Left ArrowWstecz

Czy zwiększenie ruchu ma szansę pomóc na zaburzenia funkcji poznawczych w depresji?

Czy zwiększenie ruchu ma szansę pomóc na zaburzenia funkcji poznawczych w depresji?
User Forum

Petysana

6 miesięcy temu
Kamila Szulc

Kamila Szulc

Aktywność fizyczna jak najbardziej poprawia samopoczucie, im lepiej się czujesz tym więcej masz zasobów by sobie radzić z codziennymi wyzwaniami. Aktywność fizyczna znacząco obniża też poziom stresu, napięcia w ciele więc z pewnością będzie korzystna również dla wrażliwych na zmęczenie, stres funkcji poznawczych. 

6 miesięcy temu
Justyna Adamczewska-Nowacka

Justyna Adamczewska-Nowacka

Liczne badania naukowe wskazują, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń lękowych, pomagają w procesie powrotu do zdrowia psychicznego oraz poprawiają funkcjonowanie poznawcze u osób w każdym wieku. Aktywność fizyczna jest czynnikiem przyczyniającym się do poprawy samopoczucia i zwiększenia sprawności mózgu. I nie ma tutaj znaczenia czy będą to bardzo wymagające ćwiczenia siłowe, aerobowe czy też systematyczny codzienny lekki wysiłek typu spacer. Spacer  oraz inne formy aktywności sprzyjają wydzielaniu endorfin a także obniżaniu poziomu kortyzolu co już samo w sobie wspiera prawidłową pracę funkcji poznawczych. Szczerze zachęcam do wykonywania choćby niewielkiego wysiłku fizycznego każdego dnia:)

6 miesięcy temu
Rafał Setla

Rafał Setla

Aktywność fizyczna w każdej formie może pomóc w redukcji zaburzeń funkcji poznawczych u osób z depresją. Liczne badania wskazują na korzystny wpływ ćwiczeń na zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze. Kilka powodów, dla których ruch może być pomocny; Regularna aktywność fizyczna może wspierać neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do adaptacji i tworzenia nowych połączeń neuronalnych. Zwiększona neuroplastyczność może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i zdolność uczenia się. Redukcja stresu i lęku: Ćwiczenia fizyczne pomagają w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co może prowadzić do poprawy nastroju i redukcji objawów depresji. Lepsze zarządzanie stresem może korzystnie wpływać na funkcje poznawcze. Zwiększenie przepływu krwi do mózgu;Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi do mózgu, co dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych, wspierając tym samym zdrowie i funkcjonowanie mózgu. Produkcja neuroprzekaźników;Ćwiczenia fizyczne stymulują produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina i norepinefryna, które są kluczowe dla regulacji nastroju i funkcji poznawczych. Poprawa jakości snu;Regularne ćwiczenia mogą poprawić jakość snu, co jest istotne dla regeneracji mózgu i optymalnego funkcjonowania poznawczego; Zmniejszenie stanu zapalnego;Chroniczne stany zapalne są związane z depresją i zaburzeniami funkcji poznawczych. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, co może pozytywnie wpłynąć na zdrowie mózgu.

6 miesięcy temu
Anna Ulatowska

Anna Ulatowska

Dzień dobry.

Wysiłek fizyczny jest jednym z czynników zmniejszających ryzyko wystąpienia depresji. Jest również zalecany osobom z objawami depresji aby poprawić ich funkcjonowanie. Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi co wpływa na dotlenienie mózgu, a co za tym idzie wpływa na funkcje poznawcze. Ruch i wysyłek fizyczny wpływają również pozytywnie na tworzenie nowych połączeń neuronalnych co ma znaczenie w funkcjonowaniu poznawczym. Aktywność fizyczna pomaga redukować stres (obniża wytwarzanie kortyzolu, zwiększa produkcję serotoniny i dopaminy) oraz poprawia nastrój, a to ma związek z lepszym funkcjonowaniem poznawczym. 

 

Pozdrawiam

Anna Ulatowska psycholog

6 miesięcy temu
Justyna Czerniawska (Karkus)

Justyna Czerniawska (Karkus)

Dzień dobry,

jak najbardziej aktywność fizyczna może wpływać pozytywnie na nasze samopoczucie. Podczas aktywności fizycznej w naszym organizmie zwiększa się poziom endorfin, czyli tak zwanych “hormonów szczęścia”, co poprawia nasz nastrój. Oprócz tego aktywność fizyczna redukuje stres oraz wpływa na polepszenie jakości snu. 

Pozdrawiam serdecznie,

Justyna Karkus - psycholog, psychoterapeuta 

6 miesięcy temu
Katarzyna Kania-Bzdyl

Katarzyna Kania-Bzdyl

Dzień dobry,

Wysiłek fizyczny może poprawiać nasz nastrój, jednak kiedy osoba cierpi na depresję, prawdopodobnie nie ma siły na to, aby go podjąć. „Idź pobiegaj” to bardzo zła rada dla kogoś, kto zmaga się z tą chorobą. Dobrym sposobem na walkę z depresją jest korzystanie z pomocy specjalistów – psychologa i psychiatry. 

