Lekcja 2 z 20Za darmo
Samoocena - co to tak naprawdę jest i czym nie jest
Zanim zaczniesz pracować z samooceną, sprawdzisz, o czym właściwie mówimy.
Co kojarzy Ci się z samooceną?
Zaznacz wszystko, co dotyczy Ciebie
Nie ma złych odpowiedzi. Za chwilę sprawdzisz, co psychologia mówi na ten temat.
Zosia
Zosia studiuje psychologię od czterech lat. Potrafi wytłumaczyć innym, czym jest samoocena, jakie mechanizmy nią rządzą i skąd się bierze. Kiedy znajoma płakała po rozstaniu, Zosia siedziała obok przez dwie godziny i mówiła dokładnie to, co trzeba.
A potem wróciła do domu i przez pół nocy przepisywała rozdział pracy magisterskiej, bo uznała, że jest za słaby. Że ona jest za słaba. Że skoro rozumie teorię, a i tak sobie nie radzi, to znaczy, że coś jest z nią nie tak.
Samoocena to nie wiedza o sobie. To nie to, co myślisz, że powinieneś_aś czuć. To relacja, którą masz ze sobą - na co dzień, w trudnych chwilach, gdy nikt nie patrzy.
Możesz dużo wiedzieć o samoocenie i nadal mieć trudność z życzliwym traktowaniem siebie. To nie przekreśla Twojej wiedzy ani wysiłku.
Samoocena to ogólna ocena własnej wartości jako osoby. Nie tylko jako pracownika_czki, rodzica, partnera_ki czy specjalisty_ki, ale jako człowieka. Dotyka pytania: czy potrafię uznać swoją wartość także wtedy, gdy popełniam błędy albo nie spełniam czyichś oczekiwań?
Czym samoocena nie jest
Nie jest pewnością siebie
Pewność siebie to przekonanie o swoich umiejętnościach w konkretnej dziedzinie. Możesz być pewny_a siebie w pracy, ale mieć niską samoocenę jako człowiek.
Nie jest narcyzmem
Zdrowa samoocena to nie przekonanie, że jesteś lepszy_a od innych - to spokojne poczucie własnej wartości bez potrzeby udowadniania tego innym.
Nie jest stała
Samoocena zmienia się - pod wpływem relacji, doświadczeń, trudnych okresów. Nie jest cechą wrodzoną ani wyrokiem.
Nie zależy tylko od osiągnięć
Jeśli Twoja samoocena rośnie wyłącznie gdy coś osiągniesz i spada gdy popełnisz błąd - to nie jest samoocena, ale uzależnienie od wyników.
Samoocena to nie tylko to, co robisz. To także sposób, w jaki traktujesz siebie wtedy, gdy coś idzie nie tak.
Samoocena zależy głównie od tego, ile osiągamy.
Zaznacz, czy to fakt, czy mit
Samoocena to doświadczenie bycia kompetentnym w radzeniu sobie z podstawowymi wyzwaniami życia i bycia godnym szczęścia.
Samoocena
Ogólne poczucie własnej wartości - stabilne, niezależne od jednej sytuacji czy wyniku.
Grunt pod domem
Nie decyduje o tym, jak piękny jest dom - ale od niego zależy, czy dom się nie posypie przy pierwszym wietrze.
Samoocena może działać jak fundament. Gdy jest bardziej stabilna, trudne chwile nie muszą od razu burzyć całego poczucia własnej wartości.
Jak Ty rozumiesz swoją samoocenę? Co ją buduje, a co obniża?