejścia |
Najczęściej zadawane pytania o Brainspotting
Brainspotting jako stosunkowo nowa metoda terapeutyczna budzi wiele pytań wśród osób rozważających jej rozpoczęcie. Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, które pomogą lepiej zrozumieć to podejście. Odpowiedzi zostały opracowane we współpracy z doświadczonymi psychoterapeutami pracującymi w metodzie Brainspotting. Pamiętaj, że każda sytuacja jest indywidualna – w razie wątpliwości warto skonsultować się bezpośrednio ze specjalistą.
Nie, Brainspotting nie jest hipnozą. Podczas sesji pozostajesz w pełni świadomy i masz kontrolę nad procesem. Metoda ta wykorzystuje naturalną zdolność mózgu do przetwarzania trudnych doświadczeń poprzez lokalizowanie punktów w polu widzenia (brainspotów), które mają połączenie z przetwarzaniem emocjonalnym w mózgu. W przeciwieństwie do hipnozy, nie wprowadza się Cię w stan transu ani nie stosuje sugestii – to Twój własny układ nerwowy prowadzi proces uzdrawiania w jego naturalnym tempie.
Jedną z największych zalet Brainspotting jest to, że nie musisz szczegółowo opisywać traumatycznych doświadczeń. Wystarczy, że przywołasz problem w sposób ogólny, a psychoterapeuta pomoże Ci zlokalizować punkt w polu widzenia, który aktywuje związane z nim emocje i doznania cielesne. Proces przetwarzania odbywa się na głębszym, często przedwerbalnym poziomie. Wielu klientów docenia, że metoda ta pozwala pracować z trudnymi doświadczeniami bez konieczności ponownego narażania się na szczegółowe opowiadanie traumatycznej historii.
Brainspotting znany jest z możliwości osiągania szybkich i głębokich zmian, choć doświadczenie każdej osoby jest indywidualne. Wielu klientów zgłasza znaczącą ulgę już po pierwszej sesji, szczególnie w przypadku traumy jednorazowej czy konkretnych fobii. Dla bardziej złożonych problemów, traumy rozwojowej czy długotrwałych trudności, proces może wymagać kilku lub kilkunastu sesji.
Co ważne, przetwarzanie często kontynuuje się pomiędzy sesjami – możesz zauważyć nowe spostrzeżenia, zmiany w snach lub stopniowe zmniejszanie się objawów w dniach następujących po sesji. Efekty Brainspotting są zazwyczaj trwałe, ponieważ metoda ta wspiera naturalny proces uzdrawiania układu nerwowego, a nie tylko tymczasowo maskuje objawy.
Brainspotting jest uważany za metodę bezpieczną i mało inwazyjną. Wykorzystuje naturalne mechanizmy samouzdrawiania mózgu i respektuje indywidualne tempo przetwarzania. Jednakże, podobnie jak w każdej formie terapii traumy, mogą pojawić się tymczasowe reakcje jak zwiększona emocjonalność, zmęczenie czy niepokój po sesji – są to zazwyczaj oznaki, że układ nerwowy przetwarza materiał i reorganizuje się.
Kluczowe znaczenie ma praca z wykwalifikowanym specjalistą, który przeszedł certyfikowane szkolenie w metodzie Brainspotting. Dobry terapeuta dokładnie omówi z Tobą proces, pomoże w budowaniu zasobów i technik stabilizacji oraz dopasuje intensywność pracy do Twoich indywidualnych możliwości, dbając o to, by proces był bezpieczny i skuteczny.
Masz więcej pytań na temat metody Brainspottingu?
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o Brainspottingu lub potrzebujesz wsparcia informacyjnego, nasz specjalistyczny chat jest dostępny dla Ciebie przez całą dobę. Możesz bezpiecznie i anonimowo porozmawiać z systemem zaprojektowanym we współpracy z ekspertami w dziedzinie zdrowia psychicznego, który dostarczy Ci rzetelnych informacji oraz pomocnych wskazówek.
Pamiętaj jednak, że chat nie zastępuje konsultacji ze specjalistą. Jeśli rozważasz rozpoczęcie terapii lub zmagasz się z trudnościami, warto porozmawiać bezpośrednio ze specjalistą.
Dodatkowe materiały
Chcesz dowiedzieć się więcej? Sprawdź naszego Bloga, a także Forum Psychologiczne! Znajdziesz tam merytoryczne artykuły, odpowiedzi Specjalistów_ek, praktyczne przykłady i wskazówki oraz wiele inspiracji.
Czym jest trauma i jak sobie z nią poradzić?
Introwertyzm, wycofanie czy fobia społeczna? Rozróżnienie pojęć i porady.
Czym jest atak paniki i jak sobie z nim radzić?
Terapia EMDR– uznana metoda leczenia traumy
Nurty psychoterapeutyczne - dlaczego warto je znać?
Bezpłatne konsultacje – metoda Brainspotting
Zastanawiasz się, czy Brainspotting będzie dla Ciebie odpowiedni? Zrób pierwszy krok i skorzystaj z bezpłatnej konsultacji ze specjalistą. Decyzja o podjęciu terapii pracującej z traumą i głębokimi emocjami poprzez specyficzne punkty w polu widzenia może budzić pytania i ciekawość. Dlatego specjaliści oferują darmowe konsultacje, abyś mógł poczuć się pewniej przed podjęciem decyzji o terapii.
Psychoterapeuci pracujący w metodzie Brainspotting pomagają zlokalizować i przetworzyć trudne doświadczenia przechowywane w układzie nerwowym. Pracują w oparciu o neurobiologiczne połączenia między punktami w polu widzenia a obszarami mózgu przetwarzającymi emocje, wspierając naturalne procesy samouzdrawiania i integracji emocjonalnej.
Kiedy warto skorzystać z bezpłatnej konsultacji?
- •
Gdy doświadczyłeś traumatycznych wydarzeń, których wpływ nadal odczuwasz w codziennym funkcjonowaniu.
•Jeśli zmagasz się z uporczywymi objawami lęku, atakami paniki lub fobiami, które nie reagują na tradycyjne metody terapeutyczne.
•Kiedy odczuwasz niewytłumaczalne reakcje fizyczne lub emocjonalne, których źródło trudno Ci zidentyfikować.
•Gdy masz trudności z werbalizowaniem swoich doświadczeń lub wcześniejsze terapie oparte na rozmowie nie przyniosły oczekiwanych efektów.
•Jeśli doświadczasz blokad twórczych, wydajnościowych lub trudności z regulacją emocji, które ograniczają Twoje możliwości.
Potrzebujesz bezpłatnej rozmowy z psychoterapeutą pracującym w metodzie Brainspotting?
Nie odkładaj tego na później – umów się na bezpłatną, pierwszą konsultację już dziś. Wczesne wsparcie to większa szansa na skuteczną i krótszą terapię.
Zobacz również
Bibliografia
- •
Grand D. Brainspotting: the revolutionary new therapy for rapid and effective change. Louisville, Colorado: Sounds True; 2013.
•Corrigan FM, Grand D. Brainspotting: recruiting the midbrain for accessing and healing sensorimotor memories of traumatic activation. Med Hypotheses 2013;80:759–66.
•Grand D. Brainspotting a new brain-based psychotherapy approach. Trauma and Gewalt 2011;3:276–85.
•Grand D. Emotional healing at warp speed: the power of EMDR. New York: Random House; 2001.
Zweryfikowano treść
Powyższe informacje nie zastępują kontaktu z lekarzem
Zobacz, którzy specjaliści udostępniają bezpłatne konsultacje psychologiczne i łatwo umów pierwszą wizytę.
