Odpowiedz jako specjalista
WsteczJak radzić sobie z początkiem manii: sprawdzone techniki na wyhamowanie energii i pomysłów
Czasem czuję, że zaczyna się mania – więcej energii, mniej snu, mnóstwo pomysłów. Wiem, że powinnam coś z tym zrobić, ale trudno się zatrzymać. Czy są jakieś sprawdzone sposoby, żeby wyhamować, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli?
Ala
1 rok temu
Dorota Żurek
Czy ma Pani zdiagnozowaną chorobę afektywną dwubiegunową? Czy jest Pani pod stałą opieką psychiatry, przyjmuje Pani leki? Przy ChAD stany manii i depresji pojawiają się naprzemiennie, z różnym nasileniem oraz okresami stabilizacji. Poza lekami bardzo ważna jest terapia i psychoedukacja, gdzie omawia się z terapeutą sposoby radzenia sobie z chorobą, stresem i zapobieganiu nawrotom choroby. Każda osoba jest inna, dlatego ważne, by omawiać swoją sytuację z terapeutą i wspólnie poszukiwać najlepszych rozwiązań.
Pozdrawiam,
Dorota Żurek- psycholog
1 rok temu
Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?
Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!
Iwona Lassota
Dzień dobry, sprawdzonym sposobem jest na pewno pójście do lekarza psychiatry. I na psychoterapię gdzie nauczy się pani rozpoznawać objawy zwiastujące manię i reagować na nie tak, żeby służyło to pani zdrowiu.
Pozdrawiam,
Iwona Lassota
mniej niż godzinę temu
Urszula Małek
Dobrze, że masz świadomość tych sygnałów -to już duży krok. Warto wprowadzić kilka strategii, które mogą pomóc:
- Rutyna snu: postaraj się nie skracać godzin snu, nawet jeśli masz dużo energii. Sen pomaga regulować nastrój.
- Spokojne aktywności: zamiast nakręcać się kolejnymi bodźcami, spróbuj czegoś wyciszającego, np. spaceru, medytacji, ciepłej kąpieli.
- Ograniczenie stymulantów: kawa, alkohol, ekran telefonu do późna -to wszystko może nasilać pobudzenie.
- Wsparcie bliskich: daj komuś znać, co się dzieje, żeby pomógł Ci monitorować nastrój.
- Plan działania: jeśli masz ustalony schemat postępowania na takie momenty, łatwiej będzie się zatrzymać.
Jeśli masz leki przepisane na takie epizody, warto sięgnąć po nie zgodnie z zaleceniami lekarza. Jeśli czujesz, że sytuacja wymyka się spod kontroli, nie czekaj -skontaktuj się ze specjalistą.
Pozdrawiam ciepło,
Urszula Małek
1 rok temu
Zobacz podobne
Jak poradzić sobie z natłokiem natrętnych myśli?
Jak poradzić sobie z natłokiem natrętnych myśli?
Jak mogę poradzić sobie z chroniczną samotnością, lękiem, smutkiem i złością, która w szczególności ostatnio mnie przeraża?
Jak mogę poradzić sobie z chroniczną samotnością, lękiem, smutkiem i złością, która w szczególności ostatnio mnie przeraża? Chodzą różne myśli po głowie, ale najbardziej się boję, jak w niektóre dni mam troszkę więcej energii. Jakby ktoś wtedy mnie zdenerwował, co wtedy zrobię, sama nie wiem (nie jestem agresywna i nie miałabym sumienia, gdyby przeze mnie działa im się jakakolwiek krzywda psychiczna czy fizyczna). Mam też czasami trudności w porozumieniu się z ludźmi z najbliższego otoczenia. Co mogę zrobić, aby pomóc im i sobie?
Jak poradzić sobie z lękiem i stresem samodzielnymi technikami?
Jak radzić sobie ze stresem i nerwami, które są przyczyną choroby? Jak można się zrelaksować i zmienić podejście do stresujących sytuacji bez terapii i wizyt u psychologa, co może pomóc?
Jak panować nad paniką w nieoczekiwanych momentach?
Ostatnio doświadczyłam sytuacji, w której niespodziewanie pojawił się atak paniki i to w zupełnie nieoczekiwanym momencie. Byłam w sklepie, kiedy nagle poczułam przytłaczający lęk, serce zaczęło mi bić jak oszalałe, a ręce drżały. Wszystko wokół mnie wydawało się nierealne. Zaczęłam się zastanawiać, jak mogę lepiej zarządzać atakami paniki, szczególnie w takich nieprzewidywalnych sytuacjach? Czy są jakieś techniki, które mogłyby pomóc mi odzyskać kontrolę, zanim lęk zupełnie mnie pochłonie? Wiem, że zaburzenia lękowe mogą być trudne do opanowania, ale chciałabym nauczyć się metod, które pozwolą mi funkcjonować bez obaw o nagłe ataki. Będę wdzięczna za wskazówki i porady!
Jak zarządzać zmęczeniem i energią przy stwardnieniu rozsianym?
Od jakiegoś czasu czuję, że codzienne zmęczenie przejmuje kontrolę nad moim życiem. Mam stwardnienie rozsiane i wiem, że to część tej choroby, ale czasami mam wrażenie, że moje zasoby energii to jakaś niewidzialna bateria, która ciągle jest na czerwono. Nawet takie zwykłe rzeczy, jak wstanie z łóżka czy przygotowanie posiłku, wydają się momentami górą nie do zdobycia.
Staram się żyć normalnie, próbowałam już różnych rzeczy – robić przerwy w ciągu dnia, planować mniej, nie forsować się – ale czasami wszystko to wydaje się bez sensu, bo zmęczenie i tak mnie dopada.
Zastanawiam się, czy istnieje coś jeszcze, co mogłoby mi pomóc jakoś lepiej zarządzać tym wszystkim.
Nie wiem, jak sobie z tym poradzić, bo chcę mieć więcej siły, żeby robić rzeczy, które lubię, i żeby jakoś cieszyć się życiem, a nie tylko je przeżywać w zwolnionym tempie. Naprawdę zależy mi na tym, żeby znaleźć coś, co zadziała i pozwoli mi trochę lepiej funkcjonować, mimo tej choroby.
Psychoza - przyczyny, objawy i skuteczne metody leczenia
Psychoza to poważne zaburzenie psychiczne wpływające na życie chorego i jego bliskich. Zrozumienie objawów, przyczyn i metod leczenia jest kluczowe dla skutecznej pomocy. Artykuł przybliża naturę tego złożonego zaburzenia i możliwości terapeutyczne.