Czy zwiększenie ruchu ma szansę pomóc na zaburzenia funkcji poznawczych w depresji?

Petysana

2 miesiące temu

Kamila Szulc

Aktywność fizyczna jak najbardziej poprawia samopoczucie, im lepiej się czujesz tym więcej masz zasobów by sobie radzić z codziennymi wyzwaniami. Aktywność fizyczna znacząco obniża też poziom stresu, napięcia w ciele więc z pewnością będzie korzystna również dla wrażliwych na zmęczenie, stres funkcji poznawczych.

2 miesiące temu

Kamila Szulc

Psycholożka

Justyna Adamczewska-Nowacka

Liczne badania naukowe wskazują, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko wystąpienia depresji i zaburzeń lękowych, pomagają w procesie powrotu do zdrowia psychicznego oraz poprawiają funkcjonowanie poznawcze u osób w każdym wieku. Aktywność fizyczna jest czynnikiem przyczyniającym się do poprawy samopoczucia i zwiększenia sprawności mózgu. I nie ma tutaj znaczenia czy będą to bardzo wymagające ćwiczenia siłowe, aerobowe czy też systematyczny codzienny lekki wysiłek typu spacer. Spacer oraz inne formy aktywności sprzyjają wydzielaniu endorfin a także obniżaniu poziomu kortyzolu co już samo w sobie wspiera prawidłową pracę funkcji poznawczych. Szczerze zachęcam do wykonywania choćby niewielkiego wysiłku fizycznego każdego dnia:)

2 miesiące temu

Justyna Adamczewska-Nowacka

Psycholog

Rafał Setla

Aktywność fizyczna w każdej formie może pomóc w redukcji zaburzeń funkcji poznawczych u osób z depresją. Liczne badania wskazują na korzystny wpływ ćwiczeń na zdrowie psychiczne i funkcje poznawcze. Kilka powodów, dla których ruch może być pomocny; Regularna aktywność fizyczna może wspierać neuroplastyczność, czyli zdolność mózgu do adaptacji i tworzenia nowych połączeń neuronalnych. Zwiększona neuroplastyczność może poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i zdolność uczenia się. Redukcja stresu i lęku: Ćwiczenia fizyczne pomagają w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co może prowadzić do poprawy nastroju i redukcji objawów depresji. Lepsze zarządzanie stresem może korzystnie wpływać na funkcje poznawcze. Zwiększenie przepływu krwi do mózgu;Aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi do mózgu, co dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych, wspierając tym samym zdrowie i funkcjonowanie mózgu. Produkcja neuroprzekaźników;Ćwiczenia fizyczne stymulują produkcję neuroprzekaźników, takich jak serotonina, dopamina i norepinefryna, które są kluczowe dla regulacji nastroju i funkcji poznawczych. Poprawa jakości snu;Regularne ćwiczenia mogą poprawić jakość snu, co jest istotne dla regeneracji mózgu i optymalnego funkcjonowania poznawczego; Zmniejszenie stanu zapalnego;Chroniczne stany zapalne są związane z depresją i zaburzeniami funkcji poznawczych. Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, co może pozytywnie wpłynąć na zdrowie mózgu.

2 miesiące temu

Rafał Setla

Psycholog

Anna Ulatowska

Dzień dobry.

Wysiłek fizyczny jest jednym z czynników zmniejszających ryzyko wystąpienia depresji. Jest również zalecany osobom z objawami depresji aby poprawić ich funkcjonowanie. Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie krwi co wpływa na dotlenienie mózgu, a co za tym idzie wpływa na funkcje poznawcze. Ruch i wysyłek fizyczny wpływają również pozytywnie na tworzenie nowych połączeń neuronalnych co ma znaczenie w funkcjonowaniu poznawczym. Aktywność fizyczna pomaga redukować stres (obniża wytwarzanie kortyzolu, zwiększa produkcję serotoniny i dopaminy) oraz poprawia nastrój, a to ma związek z lepszym funkcjonowaniem poznawczym.

Pozdrawiam

Anna Ulatowska psycholog

2 miesiące temu

Anna Ulatowska

Psycholog

Justyna Karkus

Dzień dobry,

jak najbardziej aktywność fizyczna może wpływać pozytywnie na nasze samopoczucie. Podczas aktywności fizycznej w naszym organizmie zwiększa się poziom endorfin, czyli tak zwanych “hormonów szczęścia”, co poprawia nasz nastrój. Oprócz tego aktywność fizyczna redukuje stres oraz wpływa na polepszenie jakości snu.

