Aplikacja TwójPsycholog wsparcie, które masz zawsze pod ręką
pobrań
80 tys.+
App Store
4,8
Google Play
4,6
Oceny na podstawie kilkuset opinii w sklepach
Dostępne w Google PlayPobierz w App Store
Wstecz
zaburzenia lękowezwiązki i relacje

Jakie są skuteczne metody leczenia nerwicy i radzenia sobie z lękiem społecznym?

Zagubiona

Jakie są najlepsze sposoby leczenia nerwicy? 

Męczę się od dziecka od czasu kiedy mnie wyśmiewano, teraz gdy jestem dorosła, nerwica nabrała na sile i nawet gdy nic się nie dzieje, a jestem wśród ludzi, robi mi się słabo w miejscach publicznych lub gdy zbyt dużo ludzi zwróci na mnie uwagę. 

Boję się pójść na siłownię, mimo że lubię sport. 

Dodatkowo, gdy widzę, że ktoś się mną interesuje, ja jestem pewna, że to fałszywe i tak naprawdę ta osoba chce mi zaszkodzić. Jest to wykańczające... Daje sprzeczne sygnały, unikam i ta osoba rezygnuje. Jedynie z tą osobą przez komunikatory się nie boję rozmawiać, bo wtedy na mnie nie patrzy tylko wtedy już te osoby nie są zainteresowane

Zdjęcie Piotr Wesołowski

Piotr Wesołowski

Psycholog
18 odpowiedzi na forum

Zagubiona, z pewnością, gdy byłaś dzieckiem, przeżyłaś trudne chwile, które wpłynęły na twoje obecne funkcjonowanie. 

Z twojego krótkiego opisu wnioskuję, że mogą to być różne rodzaje lęków społecznych, możesz próbować zmierzyć się z tym - tu bym polecił książkę "Umysł ponad nastrojem" - Padesky. 

Inną opcją jest praca z psychologiem/psychoterapeutą, którzy wesprą cię w zmianie i pokonaniu trudności, z którymi się spotykasz. Tu bym polecił terapię w nurcie behawioralno-poznawczym lub w nurcie skoncentrowanym na rozwiązaniach. 

Życzę owocnej pracy nad sobą.

 

Pozdrawiam

Piotr Wesołowski

Nadal nie znasz odpowiedzi na nurtujące Cię kwestie?

Umów się na wizytę do jednego z naszych Specjalistów!

Zapytaj asystenta AI
Asystent AI - anonimowo, bez logowania
Masz podobny problem? Asystent AI odpowie od razu i podpowie, do jakiego specjalisty się zgłosić.

Zadaj to samo pytanie

Asystent AI nie zastępuje psychologa ani pomocy w nagłych wypadkach.
Zdjęcie Emilia Jędryka

Emilia Jędryka

Psycholog
142 odpowiedzi na forum

Droga Autorko,

Rozumiem, jak Pani doświadczenia mogą być trudne i obciążające. To, że szuka Pani pomocy, jest już ważnym krokiem. W leczeniu nerwicy najskuteczniejsza jest psychoterapia, szczególnie terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR). Pomagają one w zmianie lękowych przekonań i budowaniu poczucia bezpieczeństwa.

Warto także stopniowo oswajać lęk poprzez małe kroki, np. zaczynając od krótkich wizyt na siłowni w mniej zatłoczonych godzinach. Pomocne mogą być również techniki relaksacyjne, mindfulness i praca nad zaufaniem do ludzi. Jeśli lęk bardzo utrudnia codzienne życie, warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże dobrać najlepsze metody pracy. 

Na stronie TwójPsycholog odnajdzie Pani specjalistów pomagających osobom, które doświadczają zaburzeń lękowych. 

 

Trzymam za Panią kciuki – małe kroki naprawdę mogą przynieść dużą zmianę!

Emilia Jędryka

Zdjęcie Kinga Pindur-Wysowska

Kinga Pindur-Wysowska

Psycholożka, Psychoterapeutka w trakcie szkolenia
6 odpowiedzi na forum

Dzień dobry,

zaburzenia lękowe, zwłaszcza jeśli towarzyszą pani od dzieciństwa, mogą znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie, w tym relacje z innymi. To, czego pani doświadcza  - lęk przed oceną, unikanie sytuacji społecznych, czy trudność w budowaniu relacji, może wynikać z głęboko zakorzenionych doświadczeń, które nadal wpływają na pani emocje i sposób postrzegania świata.

Najskuteczniejszym podejściem do leczenia zaburzeń lękowych zwykle jest połączenie psychoterapii i jeśli będzie to wskazane - farmakoterapii. Warto rozważyć spotkanie z psychoterapeutą, który pomoże pani lepiej zrozumieć swoje reakcje, przepracować trudne doświadczenia i nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z lękiem.

Również konsultacja z lekarzem psychiatrą może być pomocna – wspólnie moglibyście rozważyć wsparcie farmakologiczne, które może złagodzić objawy i ułatwić pracę w procesie psychoterapii. Nie oznacza to, że leki są konieczne, ale warto mieć świadomość, że jest to jedna z dostępnych opcji.

 

Pozdrawiam,

Kinga Pindur-Wysowska

Zdjęcie Martyna Jarosz

Martyna Jarosz

Psycholog
320 odpowiedzi na forum

Dzień dobry!