Natomiast jeśli jest udzielana od powyższych specjalistów taka pomoc, to zwiększenie ruchu w żaden sposób nie zaszkodzi, a może wesprzeć zdrowienie. Jednak proszę pamiętać, aby nie zmuszać do tego osoby chorej.

Pozdrawiam :)

6 miesięcy temu

Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?

Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!

Dobierz psychologaArrowRight

Zobacz podobne

Jak radzić sobie z emocjami przed okresem? PMDD?

Coś się ze mną dzieje, nie potrafię już tego ogarnąć. 

Zanim dostanę okres, to czuję się, jakby moje emocje wychodziły z kontroli. Złość, smutek, a czasami totalna rozpacz – to wszystko przychodzi nagle i po prostu nie wiem, jak sobie z tym poradzić. 

I to nie tylko ja mam

Jak wspierać zdrowie psychiczne seniora?

Cześć, ostatnio zauważyłem, że mój tata coraz częściej bywa w złym nastroju. Wygląda na to, że stracił radość z rzeczy, które kiedyś sprawiały mu przyjemność, i wydaje mi się, że jest trochę przygnębiony. Martwię się o niego, bo wiem, że takie zmiany mogą być związane z wiekiem.

Chcę mu ja

Jak radzić sobie z poporodowymi zaburzeniami nastroju i odzyskać równowagę emocjonalną?

Jestem tatą od 5 miesięcy. Od narodzin mojego dziecka czuję, jakbym nie ogarniał tego wszystkiego, co się dzieje. Myślałem, że jakoś sobie poradzę, że to będzie po prostu nowy etap, ale życie dało mi porządnego kopa. Zamiast radości jest chaos w głowie, emocje jak rollercoaster – przygnębienie, l

Myśli samobójcze jako mama trójki dzieci.

Myśli samobójcze. Jestem mamą trójki, dzieci, 7, 4 i 3 lata. Jestem mężatką, mąż wyjeżdża do pracy na 3 tygodnie, 2 tygodnie w domu. Relacje z rodzicami sięgają zenitu, już raz próbowałam sie wyprowadzić, ale wróciliśmy, nie stać nas na budowę domu. Mam myśli samobójcze, mam myśli, że zabijam rod

Jak poradzić sobie z depresją spowodowaną samotnością i oskarżeniami o niedojrzałość?

Witam, moim problemem jest fakt, że jestem w depresji, a jedną z jej przyczyn jest samotność, z drugiej strony społeczeństwo mi wytyka (i słusznie), że jestem niedojrzała i mieszkam z rodziną. Nie wiem, jak wybrnąć z tego. Gdy mieszkam sama, od razu wpadam w duży smutek, bo rodzina to jedyne środ

Brak energii, brak chęci, ciągłe zmęczenie - co się dzieje?

Czuję, że coś jest nie tak. Niby wszystko w porządku – żyję, pracuję, spotykam się z ludźmi – ale w środku czuję, jakbym był na autopilocie. Ciągłe zmęczenie, brak energii, zero radości z rzeczy, które kiedyś sprawiały mi przyjemność. To jakby jakaś niewidzialna chmura wisiała nade mną i nie chci

Czy to moja wina? Rozwód z mężem, który ma depresję i poczucie winy

Witam. 

Mam pytanie: po ponad 20 latach razem, będę się rozwodziła z mężem. Mąż ma depresję, stwierdzona przez lekarza przed chyba 5laty. Nie leczył się. Tabletki miał od lekarza przepisane, ale brał, jak chciał. Jak wspominałam o terapii, był zaraz na mnie zły, że on nie będzie tego

Jak odnaleźć sens życia w świecie zdominowanym przez materializm i brak zaufania?

Witam! 

Zacznę od tego, że borykam się z problemem, iż nie widzę sensu życia. Ciągła pogoń za materializmem. Lojalność, wierność, miłość to cechy zbędne i używalne, które straciły na wartości. 

Wszystko kręci się wokół pieniędzy, których i tak nie zabierzemy ze sobą. Już j

Jak radzić sobie z napadami obżarstwa związanymi ze stresem i emocjami?

Zmagam się z tym okropnym uczuciem, które pojawia się, gdy napady obżarstwa wymykają się spod kontroli. 

Zauważyłem, że najczęściej dzieje się to wtedy, kiedy jestem zestresowany, zmęczony emocjonalnie, przytłoczony wszystkim, co dzieje się wokół mnie. I wtedy mam wrażenie, że jedzeni

Nagłe zmiany nastrojów: Czy to cyklotymia? Jak radzić sobie i poprawić relacje?

