"Nie umiem nazwać tego, co czuję" - poznaj koło emocji!
Kurs o rozpoznawaniu i nazywaniu emocji, odczytywaniu sygnałów z ciała oraz lepszym rozumieniu własnych reakcji i potrzeb.
- 7 lekcji
- ok. 28 min
- 3 lekcje za darmo na stronie
Czego się nauczysz
- Zobacz, że gubienie się we własnych emocjach bywa częstsze, niż mogłoby się wydawać - i poznaj narzędzie, które może Ci w tym pomóc.
- Zobaczysz, że emocje mogą mieć sens, nazwy i logikę - i poznasz sposoby, które mogą pomagać rozpoznawać je wcześniej.
- Sprawdź, co zostało w głowie, i zobacz, jak zmieniło się Twoje podejście do własnych emocji.
Plan kursu
7 lekcji w 3 modułach
Moduł 1
Gdy trudno połapać się we własnych emocjach
Moduł 2
Zrozum swoje emocje dzięki kołu Plutchika
- 2Dlaczego trudno nazwać to, co czuję?Zobacz, że trudność w nazywaniu emocji nie musi oznaczać problemu z Tobą - często chodzi o brak słownictwa emocji.Za darmo
- 3Osiem podstawowych emocji - fundament kołaDowiedz się, po co Robert Plutchik w ogóle wymyślił koło emocji - i poznaj 8 emocji, które pomagają porządkować wiele stanów emocjonalnych.Za darmo
Moduł 3
Podsumowanie
O kursie
Masz czasem wrażenie, że coś czujesz, ale nie umiesz tego nazwać?
👉 Mówisz „jest mi źle”, „mam stres” albo „nie wiem”, choć pod spodem dzieje się dużo więcej?
👉 Emocje czasem zalewają Cię tak szybko, że orientujesz się dopiero po fakcie?
👉 Czujesz kilka rzeczy naraz i trudno Ci zrozumieć, co właściwie się dzieje?
👉 Chcesz lepiej rozumieć siebie, swoje reakcje i to, czego naprawdę potrzebujesz?
Ten kurs pomoże Ci krok po kroku rozpoznawać i nazywać emocje. Poznasz koło emocji Plutchika, 8 podstawowych emocji oraz sposoby odróżniania ich intensywności - np. irytacji od silnej złości.
Zobaczysz też, że emocje mogą się ze sobą mieszać i tworzyć bardziej złożone stany, takie jak zazdrość, poczucie winy, optymizm czy miłość. Dzięki prostym ćwiczeniom nauczysz się zatrzymywać, sprawdzać sygnały z ciała i dobierać słowa, które lepiej opisują to, co dzieje się w środku.
Nie musisz od razu wiedzieć dokładnie, co czujesz. Wystarczy, że zaczniesz zauważać różnicę między „coś mi jest” a „może to złość”, „może to smutek”, „może to napięcie przed czymś ważnym”.
────────────────────────
❗Ważne - kurs jest wsparciem psychoedukacyjnym i praktycznym. Jeśli emocje od dłuższego czasu wyraźnie utrudniają Ci sen, relacje, pracę, naukę albo codzienne funkcjonowanie, warto porozmawiać z psychologiem_żką lub psychoterapeutą_ką.
Dokończ kurs za darmo w aplikacji
Cały kurs „"Nie umiem nazwać tego, co czuję" - poznaj koło emocji!" i wszystkie pozostałe kursy masz w aplikacji TwójPsycholog za darmo, z zapisanym postępem i odpowiedziami asystenta AI.
Zeskanuj kod telefonem i pobierz aplikację