Pozdrawiam serdecznie,

Justyna Karkus - psycholog, psychoterapeuta

2 miesiące temu

Justyna Karkus

Psycholożka, Psychoterapeutka w trakcie szkolenia

Katarzyna Kania-Bzdyl

Dzień dobry,

Wysiłek fizyczny może poprawiać nasz nastrój, jednak kiedy osoba cierpi na depresję, prawdopodobnie nie ma siły na to, aby go podjąć. „Idź pobiegaj” to bardzo zła rada dla kogoś, kto zmaga się z tą chorobą. Dobrym sposobem na walkę z depresją jest korzystanie z pomocy specjalistów – psychologa i psychiatry.

Natomiast jeśli jest udzielana od powyższych specjalistów taka pomoc, to zwiększenie ruchu w żaden sposób nie zaszkodzi, a może wesprzeć zdrowienie. Jednak proszę pamiętać, aby nie zmuszać do tego osoby chorej.

Pozdrawiam :)

2 miesiące temu

Katarzyna Kania-Bzdyl

Psycholog

Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?

Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!

Zobacz podobne

Partner chce wyjechać za granicę do pracy - wiem, że bardzo mnie to obciąży, znam swoje potrzeby.

Witam, Jestem osobą ze stwierdzonym borderline i DDA. W związku potrzebuję dużej ilości uwagi i kontaktu, aby czuć się bezpiecznie i komfortowo. Z partnerem jesteśmy razem od nieco ponad roku. Do tej pory pojawiały się poważniejsze konflikty, jednak każdy z nich takim czy innym sposobem udawało się

Kto może pomóc osobie zmagającej się z zaburzeniami psychicznymi?

Dzień dobry, Co się robi w sytuacji ,gdy ktoś choruje psychicznie, nie radzi sobie z czynnościami dnia codziennego i z załatwianiem spraw dla swojego domu ,a nie ma kto z nim być i mu pomagać. Kto wtedy pomaga takiemu człowiekowi?

Czy jest możliwe prowadzenie psychoterapii 2 razy w miesiącu (chodzi o względy finansowe) czy ma to sens?

Chciałam nauczyć się kontrolować emocje i swoje zachowanie, kiedy pojawiają się negatywne myśli, gdyż często były one pasywno-agresywne

Dzień dobry, Chciałabym przedstawić swoją sytuację i poprosić o poradę. W zeszłym roku rozpoczęłam terapię, która trwała 5 miesięcy i zakończyła się w lutym 2024. Chciałam nauczyć się kontrolować emocje i swoje zachowanie, kiedy pojawiają się negatywne myśli, gdyż często były one pasywno-agresywne.

Jestem osobą bardzo szybko przebodźcowującą się, nadmiernie wrażliwą

Dzień dobry, jestem osobą bardzo szybko przebodźcowującą się, nadmiernie wrażliwą. Nie jestem w stanie w ogóle mieć żadnych kont w mediach społecznościowych, jest tam za dużo bodźców. Mam kilka swoich ulubionych filmów, które potrafię oglądać całe życie, a moi znajomi oglądają po 100 filmów czy seri

Czy depresja może ustąpić po farmakoterapii?

Czy depresja może ustąpić po farmakoterapii? Mam 39 lat nie mam siły żyć, codzienne czynności sprawiają mi trudność, boję się chodzić na zakupy, siedzieć sama w domu, gdzie powinnam się udać po pomoc.

Od jakiegoś czasu mam problem chyba z jakimś odrealnieniem

Witam mam 15 prawie 16 lat i od jakiegoś czasu mam problem chyba z jakimś odrealnieniem. Powiem krótko, od bardzo dawna bardzo dużo siedziałem w swojej głowie tzn. myślałem układałem jakieś nierealne scenariusze, które mnie zaczynają niszczyć. Niedługo umawiam się do psychologa, bo udało mi się prze

Czy psychoterapia pomaga przy depresji?

Dzień dobry, co robić jeśli tabletki przy depresji nie skutkują tzn. nie następuje oczekiwana poprawa nastroju. Czy psychoterapia byłaby lepszą opcją czy psychoterapia wogóle pomaga przy depresji?

Nie mogę poradzić sobie po zerwaniu związku przez faceta

Jestem po zerwaniu, facet zostawil mnie po 5 latach, powiedzial ze mnie nie kocha i nie chce miec ze mna kontaktu. Codziennie budze sie z lękiem i nie daje sobie rady psychicznie, ból i tesknota jest nie do opisania, wolałabym juz nie zyc. Wiem że potrzebuje pomocy lekarza ale co poza tym moge zrobi

Jestem osobą nastoletnią, która czuje pustkę - żaden psychiatra nie ma obecnie terminu...

