WsteczJak rozpoznać, że terapia psychologiczna przynosi efekty?
Jess
Odpowiedz jako specjalista
Małgorzata Gaś
Dzień dobry.
Po obserwacji swojego życia i wyborów. Po tym, że Pani czuje się lepiej. Że jest Pani świadoma jaki zachowania, nawyki przeszkadzały w rozwoju. Że zauważa Pani zmiany wokół siebie, że coś odchodzi, a w zamian pojawia się coś innego. Że z każdym dniem czuje się Pani drobinę lepiej. Wyznacznikiem terapii jest pani sama. Terapia to długi proces, to ciekawa podróż.
Pozdrawiam serdecznie psycholog Małgorzata Gaś
Urszula Małek
Dobrym wskaźnikiem, że terapia zmierza w dobrym kierunku, jest wzrost Twojej świadomości. Lepiej rozumiesz swoje uczucia, potrzeby, schematy działania. Możesz zauważyć zmiany w relacjach z innymi: bardziej wyrażasz siebie, stawiasz granice, budujesz bliższe, autentyczne kontakty. Pojawia się też większa samoakceptacja, mniej krytyki wobec siebie i poczucie sprawczości -czujesz, że masz większy wpływ na swoje życie.
Innym wyznacznikiem jest poczucie bezpieczeństwa w relacji terapeutycznej. Jeśli potrafisz szczerze mówić o trudnych emocjach lub wątpliwościach, to znak, że proces działa. Zmiany w codziennym życiu, nawet małe: spokojniejsze reakcje lub próbowanie nowych działań -również świadczą o postępie.
Jeśli przez dłuższy czas nie widzisz takich zmian, warto to otwarcie poruszyć z terapeutą. Relacja w terapii jest kluczowa i rozmowa o Twoich odczuciach może sama w sobie być krokiem naprzód.
Pozdrawiam i życzę wszyskiego dobrego!
Urszula Małek
Piotr Wesołowski
Pytania, które zadajesz, są niezwykle ważne – nie tylko w kontekście terapii, ale i innych sfer życia. W terapii to Ty powinnaś określić, jakie wyznaczniki będą dla Ciebie kluczowe. Terapeuta pomoże Ci je zrozumieć i nazwać. Wyznaczniki skuteczności terapii zależą od problemu, z którym trafiasz do terapeuty, i stanowią odpowiedź na pytanie: „po czym poznasz, że kontakt z terapeutą nie jest już potrzebny?”. Najbardziej zauważalne wskaźniki to te, które dotyczą Twojego zachowania – będą widoczne najwcześniej i najłatwiej dostrzegalne w codziennym życiu. Zmiany w sposobie myślenia, postrzegania siebie i innych są trudniejsze do dostrzegania, ale także stanowią ważny element procesu terapeutycznego.
Pozdrawiam
Piotr Wesołowski
Psycholog
Katarzyna Kania-Bzdyl
Dzień dobry,
istotne w całym procesie jest to, aby klient/pacjent nawiązał z psychologiem więź, mówiąc wprost: aby psycholog przypadł do gustu klientowi/pacjentowi. To jest na początku bardzo ważne z tego względu, aby osoba korzystająca z takiej konsultacji poczuła się swobodnie, a co za tym idzie, otworzyła się na temat swoich lęków, smutków, trudności. Czasami między prowadzącym a klientem/pacjentem "nie zaiskrzy", ale to się zdarza i wtedy trzeba poszukać psychologa z inną osobowością i metodami pracy.
Pozdrawiam,
Katarzyna Kania-Bzdyl
Anna Martyniuk-Białecka
Witaj Jess,
Moim zdaniem np.: dobrą terapię można poznać po tym, że:
- przełamujesz dawne schematy działania i przekonania,
- czujesz się bardziej połączona ze swoim ciałem, czujesz, że stajesz się sobą,
- łatwiej Ci prosić o wsparcie, odpoczywać i cieszyć się,
- uprawomocniasz swoje potrzeby, granice, uczucia dając sobie przestrzeń,
- lepiej regulujesz własne emocje,
- budujesz lepsze nawyki i relacje.
Pozdrawiam serdecznie,
Anna Martyniuk-Białecka
Anna Skrońska
Witaj,
terapia działa, gdy osiągasz te cele, które zostały wyznaczone wspólnie z terapeutą na pierwszych sesjach. Gdy twoje otoczenie zaczyna widzieć zmianę (która niekoniecznie im odpowiada - jeśli np. pracujesz nad wyznaczaniem granic), gdy czujesz siłę do walki o siebie.
Ważne jest też to, że terapia to nie jest prosta droga do celu. Czasem jest prosta, czasem kręta, a czasem są wertepy.
Jeśli idziesz po wertepach i obawiasz się, że coś jest nie tak, to doskonały moment, żeby wnieść to na terapię.
Z pozdrowieniami
Anna Skrońska
Anastazja Zawiślak
Skuteczność terapii nie zawsze od razu jest oczywista, warto dać czas procesowi, zmiana nie zadziewa się po pierwszym czy kilku pierwszych spotkaniach, czasem trzeba na to zdecydowanie więcej czasu, ale istnieją pewne sygnały, które mogą świadczyć o tym, że idziesz w dobrym kierunku.
✅ Zaczynasz lepiej rozumieć siebie – dostrzegasz swoje emocje, reakcje i mechanizmy, które wcześniej były automatyczne.
✅ Masz większą świadomość swoich schematów – zaczynasz zauważać, skąd biorą się Twoje trudności i jak możesz na nie reagować inaczej.
✅ Czujesz się bardziej otwarty na zmiany– może to być nawet mała poprawa w podejmowaniu decyzji, komunikacji czy radzeniu sobie ze stresem.