Po zapoznaniu się z opisanymi objawami/obawami dobrze byłoby, abyś umówiła się na spotkanie z psychologiem. Specjalista pomoże Ci przepracować trudności, zrozumieć ich przyczyny i znaleźć skuteczne metody radzenia sobie z lękiem oraz budowaniem zaufania do innych. Profesjonalna pomoc może być niezwykle wartościowa w radzeniu sobie z nerwicą i lękami, które towarzyszą Ci od dłuższego czasu. Psycholog pomoże Ci w nauce technik radzenia sobie ze stresem, poprawie samooceny i budowaniu zdrowych relacji z innymi ludźmi. 

Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia.

Martyna Jarosz

Left ArrowOdpowiedz jako specjalista

Zobacz podobne

Mam nerwicę lękową i do tego zaburzenia obsesyjne. Czy faktycznie uda się to przezwyciężyć?
Chodzę na psychoterapię. Mam nerwicę lękową i do tego zaburzenia obsesyjne. Czy faktycznie uda się to przezwyciężyć?
1 odpowiedź
Jak radzić sobie z nerwicą lękową, gdy codzienny strach jest nie do wytrzymania i paraliżuje działania w każdej sferze życia?
Jak radzić sobie z nerwicą lękową, gdy codzienny strach jest nie do wytrzymania i paraliżuje działania w każdej sferze życia? Jakie są najlepsze leki na tę przypadłość i czy sama farmakoterapia wystarczy?
2 odpowiedzi
Jak radzić sobie z nerwicą lękową?
Jak radzić sobie z nerwicą lękową?
6 odpowiedzi
Lęk przed oceną, poczucie zawstydzenia, powtarzające się negatywne scenariusze. Co robić, jak wygląda terapia?
Osobowość neurotyczna, jak z tym żyć? Problemem jest to, że już od wielu lat utrudnia mi to życie, codzienne funkcjonowanie. Dosłownie boje się wszystkiego, ciągle myślę o nieprzyjemnych sytuacjach, które mnie spotkały, rozpamiętuje sytuację sprzed kilku lat-co często psuje mi humor na cały dzień. Ciągle fantazjuje w mojej głowie, pojawiają się jakieś scenariusze przeróżnych sytuacji. Towarzyszy mi też lęk przed przyszłością. Przewiduje, wyobrażam dużo niepowodzeń. Czuje większość czasu zawstydzenie i skrępowanie. Nie umiem się wyluzować. Byłam niedawno z kuzynką i jej dzieckiem na placu zabaw, gdzie było pełno ludzi, ona wyszła na chwilę zapalić, ja zostałam sama z tym dzieckiem wśród tych ludzi. Od razu poczułam wielką panikę, zawstydzenie. Miałam wrażenie, że jestem obserwowana przez tych ludzi, źle oceniana. Boje się jak kiedyś miałabym ze swoim dzieckiem iść, np. do parku nie bojąc się opinii innych o mnie. Jak z tym walczyć? Jak wygląda terapia?
2 odpowiedzi
Jak poradzić sobie z nerwicą natręctw?
Jak poradzić sobie z nerwicą natręctw? Męczy mnie to od dłuższego czasu, na każdym kroku muszę wszystko sprawdzać. Nawet czy kawę dobrze zamknęłam czy coś na pewno schowałam do szuflady, liczyć coś kilka razy czy coś jest w opakowaniu, gdy to tam włożę, dotknąć coś kilka razy, czy mam pieniądze w portfelu, jak idę do sklepu. Wszystko sprawdzam po 10 razy, bo inaczej czuje lęk, stres, napięcie, póki tego nie zrobię, nie da mi to w myślach spokoju. Jak samemu z tym sobie poradzić wygrać z tym jest na to jakiś sposób? Bardzo to męczące z dnia na dzień dużo czasu to zabiera.
5 odpowiedzi
Nie wiem, który typ terapii wybrać - zmagam się z lękiem od kilku lat...
Witam wszystkich... zmagam się z lękiem już od kilku lat i dopiero teraz postanowiłam coś z tym zrobić. Ten lęk dosłownie przejmuje kontrolę nad moim życiem – unikam spotkań, znajomych, boję się robić rzeczy, które kiedyś były dla mnie normalne 😞 Znajomi mówią, że powinnam iść na terapię, ale nie wiem, którą wybrać... Słyszałam o różnych metodach, np. terapii poznawczo-behawioralnej, ale też innych podejściach. Macie jakieś doświadczenia? Która terapia najlepiej pomaga na takie objawy, jak unikanie ludzi i ciągłe zmartwienia? Boję się, że wybiorę źle i to mi wcale nie pomoże 😣
4 odpowiedzi

Materiały wspierające

Warto przeczytać

Sprawdź też

przemoc
Darmowy test

Darmowy test na przemoc w związku

Zrób test
asertywność

Asertywność – jak ją rozwijać i dlaczego jest ważna?

Asertywność może odmienić Twoje życie. Poznaj techniki, które pomogą Ci budować zdrowe relacje, chronić się przed mobbingiem i wyrażać potrzeby. Dowiedz się, jak stać się bardziej asertywnym i cieszyć się lepszą jakością życia osobistego i zawodowego.