Witam, mam problem otóż jestem osobą nastoletnią, żaden psychiatra obecnie nie ma terminu. Z dnia na dzień czuje się coraz gorzej, nie mam siły na nic, czuje emocjonalną pustkę. Od ponad dwóch lat mam obniżone samoopoczucie, ale teraz kompletnie nie czuje szczęścia. Tracę siły, wpadam w ataki paniki

13 lat, nadużywam alkoholu. W głowie mam wrażenie, że są dwie osoby, z czego jedna jest odrębna ode mnie.

Dzień dobry- mam pytanie, mam problem, nadużywam alkoholu, tak dla jasności mam 13 lat. Oprócz tego mam wrażenie, że przez to zacząłem się kłócić z samym sobą w głowie, ale w specyficzny sposób, ponieważ przybiera to rozmowę między dwiema różnymi osobami. Ta druga osoba, z którą rozmawiam, zdaje się

Niechęć do własnego życia - jak sobie z nią poradzić?

Witam. Jak mam sobie poradzić z niechęcią do własnego życia

Czy brak ruchu może skutkować problemami z myśleniem?

Czy prawie kompletny brak ruchu skutkuje problemami z rozumieniem, uwagą i myśleniem?

Koncentracja, pamięć, trudność z podstawowymi działaniami. Pomocy.

Od pewnego czasu mam problemy z pamięcią koncentracją i jestem bardzo płaczliwa. Robię rzeczy które wydają mi się, że nie są źle, odruchowo, a potem po refleksji uważam inaczej i bardzo żałuje. Mam ogólną niechęć do robienia czegokolwiek, nawet czasami mam problem z utrzymaniem higieny. Nie mam przy

Czuję, że terapia i leczenie psychiatryczne nie pomagają. Jestem już bardzo zmęczona.

Witam, piszę tutaj w celu uzyskania rady, ponieważ zmagam się z poważnymi problemami w sobie. Od paru lat leczę się psychiatrycznie, lecz bezskutecznie. Chodzę na terapię, lecz nie widzę znakomitej poprawy, ostatnio jest coraz gorzej i nie potrafię normalnie funkcjonować. Mocno przeżywam wszystko w

TW. Kryzys samobójczy, epizod depresyjny. Nic nie ma sensu.

Mam 40 lat i nie widzę sensu życia. Ja nie żyje, ja po prostu funkcjonuje. Praca, dom, praca. Nie mam partnera, znajomych, przyjaciół. Rodzina ma mnie w dupie. Gdy zwierzyłam się siostrze pół roku temu z myśli samobójczych, odcięła się ode mnie. Zamiast pomóc, przestała się odzywać. Pewnie dostanę o

Zaburzenia lękowo-depresyjne i trudności w podjęciu działań. Jakim sposobem można zacząć robić rzeczy, które się chce?

Czy jest jakiś sposób na pokonanie depresji, fobii społecznej i zespołu lęku uogólnionego, poza rzucaniem się w rzeczy, przed którymi się wzbraniamy przez te zaburzenia? Moja psychoterapeutka zawsze mi daje do zrozumienia, że warto coś po prostu zacząć robić, z zaznaczeniem, że wie, że to jest bardz

Boli mnie to, że upłynęło mi tak wiele czasu i tak wiele odbierają mi moje zaburzenia. Czuję, że nie mam nic i nic nie robię.

Nie mam nic w wieku 25 lat i tak bardzo mi przykro. Staram się nie wybiegać za bardzo w przyszłość i cieszyć się każdym krokiem, bo życie za bardzo mnie przeraża. Staram się robić 8 rzeczy dziennie z swojej listy, to nie jest dużo. W wtorek robiłem Matematykę i Analizę Matematyczną oraz Algebrę Lini

Spadek nastroju, nie mam na nic siły, robię na przekór swoim wartościom. Nie wiem dlaczego.

Dzień dobry, ostatnio nie czuję się sobą, zmieniam się w zależności od osoby i czuję jakbym miała kilka osobowości, robię na przekór swoim przekonaniom. Jestem w pełni świadoma, że postępuje źle, a mimo to nie potrafię przestać. W ostatnim czasie dużo działo się w moim życiu i wszystko trzymałam w s

Jak pomóc córce w depresji i kompulsjach?

Jestem mamą 20-latki ze stanami depresyjnymi i licznymi kompulsjami , które komplikują jej życie i mają wpływ na resztę rodziny( większość czasu córka stoi, nie nosi okularów mimo dużej wady wzroku, chodzi w piżamie kilka dni z rzędu, nie wchodzi do pomieszczeń z otwartym oknem itp, dużo pomniejszyc