Jak rozpoznać dobrego terapeutę?

Określenie "dobry terapeuta" może dla każdego oznaczać coś innego. Ważne, aby przyglądnąć się temu jak czujesz się w jego obecności. Jeśli w jego obecności czujesz się bezpiecznie i akceptowana taką, jaka jesteś. Daje Ci przestrzeń na wyrażanie trudnych emocji i myśli bez oceniania. Słucha uważnie i z empatią, ale nie narzuca gotowych rozwiązań (raczej towarzyszy Ci w odkrywaniu Twojej drogi).

Ważne jest, aby terapeuta szanował Twoje granice, a jednocześnie potrafił zachęcić do eksplorowania trudnych tematów w sposób, który Ci służy. Taki terapeuta będzie elastyczny i otwarty na Twoje potrzeby, ale też uczciwy -jeśli czegoś nie wie, przyzna się, a jeśli coś zauważy, czego Ty nie widzisz, delikatnie to z Tobą skonfrontuje.

Kolejnym wyznacznikiem, który może pomóc określić czy dany terapeuta jest dla Ciebie odpowiedni jest to, że terapia z takim specjalistą daje poczucie, że proces, choć czasem trudny, prowadzi do większej jasności, ulgi czy lepszego rozumienia siebie. Jeśli czujesz, że relacja z terapeutą jest wspierająca, autentyczna i pomaga Ci się rozwijać, to prawdopodobnie jesteś w dobrych rękach.

Życzę wszystkiego dobrego,

Urszula Małek

Pani Jess,

Trudno jednoznacznie odpowiedzieć na Pani pytanie, ponieważ każdy proces terapeutyczny jest inny i dopasowany do konkretnej osoby. Jednak są pewne elementy, które mogą wskazywać, że terapia przebiega w dobrym kierunku. Dobrego terapeutę można poznać przede wszystkim po tym, jak się Pani czuje w trakcie i po sesjach. Oto kilka kluczowych sygnałów:

- Czuje się Pani wysłuchana i zrozumiana – terapeuta nie ocenia, nie narzuca swoich opinii, ale uważnie słucha i pomaga uporządkować myśli.
- Jest jasność co do celu terapii – wie Pani, nad czym pracujecie i jakie są kolejne kroki, a terapia nie przypomina luźnych rozmów bez struktury.
- Terapeuta daje przestrzeń, ale i towarzyszy – potrafi zadawać pytania, które skłaniają do refleksji, a nie tylko przytakuje lub „doradza”.
- Czuje się Pani komfortowo, ale nie zawsze „wygodnie” – terapia to nie tylko przyjemne rozmowy, czasem bywa trudna, ale mimo tego ma Pani poczucie, że to służy rozwojowi.
- Granice są szanowane – terapeuta nie przekracza swoich kompetencji, nie wchodzi w relację koleżeńską, nie ocenia Pani decyzji.
- Zmiany są zauważalne – niekoniecznie od razu wielkie przełomy, ale np. zaczyna Pani dostrzegać nowe perspektywy, podejmować inne decyzje, lepiej rozumieć siebie.

Jeśli po kilku sesjach ma Pani wątpliwości, czy terapia idzie w dobrym kierunku, warto porozmawiać o tym z terapeutą.

Pozdrawiam serdecznie,

Emilia Jędryka

Myślę, że to pytanie, które jest dość subiektywne, dla każdego będzie to oznaczać pewnie coś innego. Dobry terapeuta to ktoś, przy kim czujesz się bezpiecznie i masz przestrzeń do otwartej rozmowy. Powinnaś czuć się wysłuchana i zrozumiana, bez oceniania czy bagatelizowania Twoich emocji. Ważne jest, abyś mogła mówić swobodnie, nie mając wrażenia, że musisz dostosowywać się do oczekiwań. Terapia powinna mieć strukturę – terapeuta nie tylko słucha, ale też pomaga Ci pracować nad sobą, pokazuje Twoje emocje, przeżycia z innej perspektywy, pomaga nazywać i przeżyć to, z czym do tej pory miałaś trudność, dostarcza narzędzi i wspiera w znajdowaniu rozwiązań. 

Pozdrawiam,

Anastazja Zawiślak

Psycholog