Mam wrażenie, że moje nastroje skaczą jak szalone – raz jestem pełna energii i szczęśliwa, a zaraz potem czuję się totalnie przybita, i to bez powodu. Strasznie mi to przeszkadza, szczególnie w relacjach z bliskimi. Nie wiem, co się dzieje, i zaczynam się zastanawiać, czy to coś takiego jak cyklo

TW. Myśli samobójcze Jak radzić sobie z myślami samobójczymi i nienawiścią do siebie po trudnych doświadczeniach życiowych?

TW. Myśli samobójcze

 

Witam mam 27 lat, chciałbym prosić o pomoc z tym, z czym codziennie walczę. Wszystko zaczęło się jak miałem 16 lat, byłem świadkiem, jak moja mam próbowała sobie odebrać życie. Wiele razy to robiła, raz nawet musiałem jej odebrać nóż z ręki, żeby sobie kr

TW: Samobójstwo - Pomoc w kryzysie - próby samobójcze, pobyt w szpitalu psychiatrycznym, jak znaleźć wsparcie?

TW: Samobójstwo

 

Proszę o pomoc, bo nie chce już żyć.

Wiele razy próbowałem popełnić samobójstwo, lecz niestety za każdym razem wracam. Czy przez cięcie żył, czy przez tabletki, nie mogę odejść. Byłem 2 psychiatryku, nic mi nie pomogło.

TW Mam ataki paniki, nerwobóle i myśli samobójcze

W mojej rodzinie gdzieś do skończenia 6 lat ojciec pił, a pod wpływem alkoholu wyzywał matkę od dziwek, że go zdradza i ją bił. Później go nie było, gdy siostra się wyprowadziła wszystkie winy spływały na mnie. Za każdym razem byłam obwiniana o wszystko, co zrobiłam to było źle a czego nie zrobił

Jak odzyskać poczucie wartości gdy inni nas wyręczają?

Dlaczego wszyscy ze wszystkiego mnie wyręczają? 

Dzień dobry, Od dłuższego czasu obserwuję takie zjawisko praktycznie wszędzie: na uczelni, w pracy, w domu.

Za cokolwiek się nie zabiorę, nagle pojawia się ktoś (kierownik, chłopak, matka), odsuwa mnie od zadania i zaczyna wykony

Jak radzić sobie z przewlekłą depresją? Chcę skutecznej pomocy

Dzień dobry, 

Od 10 lat mam ciągle nawracającą się depresję. 

Jestem ciągle zmęczona … wszystkim. Mam leki, psychiatrę … już trzeciego. I znowu od 4 miesięcy jest bardzo źle, gorzej niż zwykle, mimo że chodzę na terapię 2 x w miesiącu i biorę leki. Jestem strasznie zmęczon

Syn w wieku 17 lat w złym stanie psychicznym, nie chce pomocy. Co zrobić?

Witam, mój syn jest w złym stanie psychicznym i fizycznym, ma 17 lat prawie nic nie je, ciągle płacze albo jest zły.

Mówi, że nie chce mu się żyć, że nie ma kolegów, nic go nie interesuje, jest smutny, ale też chamski, wulgarny.

Straszy, że odbierze sobie życie. Nie chce pójść do ps

Zarządzanie emocjami w dwubiegunowym zaburzeniu nastroju

Od jakiegoś czasu zmagam się z dwubiegunowym zaburzeniem nastroju i czuję, że moje życie to istny rollercoaster emocjonalny. Gdy jestem w euforii, podejmuję spontaniczne decyzje, które w chwilach depresji wydają się katastrofalne. 

Staram się zrozumieć, jak utrzymać równowagę emocjona

Jak terapia online może pomóc w radzeniu sobie z depresją i samotnością po izolacji?

Czasami czuję, że ta cała izolacja, której każdy z nas musiał doświadczyć, wpłynęła na mnie bardziej, niż się spodziewałam. Byłam zawsze osobą towarzyską, ale zamknięcie w czterech ścianach sprawiło, że poczułam wielką samotność, a z nią przyszła depresja. Nadal każdy dzień ciągnie się w nieskońc

Jak radzić sobie z mobbingiem i depresją w pracy medycznej?

Pracowałam przez kilka lat w zawodzie medycznym. 

Mam 33 lata. Zostałam tak zgnojona przez lekarzy, że popadłam na pół roku w depresje i z uśmiechniętej dziewczyny zrobił się wrak. Lekarze to potwory, narcyze i praca z ich humorami jest męką. Wszystkie osoby, które znam, mają takie sa

Sezonowe zaburzenia nastroju: jak sobie pomóc?

Kiedy nadchodzi zima, zawsze zauważam, że zmienia się nie tylko pogoda, ale i moje samopoczucie. 

,,Sezonowe'' zaburzenia nastroju, o których często czytałam, chyba naprawdę mnie dotykają. Coraz częściej mam problem, by wstać z łóżka rano, wieczorami czuję, że przygniata mnie jakaś dz