Pracuję indywidualnie z dorosłymi i osobami nastoletnimi (16+). Towarzyszę osobom, które chcą lepiej zrozumieć swoje emocje, potrzeby oraz sposób funkcjonowania w relacjach. Wspieram w odzyskiwaniu równowagi i stabilności emocjonalnej.
I work individually with adults and adolescents (16+). I accompany people who want to better understand their emotions, their needs and the way they function in relationships. I support clients in regaining emotional balance and stability.
W czym pomagam?
trudności towarzyszące ADHD,
silne i przytłaczające emocje oraz impulsywność,
lęk, napięcie i nadmierne zamartwianie się,
niskie poczucie własnej wartości, wstyd i silny wewnętrzny krytycyzm,
nieśmiałość i trudności w kontaktach z innymi,
trudności w związku i relacjach rodzinnych,
trudności w rozpoznawaniu i wyrażaniu własnych potrzeb oraz stawianiu granic,
stres i przeciążenie emocjonalne.
How I can help
difficulties associated with ADHD
intense, overwhelming emotions and impulsivity
anxiety, tension and excessive worrying
low self-esteem, shame and a harsh inner critic
shyness and difficulties connecting with others
difficulties in romantic and family relationships
difficulty recognizing and expressing your own needs and setting boundaries
stress and emotional overload
Jak pracuję?
Pracuję w nurcie Gestalt. Psychoterapia jest dla mnie podróżą w głąb siebie. Wspólnie przyglądamy się temu, co myślisz, co czujesz i czego potrzebujesz. Dzięki temu możesz odkryć, co Ci służy, a co już nie, i znaleźć kierunek zmiany, którą świadomie wybierzesz.
W gabinecie koncentruję się przede wszystkim na tym, co tu i teraz: na emocjach, odczuciach płynących z ciała oraz na tym, co pojawia się pomiędzy nami. Sposoby bycia w relacjach, które znasz z codziennego życia, naturalnie pojawiają się też w gabinecie. Możemy je razem zauważać, lepiej rozumieć i szukać nowych sposobów bycia z innymi.
W swojej pracy korzystam również z narzędzi terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT), takich jak uważność, regulacja emocji, tolerancja stresu, zmiana dialogu wewnętrznego i skuteczność interpersonalna. Stosuję techniki mindfulness oparte na pracy z oddechem, ciałem i świadomym kierowaniem uwagi. Wspierają one regulację układu nerwowego i zwiększają świadomość siebie, co pomaga w procesie terapeutycznej zmiany. Sięgam też po techniki wyobrażeniowe, charakterystyczne dla Gestalt. Czasem oznacza to pracę z wyobrażeniem ważnej osoby lub sytuacji, a innym razem wypróbowanie w bezpiecznych warunkach nowego sposobu reagowania.
W gabinecie możesz spodziewać się ode mnie akceptacji, zaciekawiania Twoim wewnętrznym doświadczeniem, szacunku dla tempa, w jakim chcesz pracować i jednocześnie życzliwego motywowania do stawiania kroków ku zmianie.
How I work
I work within the Gestalt approach. For me, psychotherapy is a journey into oneself. Together, we look at what you think, what you feel and what you need. This allows you to discover what serves you and what no longer does, and to find a direction for change that you consciously choose.
In sessions, I focus primarily on the here and now: on emotions, bodily sensations and what arises between us. The ways of relating that you know from everyday life naturally show up in the therapy room too. Together we can notice them, understand them better and explore new ways of being with others.
In my work I also draw on tools from Dialectical Behavior Therapy (DBT), such as mindfulness, emotion regulation, distress tolerance, changing your inner dialogue and interpersonal effectiveness. I use mindfulness techniques based on working with the breath and the body and on consciously directing attention. They support nervous system regulation and increase self-awareness, which helps the process of therapeutic change. I also use imagery techniques characteristic of Gestalt therapy. Sometimes this means working with the image of an important person or situation; at other times, trying out a new way of responding in a safe setting.
In our sessions, you can expect acceptance from me, curiosity about your inner experience, respect for the pace at which you want to work, and, at the same time, kind encouragement to take steps toward change.