✅ Zaczynasz stosować nowe sposoby radzenia sobie – zamiast powtarzać te same błędy, próbujesz innych strategii, które lepiej Ci służą.
✅ Nie zawsze czujesz się "lepiej" – ale czujesz, że pracujesz nad sobą– czasem terapia może być trudna i wywoływać emocje, ale jeśli masz poczucie, że to prowadzi do większej klarowności, to dobry znak.
✅ Czujesz się bezpiecznie w relacji z terapeutą – masz przestrzeń, by mówić o wszystkim szczerze, bez lęku przed oceną, czujesz się w niej dobrze, w pełni zaakceptowana, a to przynosi już pewnego rodzaju "ulgę".
Nie zawsze efekty są widoczne od razu – terapia to proces, a zmiany zachodzą stopniowo. Jeśli masz wątpliwości, zawsze warto porozmawiać o nich z terapeutą – to część zdrowego procesu.
Pozdrawiam,
Anastazja Zawiślak
Psycholog
Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?
Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!
Dobierz psychologa
Zobacz podobne
Dzień dobry, Kilka tygodni temu rozpocząłem sesję spotkań z psychologiem, dotychczas odbyłem trzy takie spotkania i zastanawiam się nad sensem kontynuowania terapii.
Jestem 28-letnim mężczyzną i właściwie od 10 lat (zaczęło się od studiów) miewam zaburzenia nastroju (włącznie z myśla
Witam, syn 12 lat zmaga się z depresją, myślę, że od około roku. Choruje przewlekle na WZJG spadki nastroju prędzej występowały głównie podczas zaostrzenia choroby i dolegliwości bólowych. Dopiero 3 tygodnie temu została rozpoznana depresja i wdrożone leczenie. Prędzej jego zachowanie było tłumac
Od kilku miesięcy uczestniczę w terapii psychodynamicznej, która ma mi pomóc w radzeniu sobie z emocjami. Jednak zaczynam czuć duże zwątpienie w ten proces, mam wrażenie, że go nie rozumiem. Na każdej wizycie płaczę, często nie wiem dlaczego. Po prostu zaczynają płynąć mi łzy. Przez to po każdym
Od lat zmagam się z ogromnym lękiem przed wymiotowaniem. Zaczęło się to już w dzieciństwie i utrzymuje się do dziś (w tym roku skończyłam 19 lat). Zdarza się, że ten właśnie lęk paraliżuje moje codzienne życie (szukam wokół siebie dostępnych toalet, gdy ktoś ma jakieś zatrucie pokarmowe, odlicza
Od paru lat byłam w terapii poznawczo-behawioralnej.
Uważam, że co mogłam, to z niej zaczerpnęłam, natomiast nie czuję się całkiem spełniona w swoim procesie zdrowienia i zapisałam się na terapię psychodynamiczną. Czuje się dziwnie, a na pewno inaczej, może i gorzej, niż w CBT. Zasta
Witam.
Żona ma pierwszą wizytę u psychoterapeuty w dniu, kiedy mam imprezę wieczorem. Ogólnie to jest między nami nie za dobrze.
M. In. w domu nie okazuje uczuć, nawet jej przeszkadzam czasem. Rozmawiałam z nią, że będę czuł się źle, jak pójdę i ją zostawię samą w domu,
Dzień dobry, Mam pytanie odnośnie do słów, które usłyszałam od terapeutki. Od razu zaznaczam, że nie jest już moją terapeutką i raczej nigdy już nie będzie. Na jednej z początkowych sesji usłyszałam od niej, że jej zdaniem nie będę w stanie stworzyć z nikim żadnej więzi, bo nie chcę tej więzi stw
Witam, mam pytanie, czy to może jest oznaka, że ten terapeuta jest dobry? Ostatnio zaczęłam chodzić na terapię do mężczyzny. Przyznam szczerze, że to moja pierwsza terapia u mężczyzny, bo zazwyczaj chodziłam do kobiet. Ostatnio miałam sytuację, że terapeutka mi nie spasowała, więc postanowiłam po
Czuję, że stoję z boku wszystkiego, jakbym był jakimś obserwatorem, a nie uczestnikiem życia. Nawet kiedy jestem wśród ludzi, czuję się samotny i oderwany. Mam wrażenie, że nic naprawdę do mnie nie trafia. Zaczynam się zastanawiać, czy to nie jest przypadkiem coś w rodzaju społecznego wyobcowania
Czasem czuję, jakby coś we mnie się gotowało, ale kompletnie nie wiem, jak to wypuścić. Słowa... po prostu nie działają.
Kiedy próbuję coś powiedzieć, mam wrażenie, że to, co wychodzi, jest jakieś płaskie, niepełne, jakby nie oddawało tego, co czuję naprawdę. Wszystko to we mnie sied
Byłam dziś na 2 wizycie u Pani psycholog.
Myślałam, że dziś w jakiś sposób podsumowuje to, o czym jej mówię. Jednak tego nie zrobiła, czy tak powinna przebiegać wizyta, że psycholog nie podsumowuje wizyt?
Dzień dobry,
Nie mogę pogodzić się z przeszłością. Powracają do mnie obrazy i ciągle o niej myślę. Nie mogę żyć teraźniejszością. Jak myślę o przeszłości, mam bóle brzucha, nudności. Bardzo mnie ona boli i stresuje. Proszę o pomoc, jaki nurt wybrać. Może polecicie psychoterapeutę z W
Czy Psychoterapia może zaszkodzić pacjentowi?
bo wiem, że bywają niemili, przez co pacjent cierpi i wcale nie terapeuci przypadkowi, tylko z certyfikatami. Ja po wielu latach się pozbierać nie mogę i żałuje, że się na to zdecydowałem